jajka

Hej, ostatnimi czasy siedziałem w tym dziale czytając posty o odchudzaniu. Złożyłem dietke redukcyjną, jednak narazie nie wyliczałem zapotrzebowania kalorycznego(wylicze je później, gdy będę wiedział dokładnie co mam zamiar jadać). Proszę o opinię na temat diety(chodzi mi o to czy jej składniki są odpowiednie). Mój wzrost: 175cm wiek: 17 lat waga: [...]

[...] proszę tą dietę... bo zabieram się za to od dłuższego czasu i nie mogę sobie poradzić w tym temacie, mimo, że już dużo na ten temat czytałem. 6:30 - 7:00 (przed szkołą) 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 100g masło 10g 10:35 (w szkole) Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g 13:30 (w szkole) Chleb razowy 100 g [...]

cześć wam proszę o ocene diety niewiem ile tu jest kcal ww ani nic ale tak jem dziennie 1posilek 6.00 100g platki owsiane 3 jajka 400 ml mleka (zapijam te platki owsiane , robie tak ze je wsypuje do buzi i popijam mlekiem dlatego tyle mleka wypijam) 20 ml oliwy 2 banany 2posilek 11.00 przed tym posilkiem ok godz 9.00 bd pil porcje mutant [...]

[...] na 20 (1 h treningu, 1 h powrót, 1 h jazda =3h ) w środe 19, piątek 18. Jem kolo 4-5 posiłków dziennie, obiad ryż+Kotlety mielone/piers z kurczaka, kolacja ,owsianka/parówki/jajka , śniadanie w szkole to kanapki z jajkiem + serek wiejski , przed treningiem zjadam jeszcze nie raz Snickersa ( dużo ww , w tym cukru ma ) , siły po zjedzeniu na obiad [...]

[...] ale jakis wiekszy posilek (ryz, z kurczakiem) ciezko. Moja dieta wyglada tak: (waze 70kg, wzrost 185cm): 1 sniadanie (8 rano): -mleko 3.2% 250 -platki (jakiekolwiek) -2 jajka -banan 2 sniadanie (12:00): -3 kromki chleba (nie wiem jaki to ale ma: 6.4b/4.0t/11.9ww/110kcal - jedna kromka) -szynka z piersi kurczaka (albo gotowany) obiad (przed [...]

Witam Prosze o ocene diety. Wiek: 20lat Waga: 78kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 Trening 4xtyg silownia, plus 3xtyg bieganie bezposrednio po silowni (okolo 30min, srednia intensywnosc) z rozciagniem. Śniadanie: 7.30 Jabłko na czczo Płatki owsiane - 100gr Rodzynki - 33gr Orzechy laskowe - 33gr Jajka gotowane - 2 sztuki cale B:30 T:37,5 [...]

[...] ponieważ trafiłem na ogromną promocję od znajomego) Moja Dieta: 6:30 pobudka +1 tabletka hmb 6:40- Śniadanie Mała miseczka płatków owsianych/kukurydzianych+mleko + 2 jajka lub jajecznica z 2 kromkami chleba razowego 10:30- 2 śniadanie 2 kromki chleba razowego z serem żółtym, jakąś szynką, warzywem + banan,jabłko Tak, wiem że to strasznie [...]

65 kg / 178 cm wzrostu Cel : masa, masa, masa - ektomorfik Śniadanie 6:30 2 Jajka całe (100g) 12.5 /0.6 / 9.7 139kcal 400 ml mleka 2% 12.8 /18.8/ 8 - 200kcal płatki owsiane 70g 7.8 / 49.7/ 4.5 270 kcal Sniadnie II 10:25 Kanapki : 100g Serka białego 13 / 4 / 8 140kcal 4 skiby chleba razowego (2 kanapki) (ok.100g) - 5.6 / 51.5 / 1.7 223 [...]

Witam, chce sie wziasc za dietke i nie wiem zbytnio jak sie za to zabrac :) Mam tutaj taka propozycje do oceny :) Płatki owsiane 80 g (B=9,5)(T=5,8)(W=50) kcal=269 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) kcal=142,5 Ogórek 200g B=1.4)(T=X)(W=4.8) kcal=26 [...]

[...] sporoa nadwage i areoby robie w domu (orbitrek), postanowilem dorzucic HIITa na basenie, gdzie nie obciazam stawow a plywam dosc dobrze. Zjadlem sniadanie: jajecznica z 3 jajka bez oleju + losos + pomidor ze sczczypiorkiem i po pol godziny wypilem jeszcze malego shakea z bialkiem matrix (250ml mleka). Mniej wiecej po godzinie, poltorej po [...]

