jajka

po przeliczeniu godz 9 platki owsiane 40g ,jogurt naturalny 1.5 % 100g, 3 jajka ,owoc godz 12 3 kromki razowca , 3 plastry chudej szynki ,kefir 200g godz 15 warzywa gotowane , 100g gotowanej piersi godz 18 warzywa ,tunczyk 100g , oliwa z oliwek 10 g godz 20-21 150 g twarogu ,oliwa z oliwek 10g wyszlo mi ok b-180 t-85 w-2460 -niewiem czy nie [...]

Platki mozesz zalac goraca woda a nastepnie dodac do nich ugotowane jajka. Oczywiscie zgadzama sie z Toba dieta nie ma byc katorga W drugim posilku pominalem wegle gdyz przy takiej ich ilosci jaka masz w swojej diecie mozna je uwzglednic tylko w snaidaniu i posilkach okolotreningowych, unikajac w ten sposob laczenia ich z wieksza iloscia [...]

To pewnie coś na P...zawsze mówią że apteka hehe, jak jajka? czujesz to hcg? Bij tak jak Aleks Ci radzi i tak do końca cyklu

To pewnie coś na P...zawsze mówią że apteka hehe, jak jajka? czujesz to hcg? Bij tak jak Aleks Ci radzi i tak do końca cyklu Nie wiem co mam czuć na hcg ale czasem czuje jakby mrowienie w jajkach ogólnie z rana zawsze wydają się być Ok, chociaż często po treningu są jakby schowane inaczej raz są normalne raz troszkę jakby mniejsze

[...] - b-0,4 ww- 12,1 T-0,4 kcl 47 2. zestaw zamienny do tego chlebka.. musli jadam na 2 sniadanie z racji tego ze pierwsze jem o 10 bo biegam rano.. 3jajka ale jedno zóltko..dwa wywalam na przykład z sałatka z warzyw podobna jak wyzej czasami dodaje jeszcze rzodkiewe i owoc jajka te 3 ciezko okreslic ale jakies hmm [...]

Na śniadanie daj owsiane ( nie wiem czy otręby to dobry pomysł ) + jajka, ta kiełbasa też nie potrzebna zamiast tych grahamek daj razowe, 3 posiłek rozumiem po treningowy?... Przenieś go i zjedz po treningu. Batony wywal. Podbij kcal gdzieś do 3700-3800 i wrzuć jeszcze raz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-18 15:19:44

[...] może powodować alergie, a przy tym samo pieczywo może mieć w składzie tylko lub głównie mogę pzenną, a takie produkty należy wykluczyć z diety; ponadto, jaecznica odpada, jajka lepiej jeść gotowane; "posiłek II - 9:30 - 250ml jogurtu naturalnego + banan" banany w diecie odchdzającej nalezy wykluczyć (wysoki indeks glikemiczny i kaloryczność); [...]

dziennie śpie tylko 7 godzin , posiłki jem mniej wiecej co 1,5 godziny , rano 3 jajka 4 bułki i litr mleka , jako 2 posiłek jem 3 rogaliki z czekoladą + sok z owoców , na obiad jem zawsze jakieś mięso , jem go 3 razy w odstępach co 30 minut , bo w tedy chce mi sie już jeść i pije przy tym litr soku z owoców , ide na miasto , gdzieś na dwór , bądź [...]

[...] gauda tu tez wszystko out i daj np.twarog,warzywa,oliwe 13.25 lub 14.20 bialko WPC 50g 100g chleba pszennego 20g szynki 20 sera zoltego gauda jogurt wszystko wyrzuc daj np.jajka,warzywa,oliwe 16.30 (przed treningiem) 100g kuraka 100g ryzu bialego ryz daj tutaj paraboliczny/brazowy mozesz ciut warzyw dodac 17.30 shock bialko WPC50g 20.00 [...]

