Jak zatrzymać rozrost ud????

Już od ponad roku trenuje kung-fu. Nigdy nie ważyłam za dużo (166/55), a regularnie trenując nie zrzuciłam ani grama. Oczywiście pojawiły się bicepsy, tricepsy i inne mięśnie :) Jedyny problem, ze od rozciągania, kopnięć itd. trochę rozrosły mi się uda. Co robić aby nie powiększały się i aby nie magazynowała się na nich tkanka tłuszczowa? Czy jest na to jakaś rada czy coś za coś - trenujesz sztuki walki musisz mieć grube uda?

Czyli potrzebujesz "szlifu"

Polecałbym 4-5x tyg aeroby po 40-45 minut+2-3x siłowy

Po niedzieli będzie coś takiego w Cykliczności dla Pań.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-18 15:21:12

DIETA? JEST?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Może nie aż tak bardzo sztywna ale jest.
1 posiłek: 1 lub dwie kromeczki gruboziarnistego chleba z serkiem wiejskim i jakaś sałatka
2 posiłek: joghurck naturalny + jakiś owoc
3 posiłek: ryż lub kasza, ryba czasami kotlety sojow i surówki
4 posiłek: zazwyczaj rozbie sobie jakąś sałetkę wedle fantazji
5 posiłek: najczęściej sałatka z tuńczyka i jajek na twardo

Pije kawe, wode, czerwoną herbate czasami soczek typu Kubuś

Oczywiście nie jestem bardzo twarda i czasmi zjem jakiegoś batonika, ale nigdy przed lub zaraz po trenngu
P.S.
Nie jem miesa.

A gramatura??
Bez niej może to być bardzo rózna dieta.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Gramatura - hmm ciężko będzie podać, ale postaram się :)
1. serek to pół opakowiania wielskiego
2. joghurt to jest 150 g a owoc to nie wiem
3. ryżu lub kaszy to pół 100g woreczka i ryba też około 100 g, surówka też chyba tyle
4. sałatka: to pomidorek, ogórek, parę rzodkiewek, ok. 50g sałaty i pare kropel oleju z oliwek
5. tuńczyk -150g i 2 jajka na twardo bez zółtek

Kawy pije dużo ale bez cukru i mleka, a herbaty i wody nie licze.

czyli dietka Ok 1000 kcl hmm mało nawet jak na redukcje , przy treningu beztlenowym, bo chyba on jest intensywny prawda? i taka dietka to za mało kaloryczna..moze metabolizm padł;-(

Chodzi o rozrst ud w miesnie, czy przyrosty tłuszczu?

Musisz pomyslec nad aerobowym treningiem i blizej przyjzec sie diecie, przy moim wzroscie i wadze taka dietka, (bo stosuje podobną)ok 1200 wystarcza do duzych strat wagowych...ale podejrzewam że u Ciebie to jest ponizej 1000 kcl, tak na oko bo nie chce mi sie liczyc ale to na pewno jest ponizej 1000 jesz prawie połowe tego co ja na 1200;-(kcl

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina



Zmieniony przez - blomdina w dniu 2003-10-18 11:01:17

Dokładnie- dietka dobra,ale dla księgowej, która 16 godzin na dobę siedzi, a resztę śpi.

Jest zbyt drastyczna na moje oko.

No i ,jak wspomniała Blo- trzeba ustalić, co właściwie nadaje obwód Twoim udom- tłuszczyk, czy nadmiernie rozbudowana muskulatura.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Michail , czy to nie dzis te body..i co tu robisz w takim razie?..

Wogle mnie dziwi że przy takiej dietce dajesz rade trenowac siłowo..moge wiedziec jak czesto?

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Body jest za tydzień, a za niedługo mykam na P.P

Będę miał 5h w pociągu to dokończę cykle dla Pan i wrzucę po powrocie

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-10-18 11:48:15

P. P. hmm nie chce nawet tego skojarzac z moimi ukierunkowanymi domysłami

Miłego dnia..

...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

Co do Twojej dietki... to to dobry materiał na dobrą diete trzeba tylko dodać pare rzeczy i będzie ok...
Co do ud... jezeli nie są otłuszczone i jędrne.. nie przejmuj się za bardzo ich wymiarami... pewnie wszystko jest ok jak na usportowioną kobietę (nie bierz przykładu z anorektyczek z okładek niektórych pism dla kobiet )

.:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Doradca w dziele suplementacja.

"Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi."
A.A. ;)