[...] Generalnie : czy stosować dietę na masę czy tłuszczową ( low carbo ) ?? Na razie wygląda to tak : 1 Śniadanie 7.00 Owsianka/czasami chleb pełnoziarnisty + jajecznica/jajka/ indyk/ twaróg/krewetki/kiełbasa gotowana/ kaszanka/ 2. Drugie śniadanie 9.40 Kromka chleba pełnoziarnistego + puszka tuńczyka duże kawałki + warzywa 3. Posiłek trzeci [...]

[...] plan, teraz pora na jakas diete. Co o niej sadzicie? waga:73 wzrost:183 wiek:17 staz:2miechy 7:00 -100g platkow kukurydzianych -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka B:37 T:23 WW:108 kcal:828.5 10:00 -100g ryżu -100g twarogu -2 banany -20g oliwy z oliwek B:24 T:20 WW:60 kcal:536 13:00 -100g makaronu -100g piersi kurczaka -2 [...]

[...] (szkoła) IV. Przedtreningowo: ryż 50g + 150g piersi z kurczaka + brokuły/surówka V. Potreningowo: 30g Whey100, po powrocie do domu omlet (100g płatków owsianych, 4 całe jajka, 125g twarogu) VI. 125g twarogu+ 30g whey100 Menu na dni nietreningowe jest nieco uboższe w węglowodany. Diety zbytnio nie urozmaicam. Piersi grilluję, a omlety smażę [...]

[...] platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce Co myslicie o takiej diecie oczywiście zalezy mi na RZEZBIE ( nie wiem czy ta dieta będzie odpowiednia ) I sniadanie 2 jajka około 120g Płatki owsiane 50g Mleko 0,5%tl 500mln Słonecznik 30g orzechy 30g B-40 T-44 W-58 =>791 kcal II Sniadanie Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi [...]

[...] diecie różnie, płatki owsiane, serki wiejskie, jakiś kurczak z ryżem, czasami kasza dla urozmaicenia, placki grube naleśnikowe z bananem i maślanką lub twarogiem bez cukru, jajka sadzone, jajecznica itd/. Woda to chyba od kreatyny się zbiera, pije tyle wody co zawsze a gdy nie trenowałem to nie zauważyłem od tego gwałtownego wzrostu wagi. [...]

[...] na chwile obecną kondycji na to raczej nie pozwoli-jest z nią dosyć słabo. Teraz dieta,czy coś takiego mogłoby być? 1)mleko+płatki kukurydziane/kanapki 2)ryż+wieprzowina 3)jajka gotowane/smażone Do każdego posiłku będę starał się dawać jakieś warzywa. W między czasie jeszcze jakieś owoce i orzechy. Do picia tylko woda albo herbata zielona i [...]

[...] IA itp . Jak pisałem w piątek poszedł ostatni strzał testa , a wcześniej był w poniedziałek tez 200mg . Kiedy rozpocząć Hcg , ile go brać i jak długo ? ( libido , wzwod , jajka w normie , mam dziecko ) , kiedy rozpocząć clomid ile go brać i jak długo , kiedy zrobić i jakie badania ? czy bede potrebował do tego nolve/exe? ( estro jest aktualnie [...]

[...] B:28 W:48 T:8 KCAL:380 16:30 ryz 100g + pierś 150g + warzywa + 2 łyżki oliwy B: 37 W:76 T:5 KCAL: 500 19:00 ryz 100g + pierś 150g + warzywa + 2 łyżki oliwy B: 37 W:76 T:5 KCAL: 500 21:00 2 jajka + twaróg 200g B:48 W:3 T:10 KCAL: 228 B- 242 W- 309 T-46 KCAL-2428 Czy może tak zostać, czy potrzebne są tu jeszcze zmiany ?

[...] i 2 węgli, w drugiej zaś o tym sie nie mówi... czy taka dieta jest dobra? jak cos źle to krzyczcie:) Zwykłe dni tygodnia, od poniedziałku do piątku włącznie Posiłek 1 3 jajka smażone na maśle (1 łyżka) 4 plasterki boczku Posiłek 2 55 g kiełbasy (np. pepperoni) 55 g sera żółtego Posiłek 3 230 g steka wieprzowego 55 g tłustego białego sera [...]

Moja dietka wyglada mniej wiecej tak : Rano sniadanie w domu (godz.7:00) Owsianka błyskawiczna 80g + mleko 300ml + 2 jajka całe Sniadanie II w szkole (ok.10:25) 100g chleba razowego + 80g Sera twarogowego chudego + 20g jakiejs szyneczki Sniadanie III (ok.13:05) takie samo jak up) Obiad (ok.17;00) zazwyczaj piers z kurczaka (400g~) + 100g ryzu [...]