jajka

[...] moje są tylko do połowy pleców w tej chwili. Najgorzej z myciem. No, jest trochę zabawy z tym :-) Okej, poćwiczę to ;-) DNT - 15.11 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka 2. groch 80g + 10g olej z orzechów włoskich 3,4,5 - całość. basmati 175g, kurczak 280g, jogurt grecki 40g, masło migdałowe 15g, czerwona pasta curry 10g. + mleko [...]

No ba :-D };-) DNT - 16.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g kokos 2. soczewica 80g + 5g olej z orzechów włoskich 3,4 - całość. gryczana 160g, jagnięcina 130g 5. naleśniki (50g mąka ryżowa, jajko, 90g mleko, 5g kokos, 60g banan, kilka winogron, 25g wpc wanilia) Suplementy: Euthyrox, Mg + B6, tran, vitrofx, wpc W/O: kapusta, [...]

[...] walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. Małpi zwis: Tydz 47: 1min 5s Tydz 46: 1min 3s Tydz 45: 1min 15s Stretching Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2.15g wpc + 60g pomarańcza + 13g miód 3,4,5-całość: 155g ryż czerwony + 270g wątroba wieprzowa + 20g mleko kokosowe + 20g nerkowce + 12g ghee + 5g żurawina [...]

[...] się z piekłem.. @-| Nie było sensu iść i robić mc z osłabionymi mięśniami brzucha a potem poprawić sobie jeszcze v-ups'ami 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich + 5g spirulina 3,4,5 (całość) - makaron pełnoziarnisty 190g, tuńczyk 180g, jogurt grecki 60g, włoskie 20g, [...]

[...] i tak 4x. Małpi zwis Tydz 47:60s 39s 32s Tydz 47:60s 30s 35s Tydz 46:42s 35s 35s Tydz 45:1min 5s | 45s 40s 30s Stretching Miska: 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2.15g wpc + 8g miód + 60g gruszka 3,4,5-całość: 155g ryż czerwony + 270g wątroba wieprzowa + 10g olej z orzechów + 20g nerkowce + 12g ghee + 10g rodzynki [...]

[...] grzbietu a także przywodzicieli. M. in. pozycja psa, gołębia z jogi, przysiad trzeciego świata, Miska: Mega ciągi do tłustego }:-( 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2.15g wpc + 8g miód + 50g jabłko + 50g pomarańcza 3,4,5-całość: 185g kasza jaglana + 180g kurczak pierś + 100g dynia + 20g ghee + kefir 150g + 5g chia i goji [...]

[...] pierwsze 4/5 posiłków. Ostatni kolacja z deserem, którą raczej przekroczyłam dzienną michę. Głównie białko i tłuszcze. Nie ciągnęło mnie do ziemniaków %-) Miska: 1. 3 jajka, 5g ghee 2-4 (całość): makrela 175g + 160g tuńczyk + makaron pełnoz. 185g 5. kaczka pieczona ze skórą, pół gruszki w porto i żurawinie, surówka z kapusty czerwonej i .. [...]

[...] 49: 1min 9s Tydz 48: 1min 2s | 1min 17s ... Tydz 45: 1min 15s Stretching Miska: 1850 kcal (B: 120g, W: 169g, T: 77g) - niedojedzona dziś, nie byłam jakoś głodna z rana 1. 2 jajka 2. 15g wpc + 8g miód + 60g jabłko 3.4,5-całość: jagnięcina190g + basmati 150g, tuńczyk 200g 6. omlet: 1 jajko, 60g owsiane, 5g kokos Suplementy: Euthyrox, Vita-Min [...]

[...] korzystniejsze. Miski nieco mi się rozjechały w ostatnich 3 dniach. Czysto, ale niedojedzone. Śpię więcej, stąd wypadają mi 1-2 posiłki. DNT - 20.12 1. omlet jagodowy (3 jajka, 3g ghee, 15g masło migdałowe, jagody) 2-3-4(całość) - gryczana 150g, pstrąg 230g, oliwa 10g, laskowe 20 Suplementy: Euthyrox, vitamin plus W/O: jarmuż, sałata, [...]

[...] apetyt, ledwo dobiłam do 1800kcal dzisiaj. Dopychałam czekoladkami. 2 - belgijskie, ponoć naturalne, ekologiczne. Niezbyt mi wchodziły więc odpuściłam. 1. omlet lniany (2 jajka, 3g ghee, 20g mozzarella, 15g len mielony) 2-3-4(całość) - makaron pełn. 190g, jagnięcina 135g, tuńczyk 130g 5- kawałek piernika mojego (tym razem mąka gryczana+ryżowa [...]

