jajka

[...] efekty? cwicze regularnie i wcisnelem w 5 i 6 posilek białko w proszku:) i czy to bedzie dobre ? I ile tego bialka przed i po? Z góry dziekuje . 1posilek Platki z mlekiem i jajka wędlina drobiowa wedlina warzywa olej lniany -łyżka stołowa 2posilek ser zółty bialka jaj Warzywa Olej lniany 2kapsulki Omega 3 3posilek Chuda ryba lub inne [...]

[...] to, że pół roku temu w jakiejś gazecie (chyba kulturystyka i fitnes) był cały artykuł, w którym jakiś koleś próbował wmówić czytelnikom, że białko serwatki jest najlepsze bo ma 104 a naturalne produkty jak tuńczyk, kurczak, jajka itd. to lipa bo mają najwyżej 90. pozdrawiam "Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i nie chcą cierpieć"

Witam mam 20Lat 173cm wzrostu 56kg. Oto moja dieta Posiłek 1 80g płatków owsianych 3 jajka (robię omlet i smaże) do tego jakis jogurt naturalny Posiłek 2 80g makaronu durum serek wiejski 20g orzechów włoskich lub 10g oliwa z oliwek Posiłek 3 80g ryżu parboiled 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek lub 20g orzechów włoskich Surówka, warzywo [...]

Witam, jako że nigdy jako tako nie stosowałem diety, więc wypadałoby zapytać profesjonalistów :) Rozpisze wam jak jadłem do tego czasu (mniej więcej) i prosiłbym o rade co zmienić. Nie chcę mieć jakiejś super kulturystycznej diety, tylko poprostu chcę żeby to jako tako wyglądało :) Mam 18 lat, waże 86kg, wzrost 187cm 7-8h(zależy jak wstaje) - [...]

[...] lat prosze o korekte diety ;) cel sucha masa 72kg bede zajadal do tego tcm i (witaminki) , 3x w tyg mt, 2x silka 6.30 Platki owsiane 50g mleko spozywcze 1,5% 250 ml 2 cale jajka 1 Banan b=29,20 , T=19,42, ww=71,75 kcal=510 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 80g almette okolo 25g b=7 t=6 ww=43 kcal=230 16.00 Ryz bialy 100g kurczak 120g wazywa [...]

Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]

Witam podaje Wam diete redukcyjna do oceny dla kobiety: Wiek : 45 Waga : 59kg Wzrost : 156cm I posiłek: -40g makaronu -2 jajka gotowane lub ewentualnie smazone, ale z bardzo mala ilością oliwy -150ml mleka do makaronu -jakieś warzywko -woda 33g węglowodanów; 21g białka; 14g tłuszczu (zakładając jaja gotowane) + tyle g tluszczu ile damy oliwy [...]

[...] owsianych i cynamonu), a może powinnam zacząć brać jakieś suplementy, odżywki? Staram się mieć zbilansowaną dietę: codziennie jem owoce, warzywa, nabiał (jogurty, mięso, jajka), węglowodany (płatki owsiane, chleb ciemny żytni ), tłuszcze ( olej, margaryna), piję wodę ( ponad 2 litry - szczególnie w dniach treningu). proszę o radę. Z góry [...]

[...] zgubienie zbędnych kilogramów i poprawa sylwetki bo jak narazie jest tragiczne. Dzień 1 Śniadanie: 7:00 Płatki owsiane (5-6 łyżek stołowych) na mleku(2%-ok. 0.5 litra) + 2 jajka gotowane + herbata (1 łyżeczka cukru-postaram sie nie używać cukru w przysłości) II śniadanie 9:00-12:00 Ryż (1 saszetka) z jogurtem naturalnym + owoce (banan, jabłko, [...]

[...] b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche poexperymentowac i sprzycie ww dalem glownie w oklolice treningowe Dieta: 1p 120g platki owsiane 2 cale jajka 3 bialka 1 p odrzywka (izolat i koncentrat) pare orzechow lub masla orzechowego (czystego) to wszystko mix 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej [...]