A ja tak zapytam. Potrzebujesz 6 posiłkow? Spkojnie mogą byc 4. Ja rano jem jajka, potem dwa takie same posiłki ryz/kasza plus mięso i na kolację dużo ww plus jakies 100 g produktu białkowego. Jakbym miala jeść 6 różnych posiłków dziennie, to musiałabym rzucić pracę.

[...] odp. Po treningu może być ryż preparowany? Biały bardzo ciężko mi wchodzi. Masło naturalne dałem, aby uzupełnić tłuszcze nasycone, gdyż wyszło mi ich mało patrząc kontem całej diety. Co do pierwszego posiłku to zamiast mleka często bym robił omlet, dodając do tego jajka. Czy wtedy mogę w drugim posiłku kłaść na chleb ugotowaną pierś z kurczaka?

mam odzywko weglowodanowo - bialkowa dymatize jem co 4 godziny 4 razy dziennie rano jajka i odzywka 30mg i na kolacje ser bialy i 30mg tego bialka jem duzo ryzu i ryb a jak bym sobie teraz zarzucil 20 strzalow potem odpoczol miesiac i powtorzyl znowu 20 to dobre efekty by byly?

hcg juz w 8 tyg jak sie jajka skurcza i pozniej 2tyg przed odblokiem po1000 iu co 2 dni tamox mozesz dodac ale nie musisz jak chcesz jak dodasz to 1 dzien 40mg pozniej jedz po 20mg i 2 tyg dluzej od clomidu tamox pozdro

[...] 427kcal 3. Po treningu: banan i odżywka 4. Posiłek potreningowy: - pierś kurczaka 180g/ ryba 250g - ryż biały 70g - warzywa oliwa 44/3/55/ 427kcal 5. Kolacja: - jaka kurze całe 120g, białko z jajka - warzywa - orzechy nerkowca 60g 26/37/11/ 473kcal 6. Przed snem: - odżywka białkowa 30-40g z twarogiem - oliwa z oliwek 25g warzywa 23/27/3/ 343kcal

[...] 6.4b, 9.4w, 4t, 100 kcal rodzynki 30g: 5.58b, 9.78w, 8.04t, 135 kcal 7.30-9 trening (ostatnie 30 min steper) II poisłek: 9.00 banan 1 szt: 1.31b, 24.29w, 0.4t, 108 kcal jajka 4 szt: 30b, 1.44w, 23.28t, 333.6 kcal III posiłek: 11.30 jogurt naturalny 150g: 5.4b, 7.8w, 4.5t, 93 kcal IV posiłek: 13.30 ryż brązowy 80g: 5.68b, 54.48w, 1.52, 257.6 [...]

Dorzuć do ryżu 3 jajka i usmaż na patelni(bez oleju), powstanie jajecznica z ryżem, całkin niezłe. Mefiuz:->

[...] wiec; od razu jak sie przebudzisz lykniej ze dwie szklanki wody sniadanie - 100g owsianki z woda (bo latwiej wchodzi, a po mleku moze cie sranie zlapac), 3 albo 4 cale jajka z kromka chleba pelnoziarnistego i szklanka soku z grejfruta. II posilek - zrob se dwie kanapki z szynka i chlebem pelnoziarnistym i moze jakis owoc [...]

1 posiłek- zamień ten ser na 100 g. twarogu na noc jajka/twaróg lepsze niż tuna, ale może zamiennie. oliwa na noc jak najbardziej. o-3 uzupełniaj.

oliwa łyżką i zapijasz czymś. jajka nie surowe. zamiennnie z twarogiem możesz

[...] efekty? kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem jak mleko wyliczyć jeśli chodz i kcal) - płateki owsiane 50g (180kcal)5 3 31 -2 jajka z majonezem (240kcal)21 16 1 -2 kieliszki oliwy z oliwek (40ml ,ale tutaj tez problem z przeliczeniem na gramy ,bo nei wiem jaka skala ,a byłym wdzięczny za [...]