jajka

[...] 10 minut po treningu: Ostrowia 40g 2 Banany (chyba 200g) /ok godzina po treningu: Ryz bialy 80g Piers z kurczaka 55g / mozesz nieco wiecej kury. A najlepiej to na np jajka, bo nie widze zebys je gdzies miał Posilek przed snem twarog półtłusty 150g ok upchnij gdzies warzywa (tylko ogranicz je w okolicach treningu) Zmieniony przez - [...]

Czy powinienem dokupic sobie coś do tego cm3? Moge np. wpierniczac jajka kurze z cukrem "kogiel mogiel" jako białko? Jak powinien wogole wygladac moj trening? Zupelnie sie na tym nie znam... Ja to bym non stop cwiczył ale czytełem ze muszą byc te dni odpoczynku. Cwiczyc bede w poniedzialek, środę i czwartek. Ale zestaw cwiczen jakiś przy [...]

Searme, ja wiem, że Ty nie musisz brać tego pod uwagę, ale facet bez ochraniacza na jajka sparować nie powinien

[...] SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME cel redukcja wzrost 183 cm waga około 96 kg wiek 17 lat chcę się rzeźbić białko węglowodany tłuszcze kcal mleko 250ml 7,75 12 3,75 115 2 jajka 12.5 0.6 9.7 139 szynka wieprzowa 100g 13.6 1,4 14,7 191 DAJ MIESO/RYBE. (SZYNKA TLYKO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA..) chleb baltonowski 30g 1.9 15 0.6 [...]

Od tego jest forum żeby pytać Suspensor = ochraniacz na to co najcenniejsze (jajka)

[...] mam drążka i mieć nie będę(studiuję i mieszkam poza domem rodzinnym więc takie rzeczy odpadają) 2.Czy tymi hantlami można wyrobić mięśnie najszersze grzbietu? 3.Co do diety to nie mam żadnej ale mam pytanie (a nie będę specjalnie nowego wątku zakładał by o to zapytać)lubię jajka, czy mogę je jeść codziennie? 2-3? 4.Biegam co dwa dni po 8-9 km.

up. ja jem jajka prawie codziennie hyhy , moze zrobisz najszerszy ale nie takim ciężarem bo tym nawet nie powiosłujesz.bys mial z 30 kg to moglbys cos powiosłować

Pamietaj zeby wszystko dopasowac pod zapotrzebowanie ! Posiłek I - 7:30 płatki owsiane/OK rodzynki/OK ALE NIE DAWAJ ICH ZA dużo (DAJ ZE 20-30G) orzechy włoskie/DAJ DO DRUGIEGO POSILKU mleko 0,5 % /OK ALE RÓWNIEŻ NIE ZA DUŻO. DAJ TLUSTSZE MLEKO banan /ZBEDNY DAJ ZE 3 JAJKA JAKO ZRODLO BIALKA I TLUSZCZU Posiłek II - 10:00 (szkoła) chleb razowy /OK [...]

zacznij jesc ryz brazowy, kasze, platki owsiane mieso chude jajka ser biały ryby

Wiem wiem, sam przeważnie jem całe jajka ze względu na zdrowe tłuszcze. Tylko pisze tak, dla wiadomości Zależy też do jakiego posiłku te jaja zdrówka

na moje oko jest ok jajka jedz cale jesli nie mozesz obyc sie bez chleba na kolacje, jedz go co drugi dzien najlepiej jednak zrezygnuj i zjedz np. salatke warzywna pzdr

[...] pom.+oliwa( wyliczylam, ze jeden taki galab ma ok 8gB, 3 gT, 5g Ww, wiec chyba ok?) 18.00-szprotki w pomidorach+serek wiejski 21.00-odzywka bialk. Poniedzialek 6.30-2 jajka(1 zoltk)+serek wiejski-100g+pol pomidora 9.30-twarog-100g+3 orzechy+3 migdaly 12.00-grill.piers z kurcz-ok150g+brukselka+salata lodowa+pomidor 15.00-3 [...]

[...] poprawiac: * regularne 5-6 posiłków dziennie * minimum te 2g białka na kg masy ciała okolo 4 g węglowodanów i troszke tłuszczy * wiadomo ze najlepsze jest białko zwierzęce (jajka, indyk, kurczak itd.) * przed snem jak najmniej węglowodanów ponieważ odkłada se zbędny tłuszczyk :P najlepiej bialeczko :) * hmmm czy płątki z mlekiem wystarczą na [...]

o fak ale mnie przestraszyłeś ale chyba jajka się rozpuszczą wkońcu w bebechah mam kwas zreszto już pochlałem białko więc jak mam załapać coś to załapie

Witam Moja propozycja I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane Mleko Jajka kurze Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki Jogurt Ser Gouda Orzechy włoskie Warzywa Posiłek III 12:00 Bułki grahamki Wołowina Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka Banan po 1-1,5godz trening Posiłek po treningowy - [...]

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka (na twardo / miękko, czy jajecznica ?) Posiłek II - 10:00 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka /DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA RYBE/WOLOWINE polędwica nie może być ? Coś na kanapkę, to nie będę dawał kuraka chyba ;) Kurak poza tym jest już przed treningiem. ogórek / papryka [...]

Proponuje następujące zmiany: Posiłek 1 Płatki owsiane Jajka Orzechy włoskie Posiłek 2 Makaron razowy/zpszenicy durum Oliwa z oliwek Miecho Warzywa Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Owoc Posiłek 4 Wpc Ryż biały/makaron Banan Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek 6 [...]

[...] może sam sobie wmawiam ze coś mi jest , brat tez bierze jabłaczan takie same dawki wazy o 8 kg mniej i nic mu nie jest może ja sobie w mówiłem ze coś mi dolega, hmmm a może to od jajek z tego co wiem jajka maja dużo cholesterolu , no ale jajek to w sumie dużo nie wcinam około 4-5 na tydzień Zmieniony przez - kozek21 w dniu 2008-01-21 22:19:05

Posiłek I - 7:30 płatki owsiane rodzynki mleko 1,5 % 3 jajka (na twardo / miękko, czy jajecznica ?) Twardo Posiłek II - 10:00 (szkoła) chleb razowy polędwica sopocka /DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/CHUDA RYBE/WOLOWINE polędwica nie może być ? Coś na kanapkę, to nie będę dawał kuraka chyba ;) Kurak poza tym jest już przed treningiem. ogórek / papryka [...]

Rodzynki mogą być. Jajka są ok tylko że nie w postaci surowej.