jajka

Jajka, mięso, ryby, sery, mleko to źródła pełnowartościowych bialek. Warzywa jedz te które lubisz. Wybieraj sposród świeżych i jak najbardzeij różnorodnych. Jedz je śmiało w dużych ilościach. Sosy w proszkach są zbędne.

Mysle ze do obiadu jak i posiluku w szkole dodam spora ilosc warzyw. Oprocz tego dodam jajeczka, np jutro do szkoly wezme sobie ryz i do tego jajka(jajecznica) i miedzy czasie owoce. To by bylo raczej na tyle.

platki zalej woda, ja daje dwa jajka cale i dwa bielka, mieszam to mikserem i robie takiego omleta odrobina dzemu i dlamnie najsmaczniejszy posilek w ciagu dnia, calosc wazy 400-450g i spokojnie to zjadam, na sniadanie zawsze po nocy mozna zjesc spory posilek, ale taka waga niejest wcale taka duza, bo na obiad jjesz mieso ryz i wazywa i jeszcze [...]

[...] warzywo/owoc + zdrowe tluszcze np. orzechy DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka i warzywo/owoc + orzechy/nasiona/pestki/oliwa drugie sniadanie w pracy: godz 10.00 -100gr ryzu bialego + 200gr ryby(filet z pangi lub morszczuka) -3 kanapki chleba z [...]

Jajka mozesz zamienic na odzywke bialkowa/rybe/ser twarogowy/mieso

Dobra zamienilem jogurt ze śniadania na bardziej odzywczy, do obiadu albo przedtreningowego wrzucam okolo lyzki stolowej wloskich i zapomnialem napisac ze na kolacje te 4 jajka sa w postaci jajecznicy/omletu, teraz bedzie w miare ok ?

pestki dyni średnio się nadają, dorzuć jajka na śniadanie w 3 posiłku polędwica sopocka do wymiany na normalne mięso posiłek nr 4 zakładam że to przed treningowy: dorzuć 150g kury i jest ok posiłek nr 5 jako po treningowy jest ok posiłek nr 6 orzechy ziemne zamień na inne posiłek nr 7 polędwica sopocka do wywalenia, możesz zastąpić serkiem [...]

poczytałem trochę w necie jeszcze o niej i wgl. A co sądzicie o tym? 6.30 - 2 jajka - jajecznica lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub pomarańcza lub 3 pomidory - 1/2 szklanki mleka z niską zawartością tłuszczu 14.30 - 2 kromki pełnoziarnistego chleba - 100g sałatki z kurczaka - 200g [...]

7.00 - 100g płatków owsianych + pomarańcza + 3 jajka (B:22g,W:71g,T:15g) 9.55 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:15g,W:35g,T:6g) 12.50 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski(B:15g,W:35g,T:6g) 15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów + 200 ml wody(B:25g,T:5g,W:2g) 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 [...]

7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych 12.30 70g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek 16.30 150g ryby 50g kaszy gryczanej 200g warzyw 50g orzechów laskowych 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 50g ryżu 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo półtłustego tak [...]

Dieta, krótko mówiąc jest do bani ! Poczytaj posty podwieszone Kasy nie musisz dużo wydawac, wiekszosc mogą Ci rodzice zasponsorowac. Ryż, kasza, jajka, ryby, twaróg, płatki owsiane, pierś z kurczaka...skup się na tych produktach !

[...] Płatki owsiane 80g B9,4 W55 T5,3 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 Miód 10g B0 W8 T0 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B20,06 W103,1 B7,69 Daj mleka 200ml, płatków 100g, 3-4 jajka, rodzynki, orzechy włoskie/pestki słonecznika/siemię lniane, możesz dołożyć jakieś warzywo 2 POSIŁEK Chleb przenno-żytnii (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry [...]

[...] zwrócił szczególną uwagę na słowo 'CHWILOWA' Na koniec przytoczę twoją wypowiedź na temat ćwiczenia zabronionych technik : " No bo jak możesz ćwiczyć kopnięcie w jajka na przykład?" , " Wydłubywanie oczu czy przegryzanie krtani itd itp Takich technik nigdzie nie uczą na żywym przeciwniku" rozumiem, że pisałeś ten [...]

[...] należycie do walk w klatce! Rzućmy to zatem i zapiszmy się wszyscy na, jedynie słuszne bjj, lub na coś podobnego. ”No bo jak możesz ćwiczyć kopnięcie w jajka na przykład?” Bardzo Ci się Olokk dziwię. Kiedy 15 lat temu bawiłem się trochę w KK, to na treningach prowadzonych w Warszawie przez A. Drewniaka ćwiczyło się [...]

z rana jajka twarog wieczorem, weglowodany okolotreningowo, tluszczu przed treningiem unikaj, po treningu mieso a nie ser znowu i tluszczu tez tu unikaj, tluszcz i twarog na wieczor. Ogolnie dieta do poprawy. Poczytaj troszke bo jak bedziesz wrzucal takie diety do oceny to admini na tobie suchej nitki nie zostawia. [...]

kcal może być mało, twaróg ze śniadania wywal daj jajka, to od razu będzie trochę ekstra kcal z tłuszczu bo tego Ci głównie brakuje, jak chcesz na śniadanie może być ryż, choć osobiście wolałbym tam dać owsa lub czarny chleb, a ryż w 2 kolejnych posiłkach, zamiast białego basmati. możesz jeść mięso w tak nierównych porcjach(70,200,200) ale z samej [...]

jajka rano mi nie wchodza, strasznie mnie zamula. Czym ewentualnie moge podbic kcal? dac oliwe zamiast orzechow w ostatnim? czy to musze wczesniej dostarczyc wiecej kcal, i tluszcze powinienem podbic czy zle zrozumialem, jak cos to do ilu ? dzieki koniu Zmieniony przez - party1 w dniu 2012-02-26 21:25:15

laktoza w ogóle w dużej ilosci ni jest polecana ja wolałbym dać jajka czy mieso lub rybe na noc pozdr

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

A te jajka i mieso to oczywiscie masz swoje z wlasnej hodowli a nie ze sklepow co faszeruje kury i bydło samym syfem? Koniec dyskusji z mojej strony w tym temacie jedz co chcesz w przekonaniu ze jesz zdrowo i słusznie :) Poglady to przedstawiasz ty bo tez nie widze zadnych faktow co do spozywania krytykowanych przez ciebie produktów :) W ogole nie [...]