jajka

[...] a to wiąże się z tym, że nie mamy zbyt dużo czasu i pieniędzy na przygotowywanie każdego posiłku. Niestety. Teraz jedyne co sam sobie robię z takich powiedzmy rzeczy "pod ćwiczenia" to jogurty naturalne, płatki owsiane, jajka i banany. Raczej nie ma szans, żebym, np. sam sobie obiady robił. Zmieniony przez - Lich555 w dniu 19/11/2017 16:25:56

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Pierwszy weekend od dawna na spokojnie, żadnych wyjazdów. Tylko praca biurowa i tyle. Kończę minicut, masa -5 kg. Bardziej płaski brzuch. Zaczynamy drugi etap masy http://www.iv.pl/images/43133202089998991399.jpg http://www.iv.pl/images/64838011784926931680.jpg [...]

[...] biorę suplemenciki i leki rano: novothyral, debutir, ala i wyciąg ze skrzypu jak moj miska dziś wyglądała? na bogato o 17, bo ciągle głodna chodze 1. płatki jaglane, kakao, jajka 2. lazania 3. ryż, kurczak, warzywa 4.kurczak, warzywa (glownie marchewka), parę łyżek risotto 5. serek chudy, awokado, warzywa 6. śliwka, jabłko, marchew. ..dalej [...]

[...] bok i przód barków xD Dzisiaj wykonałem bardzo małą ilość kroków po zaledwie 11 tyś. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka 5. Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + marchewka 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g W50g T110g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

[...] makro. Mam dwie opcje. Jedna nie ruszać makro rano tłuszcze plus białko zamiast płatek czyli jajecznica na 100 gr boczku którą kocham i moge codziennie jeść (zamienennie jajka na twardo z boczkiem wędzonym, omlet itp) , a 100 g płatków rozbijam na więcej węgli w obiedzie i kolacji po treningowej ( więcej ryżu lub kaszy bo mam tylko po 50 g). [...]

[...] 30 kg x 15 + 10 kg x 10 + 0 kg x 12-15 Wąsko R6: 20 kg, 40, 50, 65, 75, 85 (x3), 95 (x4-5) i regresy: 75 kg x 12, 60 kg x 20 pompki 15x i wyciąg 35 lbs x 15 Dieta: I - jajka, grahamki, smalec, masło, pomidory II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa [...]

[...] sznury pozajmowane...więc robiłam z bandami 5. hyper extension 2x20-30 z minibandą 6. rotacja wewnętrzna 2x20-30 z minibandą dieta: 1. 30 g płatków jaglanych, kakao, 2 jajka 2. miarka odżywki, ryż, warzywa, pomidory w oliwie 3. skubanie: ryz z warzywami, majonez, kurczak, kawałek chleba, mleko, śmietanka 30 %, suszone owoce, kakao....(czyli [...]

[...] łapała, moglem praktycznie po 3-4 serii juz skonczyc, musialem rozciągac miedzy seriami. Wydaje mi się, że sól mogla byc przyczyną bo...przesypały mi się przedtreningowe jajka. Uginan w bramie oburącz nie pamiętam kiedy robilem, swietne palenie - oby dały tym moim plaskim bakłażanom jakiegoś kształtu. Waga na weekend pokazała z rana na czczo [...]

[...] 4. http://potreningu.pl/articles/346/betaina-i--cholesterol-xxi-wieku 5. http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol 6. http://potreningu.pl/articles/1026/cholesterol-w-jedzeniu--bac-sie-czy-sie-nie-bac- 7. http://potreningu.pl/articles/4306/mity-zwiazane-z-cholesterolem [...]

[...] grón tzw”sznur” SS 3x8-15powt Zootman curl + Uginanie ramion po różnym kontem wyciąg dolny Rotacja zewnętrzna 3x 8 powt Interwały na rowerku spinningowym Dieta: Omlet 2 jajka + 100ml mleczka kokosowego + 100 gram jagód + 30 gram wpi + 30 gram migdałów Trening 2 porcje Crea Fight „tortille” 300 gram chudej + wołowiny 150 gram sera piórko +3 [...]

Z dietami bazującymi na dostarczaniu większości energii z tłuszczu jest związanych wiele kontrowersji. Niektórzy sugerują, iż powodują one miażdżycę, że konsumpcja cholesterolu zawartego w pożywieniu jest szkodliwa dla zdrowia, że wskutek stosowania tych diet wzrasta ilość LDL itd. Na chwilę obecną brak przekonujących dowodów na temat [...]

[...] one zarówno dla osób, które kompletnie nie potrafią gotować czy nie mają na to czasu np. w formie jajecznicy, czy dla osób, które uwielbiają kulinarne ekspresje takie jak jajka po benedyktyńsku czy udon. Są świetnym źródłem białka i obfitują w walory smakowe. Pomimo iż mit na temat negatywnego wpływu spożycia zbyt dużej ilości jaj na nasz [...]

a ja szykuje forme na wielkanoc xDDDDDDD bo bede szedł po nagu jajka swięcić %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-21 21:24:59

[...] a jutro trening triceps ciężki i biceps lekko-kolejny trening planuje wykonać bez pasa. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka+ kapusta kiszona +marchewka 5. Kura+ jajka+ brokuły+ pomidor 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + brokuły 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g [...]

[...] sumie jem, i zrobiłem bilans kaloryczny. Tak to wygląda: Białko – 200g – 800 kcal Tłuszcz – 100g – 900 kcal Węglowodany – 462g – 1800 kcal BMR – 3500 kcal 1 Śniadanie: - 4 jajka + 15g masła + ciemne pieczywo B – 29g | T – 37g | W – 37g --- 780 kcal 2 Posiłek (w pracy): - serek wiejski 200g + 2 bułki + 2 banany + jabłko B – 34g | T – 9g | W – [...]

I zauwazylem ze dopiero ostatnio jajka mi zmalały, max tydzien temu.

I zauwazylem ze dopiero ostatnio jajka mi zmalały, max tydzien temu. artofilia jader to nie tylko wielkosc Zrob badanie e2i prl i wklej wyniki

[...] bezpośrednio po treningu to (na tą chwilę) 100g ww + 50g b, najczesciej więc leci mix tego typu (+izolat Allnutrition jako polewa, który dodaję chwilę przed zjedzeniem, wtedy płatki lekko zmiękną:P ) https://i.imgur.com/0ImZZFx.jpg Poza tym jajka w różnej wersji również goszczą u mnie praktycznie codziennie https://i.imgur.com/5mqdodz.jpg

Na bieżąco , z wczoraj: 1. omlet, 2 całe jajka + 150g białek + 15g AN Whey (naturalny smak) + aromat waniliowy + trochę kakao/cynamonu + odrobina masła migdałowego i polewa z truskawek https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka (pierś z kurczaka gotowana) + trochę kiełbaski + mix warzyw + budyń waniliowy https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. [...]

Skład omletu: -dwa jajka -6 białek -ok 80g twarogu chudego -dwie łyżki stołowe jogurtu 0% fat -białko proch 1-2miarki -garść orzechów i suszonych owoców -granulowana lecytyna 1 łyżka -słodziki smakowe z myprotein -kakao zależnie od smaku który użyłem Jakby to był omlet po treningowy to dodaje troche ww w postaci miarka gainera, płatki owsiane [...]