[...] ze sztangielkami w głoniach otwieramy i zamykamy do kąta prostego. 4b. ok 5a. jeszcze za wczas na to ćwiczenie 5b. ok Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. groch 80g + 5g oliwy 3.4,5-całość: jagnięcina 220g + makaron pełnoz 170g Dodatkowo po treningu: 10g wpc + mango 70g + mandarynka Suplementy: Euthyrox, [...]

[...] tez mozna dowalic %-) DNT - 4.01 Nie sadzilam ze to napisze ale obudzilam sie z zakwasami w siedzeniu %-) ale po czym... Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. groch 70g + 10g kokos 3.4,5-całość: makrela 170g + tunczyk 130g + basmati 140g + 100g melon Suplementy: Euthyrox, wpc, tran, vitrofx, wit C 2g, multisport [...]

[...] 3x15 16/16/16 15/15/15 6B. Plank 3 x max 2:32/2:42/3:00 2:35/2:40/3:10 7. Superman 4x15 1/1/1/1 1/1/1/1 Stretching Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. groch 70g + 10g kokos 3.4,5-całość: makrela 170g + tunczyk 130g + basmati 140g + 100g melon Suplementy: Euthyrox, wpc, tran, vitrofx, wit C 2g, multisport [...]

[...] 2,5kg Stretching 1. ok 2a,b - wywaliłam wznosy 3. ok 4a,b. ok 5a. nie odpuszczam jeszcze choć idzie ciężko 5b,c. ok Miska: 1750 kcal (B: 110g, W: 175g, T: 70g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. groch 80g + 5g oliwy 3.4,5-całość: jagnięcina 180g + makaron ryżowy 120g, bulgur 20g, mleko kokosowe 50g Dodatkowo po treningu: 15g wpc + banan 80g + 8g [...]

[...] kasztanowa i zrobie jeszcze raz, wyszlo 4 sztuki zona i kolezanka zjadly 3 ja sie zalapalem na jedno, stwierdzily ze to deser ekskluzywny bo nie jest za slodkie a pyszne :) dla mnie super i fajnie wyglada, kupie foremki w ksztalcie serca i bedzie hit na walentynki; jajka ksylitol czeko 90% dobra maka i olej kokosowy <- taki sklad nie boli jest ok

DNT - 30.01.2016 Dalej chora.. Miska: 1750 kcal (B: 110g, W: 190g, T: 60g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 2. Mix owoców morza, mięso mielone wieprz 50g, 10g oliwy, 5cm kawałek focacci, oliwki, 2 łyżki hummusu 3. basmati 180g, łosoś 200g, 8g masła z czosnkiem Suplementy: Euthyrox, wit C, cynk, wit D + arsenał na przeziębienie W/O: marchew, czosnek, [...]

[...] Po powrocie do domu mialam trudnosci z poslugiwaniem sie widelcem %-) Miska: Rozpedzam sie. Trzeba podkrecic ten metabolizm. 1845 kcal (B: 117g, W: 215g, T: 57g) 1. 3 jajka + 5g oliwy 32-5-całość: basmati 230g, kurczak piers 300g, pesto 60g + zurawina suszona 20g Dodatkowo po treningu: 20g wpc + mandarynka 50g + miód 10g Suplementy: [...]

[...] :-P Góra obolała, klatka, barki, biceps w domsach. Na nogach nie lepiej, tak, pierwszy raz w życiu ćwiczyłam widać dwójki. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 2g ghee 2-4-całość: basmati 200g, łosoś 300g 5. ciasto z cyklu 'robię z tego co mam w lodówce' (mąka ryżowa, gryczana, banan, kakao, orzechy lask., figi susz, dynia, [...]

[...] wiem czy są tak wiarygodne, jestem mega napuchnięta, szczególnie w okolicach brzucha. Zdjęć dlatego też dzisiaj nie było. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 5g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 175g, tuńczyk 130g 5. mięso mielone wieprzowe 100g, tortellini z pesto 100g, pomarańcza 200g, mleko 230g Suplementy: Euthyrox, tran [...]

DNT - 08.02.2016 Nastrój kiepski, z cyklu nie zbiżać się bo ugryzę. Prawie nie spałam. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 250g, tuńczyk 130g, makrela 85g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca Suplementy: Euthyrox, wit D W/O: marchew, seler Napoje: woda, biała herbata Muszę [...]