jajka

Dziś coś dla tych, którzy tak jak ja- nie jedzą glutenu. Mogą być na śniadanie, albo tak po prostu. Na zachciankę :) mąka jaglana 140g mąka gryczana 70g 2 jajka maślanka 200g (opcjonalnie) cukier 40g olej kokosowy 35g banan 100g 2 łyżeczki proszku do pieczenia ok. 1 łyżeczka pasty z wanilii Mielimy kaszę gryczaną i jaglaną na mąkę (ja używam [...]

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia 6x w tyg po 2h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka (różne formy) z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : przeważnie mięso z ziemniakami, czasem ryżem lub kaszą, za surówkami nie przepadam, jak już to pomidor, ogórek lub [...]

18 lat, 61kg, 178cm, ektomorfik, cel: masa kcal: 3000 białko: 120g węglowodany: 300g tłuszcze: 60g 06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko jajka 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski [...]

witam, chcialem sie dowiedziec jakie forumowicze maja pomysly na pozywne sniadanie, w tym glownie chodzi mi o to czym mozna zastapic jajka, wlasnie jestem w trakcie zmiany w swojej diecie i tak sobie mysle ze przez ostatnie 6-7 miesiecy jesli chodzi o sniadania to w 99% znajdowaly sie w nich jajka byl to glownie omlet z 4-5 jajek z platkami [...]

Witam, od pewnego czasu trzymam dietę i codziennie wieczorkiem jem 3-4 jajka razem z żołtkiem (gotowane) i mama do mnie mówi że nie mogę jeść tyle jajek ? Panowie odpowiedzcie mi czy jajka jakoś mi będą szkodzić..

[...] Przepraszam za mój zupełny brak wiedzy na ten temat jednak jestem początkujący i proszę o pomoc. Oto dieta: Dieta Na Masę - 70kg 2500 Kalorii Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + [...]

[...] OBIAD 15;00 Grilowana piers z kurczaka + kasza gryczana + warzywa gotowane lub na parze POWIECZOREK 17;00 Jogurt naturalny, jagody amerkanskie KOLACJA 19;30 WASA + 2 jajka na miekko Podalem przykladowa diete na 1 dzien,wiadomo co dziennie jem co innego. Na sniadania kupuje takie produkty jak: mleko, platki,chleb [...]

[...] różne kombinacje w różne dni, ale przeważnie to samo. Śniadanie: -Owsianka na mleku z bananem (czasem dosypuje łyżkę kakao, czasem również dodatkowo inny owoc). -3-4 jajka (różne postaci- jajecznica,omlet,gotowane),rukola,szpinak świeży, (czasem groszek zielony,fasola czerwona - 2-3 kromki chleba o niskim IG ( mam w piekarni tylko taki) [...]

[...] parę poprawek w efekcie czego jej schemat wygląda tak: Kcal: 3200 | Białko: 219g | Węgle: 435g | Tłuszcze: 66g Posiłek 1. 150g płatków owsianych + 250ml mleka + 3 jajka Posiłek 2. 150g płatków owsianych + 2 jajka Posiłek 3. 150g ryżu + 150g piersi z kurczaka Posiłek 4. 150g makaronu durum + 150g piersi z kurczaka Posiłek 5. 250g [...]

[...] A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + suszona zurawina garsc )iskany sok z pomaranczy albo herbata opcja B: jajecznica 3 jajka + 2 kromki chleba razowego lub pelnoziarnistego z bialym serem i szynka z indyka, herbata zielona lub inna bez cukru opcja C: omlet 3 jajka z mixem warzyw na patelnie [...]

[...] we wtorek i w czwartek mam treningi piłki nożnej. A teraz do rzeczy: 1 posiłek 6:30 Płatki owsiane 100g z rodzynkami (Czy mogę zamienić na płatki z mlekiem?) 2 jajka na twardo 2 posiłek 10;25 (Przerwa między lekcjami) Chleb żytni razowy 4 kromki z warzywami 3 posiłek 13;15 (Przerwa między lekcjami) Ryż biały 100g z jogurtem 4 [...]

