jajka

tren strasznie jajka blokuje teraz bede miec cykl z trenem miedzy innymi i zaraz po trenie odpalam hcg co nie znaczy ze to koniec cyklu wiec hcg jak najbardziej przy trenie wskazane

1.Śniadanie: w domu - 4 jajka płatki owiasne 100 g mleko oliwa z oliwek 20 ml kilka orzechów włoskich 1400 kcal białko: 39 g tłuszcz: 32 g Węglowodany: 68 g 2.W szkole: 2 skibki chleba zytniego razowego z jakąś szynką? :D kilka orzechów włoskich 150 kcal Białko : 5 g Tłuszcze: 10g Węglowodany: 20g 3. Obiad To co mama przygotuje.. x kcal :D ok: [...]

1.Śniadanie: w domu - 4 jajka płatki owiasne 100 g mleko kilka orzechów włoskich 1400 kcal białko: 39 g tłuszcz: 32 g Węglowodany: 68 g 2.W szkole: 2 skibki chleba zytniego razowego z jakąś szynką? :D kilka orzechów włoskich warzywo 150 kcal Białko : 5 g Tłuszcze: 10g Węglowodany: 20g 3. Obiad To co mama przygotuje.. x kcal :D ok: [...]

Zależy od diety...ale sumując to zdarza i zdarzało mi się brać -orzechy włoskie -Jajka (na twardo) -Razowy z szynką -Piersi z kurczaka -Wode do picia :) -Ser Żółty -Ser Twarogowy

Ja jem kanapke z serkiem żółtym i połowa jajka a jak mam 8 lekcji to jogurt z płatkami kukurydzianymi (próbuje sie przestwić na owsiane ale nie wiem czy mi wyjdzie) i nikt u mnie sie nie dziwił ze jem takie coś nawet inne dziewczyny też zaczeły nosić jogurty...Kiedyś jak nie byłam na żadnej diecie to się umówiłam z koleżankami ja wziełam pasztet i [...]

Jak na razie to biegam rano, po bieganiu brzuszki, pompki, hantle. Na śniadanie jajka i chleb razowy, obiad zwyczajnie tylko dużo mniejszych ilościach, w międzyczasie jem owoce. Wykonuje ćwiczenia 3 razy dziennie. Jakieś porady?

[...] na szybko to znowu opcja powyzej obiad roznie, pasta z tunczyka z jajkiej, ogorkiem -pieczywo kasz jaglana, ryz z warzywami + kotlet z kurczaka, lub ryba w panierce, salatka jajka z warzywami, ogorek, pomidor, sos jogurt +ketchup cary po treningu bialko w dni nie treningowe bialo na wieczor. Wiec jakies inne proste dania moglby mi ktos [...]

[...] niuniu kolezanka dziewczyna fakt ma troche do zrzucenia ale za to co jadla jadla moze i 3 posilki ale pomiedzy 10snacków nie wazne teraz ma takiego trenera ze kiedy je 2 jajka zoltka kaze jej wyrzucac kiedy pije kawe to nie moze dac 20ml mleka bez keczupu nic poprostu majsakra! przyszla i zaczela opowiadac to sie za glowe zlapalem po pierwsze [...]

[...] Nie uwazam tez aby w smaku byla roznica po zmiksowaniu chudego i tlustego mleka z dobra odzywką białkową. Akurat dla organizmu tłuszcz jest bardzo potrzebny. A "mleko" 0% czy 0.5% to zwykła biała woda. Pytanie jaki jest sens picia jakiś odżywek na noc skoro duzo lepiej kazdemu zrobi mleko + jajka(z żółtkami) uwzględnione w bilansie kalorycznym.

[...] -naleśniki -pierogi -itd.ww czyli ziemniaki mogą być w mundurkach+jakieś miesko+oliwa z olikwe 10g +ważywajeżeli nie ma mięska takiego jak wołowina/cielęcina/jagnięcina/kurak/to wypij odżywkę białkową 30g V posiłek (kolacja) twaróg pół tłusty + kilka ożechów lub jajka gotowane + ostrowia 15g Zmieniony przez - LuKaSpl w dniu 2008-02-06 10:44:21

Ogólnie redukcja w tym wieku nie jest wskazana, a eliminacja takich wartościowych produktów jak nabiał, czy całe jajka to tym bardziej zły pomysł. Niektóre produkty niedozwolone tuż przed startem w zawodach ułatwiają redukcję na takim etapie z jakim tu mamy doczynienia - o tym też warto pamiętać.

twaróg i jajka + mięso to u mnie PODSTAWA na redukcji

Masz na myśli teraz jajka?

Śniadanie: Płatki owsiane 80 g Dwa jajka kurze całe Mleko 2% 300ml Banan * To jest posiłek przed treningowy! Na siłownie zawsze rano chodzę. ja na twoim miejscu dałbym tu miecho/ryba+ryż brązowy;basmanti/kasze/makaron razowy;durum+oliwa Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora ryż [...]

skoro trenujesz już po pierwszym posiłku to tak, mięso musi być, by dostarczyć przed treningiem pełnowartościowego białka, od biedy możesz zostawić te jajka i dopić jakaś odżywkę białkową do sniadaniam, podlicz kalorie po wprowadzeniu zmian, bo bilans kaloryczny prawdę Ci powie

1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej tu bym dodał jakieś orzechy włoskie\ pestki dyni\ siemię lniane i banana 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby wyrzuc twaróg bo jest raczej słabym źródłem białka w ciągu dnia, zastąp go np wieksza porcją ryby, dodaj jakieś węgle np pare kromek razowca i też [...]

1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej + banan + oliwa z oliwek 2 posilek 8.00 250g serek wiejski + tunczyk w oleju 100g + 2 banany 3 posilek 11.15 100g ryzu + 100g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 carbo 15.15 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 [...]

1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej + banan + orzechy włoskie 2 posilek 8.00 wyrzuć tuńczylka daj karkówkę warzywa olej lniany czy oliwą 3 posilek 11.15 100g ryzu + 100g piers z kurczaka + warzywa oliwa 13.30 trening 15.00 carbo 15.15 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies [...]

[...] 2. joghurt to jest 150 g a owoc to nie wiem 3. ryżu lub kaszy to pół 100g woreczka i ryba też około 100 g, surówka też chyba tyle 4. sałatka: to pomidorek, ogórek, parę rzodkiewek, ok. 50g sałaty i pare kropel oleju z oliwek 5. tuńczyk -150g i 2 jajka na twardo bez zółtek Kawy pije dużo ale bez cukru i mleka, a herbaty i wody nie licze.

na koniec 5.000 hcg pewnie starczy jak w połowie poszła paczka. Ale jak dasz 10.000 to się Twoje jajka nie obrażą na Ciebie;-) hcg zacznij po propie nie w ostatnim tygodniu propa, tak się kiedyś rozpisywało fakt, ale po skończonym teście będzie lepiej. Co do cyklu następnego, to odblokuj się porządnie i dopiero przed cyklem myśl jak go [...]