Siema wiem że przepisów na omlety mamy na forum że tak powiem od cholery ale takiego jeszcze nie widziałem, więc postanowiłem go tu wrzucuc tym bardziej że bardzo smaczne śniadanie z tego wychodzi. Składniki: - 4 duże jaja - ok 50g mąki bądź zmielonych płatków owsianych (ja wybieram 2 opcje) - 2 lub 3 łyżki jogurtu naturalnego - 100g ugotowanej [...]
[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki , aeroby , siłownia Odżywianie: Jem głownie piersi z kurczaka , indyka , twaróg , tunczyka , jajka , warzywa ograniczam dosc mocno ww 5-6 posiłków co 3h Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
[...] 100g Ogórek kiszony Oliwa z oliwek 20g B:28 T:22(ale nie wiem jak jest ze smażonymi) WW:77 IV posiłek: (po treningu, podzielony na dwie raty - ryż z jogurtem, za godzine jajka+GB) Ryż biały 100g Jogurt danone 330g (mieszam i szamam, bardzo dobre, nie zastąpie naturalnym, bo nie przejdzie przez gardło) Jaja kurze 3sztuki Gain bolic 50g B:42 [...]
[...] przed i po wysiłku) i łykaniem jej jako zastępstwo za jakiś produkt białkowy, bo taniej i szybciej wyjdzie. Czy to dobry pomysł? Np zamiast jajek rano wrzucić białko a te jajka wklecić np na 2 śniadanie. Sorry, że się tak rozpisałem ale starałem się w miarę dokładnie opisać co i jak. Będę wdzięczny za wszystkie uwagi, porady, krytykę też ;) [...]
[...] :P PO TRENIGU BEZ POSREDNIO BANAN EW. MIOD POSIŁEK 5 (potreningowy) ok 17-18 -150g piersi z kurczaka -100g kaszy gryczanej lub ryzu -ok 50g warzyw POSIŁEK 6 ok 20 -3 jajka całe -pieczywo białe ok 100g wiem ze to zle ale to zwykle tylko taki jaki jest a ten posiłek to troche prowizorka ogolenie co o nim sadzicie? -15g oliwy POSIŁEK 7 [...]
[...] 10g Godzina przed snem : Ser twarogowy chudy 100g Co tydzien zaleciła zmiane także tutaj druga wersja : Śniadanie : 1.Płatki muszli 100g 2.Mleko 1,5% 250ml 3. 3 jajka na twardo II Śniadanie : 1.Warzywa 200g 2.Ser 50g 3.Ryba (może być tuńczyk w wodzie) 50g 4.Chleb pełnoziarnisty 100g Przed treningiem : 1.Makaron 100g 2.Gotowana [...]
[...] posiłek po obiadowy często wypada na godzinę 20.00 a nawet później 1)ryba z chleb/bułka 2)chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp. 3)jajka x2 4)jajecznica W trakcie dnia: -owoce, warzywa Napoje: herbata zielona, mieta, zwykła, woda, sok(rzadko) Czasami: Jak rodzice jedzą: wątróbka, mielone, ryba, warzywa z [...]
Waga : 65 kg Wzrost : 183 cm Wiek : 16 Typ budowy : Ektomorfik Witam, mam 16 lat i od roku ćwiczę boks tajski, na początku ćwiczyłem 1-2 razy w tygodniu i miałem od czasu do czasu 1-2tygodniowe przerwy, lecz od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie 4x w tygodniu z dodatkiem biegania i siłowni, wygląda to tak: Pon: trening wtorek: [...]
[...] dietę na tym http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html tylko raczej nie mam czasu by jeść co dwie godziny a wiec tak śniadanie: jajecznica na szynce lub jajka na miękko/twardo plus parówki. z warzyw to pomidor albo sałatka ogórek pomidor w majonezie 2 śniadanie (ze względu na pracę na trzy zmiany z tym będzie różnie) przy [...]
[...] domu Pt - trening boksu Sob - Odpoczynek Nd - Odpoczynek Dieta (przykładowa na jeden dzień): Śniadanie: jajecznica albo dwie kromki z jakimś mięsem Drugie śniadanie: dwa jajka na twardo Lunch: chudy twaróg pomieszany z cebulą i rzodkiewką Obiad: zwykły obiad ze stołówki w pracy (typu kotlet z ziemniakami i sałatką) Podwieczorek: jogurt [...]
[...] trening w nd wywalić? dieta: studencka ale raczej zdrowa, dużo warzyw i owoców, przetwory mleczne itp..., mięsa w każdej ilości nie odmawiam, chleba razowy, płatki owsiane, jajka, staram się mało tłuszczu jeść alkohol(jak to student czasami), inne nałogi brak wzrost 178-180, waga ok 90kg, w pasie 98cm(przed studiami było 75cm i chciałbym do tego [...]
[...] poczytalem mysle ze cos tam juz wiem :P Trening rozplanowany fotki mysle ze wrzuce jutro.Moje BMR 2200. BTW B160/T80/W209. Dieta: 8:30 Platki owsiane 50g, mleko 250ml 2%, 2 jajka, kromka zytniego. 10:30 lub 11:00 (przed treningowy) Tunczyk w wodzie 150g, kasza kus kus (co do tego watpliwosci), warzywa. 14:00 (zaraz po treningu) 2 lyzki miodu z [...]
Witam. Przeglądam forum od bardzo dawna. Od dziecka jadłem bardzo tłuste jedzenie przede wszystkim jedzenie z mikrofali typu zapiekanki z ogromna ilością sera żółtego . Jadłem trzy posiłki dziennie . Pierwszym przeważnie był obiad tradycyjnie jakieś mięso smażone na głębokim oleju, góra ziemniaków i surówka z dużą ilością majonezu. bardzo często [...]
Witam, chcialbym abyscie panowie wyjasnili do końca kwestia tzw. puchniecia,obrzeków po nabiale tzn. produktach mlecznych, mleko,twarog,jogurt nawet chude, ale jajka chyba to inna kategoria coprawda tez nabial ale nie powoduje wyzej wymienionych objawow,, a wiec nawet gdy jem chudy twarozek,w 100 gramach tylko 3 gramy weglowodanow,20 gram [...]
[...] drazek, wyciskanie sztangi 4 serie 20 powt (drazek ile moge) do kazdego treningu brzuch tak jak po bieganiu dieta: 8.00 (po bieganiu) 200ml mleko 2% 50g platki owsiane 3 jajka 11.00 100g makrela/tunczyk pomidor 20g rodzynki/orzechy włoskie 14.00 150 g piersi z kurczaka 50 g ryz bialy 20mkl oliwy z pestek winogron 17.00 kurczak 150 g ryz 50 g [...]
[...] na zasadzie ćwiczyć aby ćwiczyć. Odżywiam się w miarę zdrowo, to znaczy: jem mało węglowodanów, jak już to w ciemnym pieczywie, ryżu, owocach. Staram się jeść dużo nabiału, jajka, twarogi chude. Czasem skubnę jakiegoś kurczaka lub inne mięso. Oczywiście słodycze i takie tam cukropodobne wyeliminowałem już dawno. Pije hektolitry zielonej herbaty. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : rocznikowo już 19 Waga : 71 Wzrost : 182 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Jeśli dobrze liczyłem to ok 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie brak Odżywianie : ograniczone [...]