[...] rano lub wieczorem, tak więc myślałem, żeby rano przed bieganiem zjeść np. twaróg półtłusty. Diety ścisłej nie mam zamiaru teraz stosować, lecz wiadomo rano owsianka plus jajka. Obiad ryż brązowy/kasza + pierś z kurczaka/ryba do tego tłuszcze roślinne np. słonecznik łuskany, przed i po treningu carbo. Po treningu/kolacja np. chleb razowy, [...]

[...] to świeże ), papryka, Kolacja : mała pierś z kurczaka 80g ,2 łyżki groszku zielonego , 2 łyżki kukurydzy , połowa papryki , sok z cytryny PIĄTEK Śniadanie ; - omlet : 2 jajka, aspartam, mielone otręby mąka pszenna razowa typ graham ok. 9 łyżek: 11,3 białko, węgli: 70,6 tłuszcz: 2,3 g ) 2 Śniadanie ; 2 jajka na twardo ,kromka chleba [...]

Sałatka z pstrąga w sosie koperkowym Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Sałatka Skład: - 2 pstrągi wędzone (samego mięsa ok 320g) - 4 jajka - 4 średnie pomidory: ok 450g Przygotowanie: Pstrągi obieramy, wyjmujemy ości (jest ich niewiele i odchodzą praktycznie wszystkie z kręgosłupem) i rozdrabniamy mięso palcami na średniej wielkości [...]

[...] mięsa (wołowe , pierś z indyka lub kurczaka) 200ml soku grejpfrutowego Posiłek przed treningiem 16.30 woreczek kaszy gryczanej + tuńczyk/ryba inna Kolacja: około 20.00 4 jajka + kromka ciemnego chleba lub krefir 400ml + owoce do niego Przed snem 22.30 Koktajl białkowy lub 4 jajka Dodatkowo po siłowni koktajl białkowy. W przerwach między [...]

[...] robić wycieczki rowerowe ok. 50km. Dieta: Pracuję na 3 zmiany więc kolejności posiłków ulegają co tydzień zmianie. Posiłek 1: 100g płatków owsianych, 300ml mleka + 2 jajka surowe Posiłek 2: 100g ryżu+200g kurczaka gotowanego Posiłek 3: (Tu opiszę co ogólnie biorę i jem w pracy) 100g ryżu+200g kurczaka gotowanego, 2-3 serki wiejskie, 2-4 [...]

czy samo białko z jajka jest równie niezdrowe co całe jajko ? Pytam dla tego bo podobno jedząc co dziennie jajka to jest to niezdrowe, po za tym w żółtku jest duża zawartość tłuszczu, przechodząc do setna pytania chodzi mi o to czy jak będę jadł samo białko z jaja gotowanego to czy mi to nie zaszkodzi ?

[...] diety, co dodać, co zabrać i w jakiej kolejności jeść dane posiłki. Tak jak pisałem śniadanie jem o 8 i skoro na treningi chodzę o 10 to powinienem jeść coś lepszego niż jajka i płatki(tak mi się wydaje). Proszę o pomoc. Dieta 1.3-4 jajka, 90g płatków(owsiane z żytnimi pomieszane w proporcjach 3:1) zalane wrzątkiem, trochę [...]

[...] 90kg mam 185cm moim celem jest sucha masa mięsniowa.Oto moja dieta która rozpisał mi trener chociaż wydaje mi się ze cos z nia nie tak. 1.Omlet: Płatki owsiane 70g 2 Całe jajka 4 Białka jaj Smarujesz 50g dżemu 2.Jajecznica Jajka 3 Białka jaj 3 Szynka 50g 3 i 4 Kurczak 150g Ryż 75g Warzywa na Patelnie pół paczki (Na dwa posiłki cała paczka [...]

Cal/B/W/T 1. POSIŁEK 2 jajka 60g płatki owsiane 250ml mleko 2 kromki chleba 685/34,5/81/25 2. POSIŁEK (2-3h przed) 150g makaron 100g serek capri 75g śmietana 30% 931/23/123/38 PRZED TRENINGOWY (30 minut przed) 2 x banan 228/2,5/56/1 PO TRENINGOWY (10 minut po) 2 x banan bulk 100g 610/47.5/96/6 3 POSIŁEK (1h-1.5h po treningu) pierś z kurczaka [...]