[...] ta jest skuteczna i dobra. I chce zebyscie to przeczytali i ocenili, zeby kumpel nie mial tylko mojego zdania. Dobra, zaczynam: 1 posilek z rana 100g zytnich platkow + 2 jajka i 20 ml oliwy z oliwek. [kazdy posilek z 3-4h przerwy pomiedzy nastepnym) 2 posilek to 100g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posilek to 100g chleba razowego z szynka i [...]

[...] tyle co Maybach Rydzyka. Sprawa z dietą wygląda w taki sposób, że jestem ograniczony finansowo, nie zarabiam, uczę się. Jednak w domu u mnie zawsze jest jakiś twaróg, jajka i tym się ratuje. Po wcześniejszym odchudzaniu wyglądałem bardzo śmiesznie (taki chudy grubasek), teraz przyszło trochę mięsa i jest lepiej (na moje oko). Fotki [...]

[...] to płatki na mleku cornflakes z zimnym mlekiem troche ich wsypie jakieś 1/5 całego opakowania czyli 50 g. To wszystko powiedzcie co odżucić z tego co dodać czy moge jeśc jajka na tawrdo np na sniadanie.Czy dobrze robie że pije duzo mleka. Dajcie jakiś cynk.Aha jak wiecie to powiedzcie czy przy moich treningach na rowerze ze srednia 30 kmh [...]

[...] II posiłek: - Chleb razowy żytni 100g z serem białym chudym 100g. Do tego jakieś plasterki pomidora lub ogórka. Łącznie 3 kromki. - 5g Oliwy z Oliwek III posiłek: - 2 jajka na twardo 100g - chleb pełnoziarnisty 100g - mandarynki Obiad: -worek kaszy gryczanej 100g -pierś z kurczaki ok. 200-300g -oliwa z oliwek 10g -buraki/ogórki/papryka [...]

[...] stopniu odklada sie na klatce mój cel to pozostac przy tej wadze ale zeby to byla sama czysta masa dieta 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 9.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 12.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka [...]

[...] inni domownicy czyli nieraz zupa a nieraz piersi z kurczka(na to nie mam wpływu) 4 Trening(odrazu po 50g carbo) 5 30 minut po treningu -ryż 100g -makrela wędzona 6 -jajka(całe) 120g - cheleb pełnoziarnisty 100g -warzywa 7 -ryż 100g -twaróg 100g Przed snem twaróg 100g czy to dobra dieta mam jeszcze zwiazku z nia [...]

[...] jedz co chcesz aby makro sie zgadzalo oczywiscie nie mam zamiaru jesc ciagle "brudno" w dzien zjem np 250 g piersi z kurczaka , serek wiejki lekko 250 g twarog chudy 100g jajka 2 gotowane i 30 g białka w porszku , i to mi da kolo 120 bialka , i teraz powiedzcie mi czym tanim kosztem moge dobic białko gdyz juz nie raz nasluchalem sie mamy ze za [...]

[...] oliwek 18-19 trening 19:00 60 g wegli prostycg (carbo, glukoza) 30 g WPC (twarog chudy) 20:00 150 g filetu z ryby 60 g ryzu brazowego/kaszy 23:00 120 g twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka jaj +woda 3-4 l ,warzywa,owoce zioła I teraz kilka pytań : Czy ta dieta jest odpowiednia dla osoby ważącej 70 kg ? (Z moich obliczeń wynika ze tak [...]

[...] dodając drop sety, serie łaczone, itp. Cardio na początek 4x week po 25 min (2x w formie basenu i 2x orbitrek/bieżnia) z czasem będę zwiększał Dieta 1 śniadanie - 3 jajka - 20g masła klarowanego - bułka grahamka 2 posiłek w formie sałatki - 100g piersi z kurczaka z warzywami - 20g oliwy z oliwek - 15g rodzynek 3 posiłek przed [...]

[...] wtorek-cardio środa-biceps+triceps+przedramie czwartek-cardio piątek- nogi+plecy+brzuch sobota-to samo co w środe niedziela-cardio przykladowy dzień z diety 1 posilek 3x jajka, 2x kromki chleba,pomidor 2 posiłek banan+napój proteinowy 3 posilek ryż 100g, 250g kurczaka, warzywa 4 posilek twaróg 250g+ makaron pelnoziarnisty 100g 5 posilek serek [...]