jajka

[...] 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 3 jajka + 1 białko + 40 g chudej szynki+ bułki http://www.iv.pl/images/75211980832773413896.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 g [...]

[...] 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/98423606628478948409.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 30 g skrobi + 100 g owoców + 100 g sera twarogowego chudego http://www.iv.pl/images/70114174446144333425.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

[...] 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 3 białka+ 100 g owoców + 100 g sera twarogowego chudego http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - BCAA – 20 g - 40 g Micellar Casein - Debutir - [...]

[...] 60 minut trampoliny 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 30 g skrobi + 100 g owoców + 100 g sera twarogowego chudego http://www.iv.pl/images/41338634928083567970.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - [...]

[...] 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 30 g skrobi + 100 g owoców + 100 g sera twarogowego chudego http://www.iv.pl/images/81521532331002828487.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki [...]

[...] MC podwójny mc zestaw http://www.iv.pl/images/86049083985228140837.jpg 3. OBIADEK MIX Zupa, ziemniaki, mięso http://www.iv.pl/images/06567791993499503342.jpg Wtorek 1. MIX jajka sadzone, naleśniki, kanapki http://www.iv.pl/images/95600703180633881282.jpg 2. Placek po węgiersku http://www.iv.pl/images/14842958481950036132.jpg 3. Kolacja mix [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dużo chodzenia + jakieś FBW na siłce http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. ŚNIADANIE MIX Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki http://www.iv.pl/images/92395935426599220810.jpg http://www.iv.pl/images/80019911497212363477.jpg 2. MICHA WĘDROWCA [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dużo chodzenia http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. ŚNIADANIE MIX Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki, naleśniki http://www.iv.pl/images/43910932689888311050.jpg 2. KORYTO LICZYRZEPY+KOŁACZ http://www.iv.pl/images/92143394877545705545.jpg [...]

[...] 3 x 8 5. Uginanie przedramion ze sztangą + Pompki wąsko 3 x 10 6. Unoszenie nóg + deska 3 x 10 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. ŚNIADANIE MIX Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki, naleśniki http://www.iv.pl/images/95833129656239282924.jpg 2. NIELOT W MIODZIE I MIGDAŁACH + FONDUE http://www.iv.pl/images/65787806087240515869.jpg [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. ŚNIADANIE MIX Kiełbasa, jajka sadzone, kanapki, naleśniki http://www.iv.pl/images/10697355326573973681.jpg 2. PIZZA i LODY http://www.iv.pl/images/03734151634013369268.jpg [...]

[...] uwagę. Dieta z racji małego wydatku LC http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, Core http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełbasy + warzywa http://www.iv.pl/images/97135745931981572963.jpg 2-4. UDKA PIECZONE 3 podudzia + 20 ml śmietany [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg SOBOTA 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g boczku 2-3. GULASZ Z ŁOPATKI WESELE 4.http://www.iv.pl/images/20081361474803305305.jpg 5.http://www.iv.pl/images/30004382328721115121.jpg [...]

[...] Dieta LC, więc nieco luźniej na kichach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełbasy + warzywa http://www.iv.pl/images/61098758131559397191.jpg 2-4. UDKA PIECZONE 3 podudzia + 20 ml śmietany 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 150 g owoców+ [...]

[...] to będzie 30 minut, to zrobię mobility góry http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, Core http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 100 g kiełbasy + warzywa 2-4. UDKA PIECZONE 3 podudzia 5. KASZA MANNA Z OWOCAMI 100 g kaszy + 150 g owoców+ 40 g Whey C-6 +300 ml mleka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fMF7md70oVQ https://www.youtube.com/watch?v=CZvIU-OBUDg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 10 g smalcu+ 50 g kiełbasy 2-4. UDKA Z WARZYWAMI 3 podudzia+ warzywa do 3 i 4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Hi Anabol protein + łyżka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=cixrsp2hX9o&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=4ngQaCj8aYQ http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ 10 g oliwy + do 3.4 50 g ryżu 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=fTgE8uogbSI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 10 g smalcu+ 50 g kiełbasy 2-4. GULASZ 200 g łopatki+ warzywa do 3 i 4 50 g ryżu http://www.iv.pl/images/36786849433167432749.jpg 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Pierwszy weekend od dawna na spokojnie, żadnych wyjazdów. Tylko praca biurowa i tyle. Kończę minicut, masa -5 kg. Bardziej płaski brzuch. Zaczynamy drugi etap masy http://www.iv.pl/images/43133202089998991399.jpg http://www.iv.pl/images/64838011784926931680.jpg [...]

[...] Be Fit protein+ łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piesi + 100 g ryżu i 10 ml oleju kokosowego http://www.iv.pl/images/00636514915667960250.jpg 5. JAJECZNICA 140 g chleba + 4 jajka Po treningu : 80 g creasteron + 50 g płatków i 20 g rodzynek + serek + banan http://www.iv.pl/images/91676804205393972773.jpg [...]

[...] Tak wygląda mniej więcej mój trening naprawczy https://www.youtube.com/watch?v=WOyBHGJFKQo&t=3s http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka 2-4. OBIADY DOMOWE http://www.iv.pl/images/02634379259917422362.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Debutir - Hi tec [...]