jajka

[...] jednak jest jakaś mała szansa, że coś się uda dołożyć - będę nad tym pracować. DIETA +/- 120/70/160 1. łosoś wędzony z warzywami (papryka, brokuł, cukinia, bakłażan) 2. jajka sadzone z fasolką szparagową, grejpfrut 3. krem z dyni, pestki dyni, jajko na miękko z brokułem 4. krewetki z masłem czosnkowym, brokuł, kalarepa, kalafior, [...]

[...] Niedziela 12.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g platkow owsianych, 100g twarogu, 4 jajka 2. 230g piersi, 40g ryzu, 25g oleju lnianego 3. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, 30g orzechow nerkowca 4. 230g piersi, 40g ryzu, 50g orzechow laskowych, [...]

[...] 8x8 8x40kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x45kg 5. "Zbieranie grzybków" 4x10 4x10 12kg łydki 25min aero DIETA: 1. Płatki owsiane 90g, banan, 3 jajka, 40g wpc TRENING+aero 2.40G WPC, 70G RODZYNKI, BANAN, 100G RYŻU 3.100g ryżu, 200g piersi 4.50g ryżu, 200g piersi 5. 150-200g piersi na kwaśno+kawałek placka 6.250g [...]

[...] Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 1- 13. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 85 g mąka żytnia Podzielone na 3 posiłki( zdjęcia) : 500 g pierś+ 335g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło [...]

ŻO jest zaprojektowane dla ludzi nieaktywnych. Ćwicząc zapotrzebowanie na białko jest wyższe. Kwaśniewski zaleca w niektórych miejscach max 30g białka dobowo, co jest ilością stanowczo za niską. Ale też dla osób z nadwagą zaleca na początek proporcje BTW 1:1:0.5, i te będą dla ciebie odpowiednie. Jak już pisałem wielokrotnie - węgli unikaj przed [...]

[...] może być zarówno pszenny z dodatkami, jak i żytni z pszennym pól na pół ), zamień lepiej na razowy, a najlepiej pełnoziarnisty szynka z kurczaka to średnio źródło mięsa za dużo nasyconych tłuszczy, jajka, ser żółty, masło wrzuć wielonasycone źródła pare razy w tyg. Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, , orzechy, olej rzepakowy, awokado

[...] gotujemy kasze jaglaną ( dałem 100 g ) i tu ważne żeby pozbyć się goryczki, trzeba ją przemyć zimną wodą na sitku 2. marchewkę ścieramy na tarce albo zblenderować 3. dać jajka, słodzik, twaróg, białko, łyżka proszku do pieczenia, dałem trochę aromatu cytrynowego 4. Wszystko blenderujemy bądź mieszamy 5. Na patelni smażymy na małym ogniu, [...]

[...] do klatki przy wyciagu dolnym 5xdrop set 6.Kaptury na sztandzee 4x10 7.odwrotne rozpiętki na linkach 4x12-15 8.Odwodzenie ramienia z hantlem w opadzie tułowia DIETA 1.3 jajka + 50g oswianych(nei wchodzilo :( 2.150g carbo 3.120g kus kus + 200g piersi z kurczaka j 4.100g ryzu + 200g shchabu 5.4 kawalki chleba razowego + 40g whey c6 + ser [...]

[...] Waga: 100kg Talia: 85cm (74cm w formie startowej) Ramię: 47cm Udo: 72cm Wyniki siłowe: Wyciskanie 160kg x 4powt Przysiad 220kg x 4powt Wiosłowanie 140kg x 8powt Dieta: 1) jajka, chleb razowy + 100g płatków owsianych 2) 200g piersi + 80g ww (różne źródła: kasza/ryż/makaron/ziemniaki) + warzyw + 20g tłuszczy 3) 200g piersi + 80g ww (różne [...]

[...] 1.50 g płatków owsianych,35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego, cynamon 2.75 g wafli ryżowych , 125 g piersi kurczaka , 100 g jabłka 3.75 g piersi kurczaka, 2 całe jajka, warzywa(kalafior, cukinia) 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy, warzywa(kalafior, cukinia) 5.35 g kazeiny , 25 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego, cynamon

Z mleka niestety też musze zrezygnować, a na jajka musze uważac, mogę je jeść, ale w ograniczonych ilościach. słyszałem, że spirulina jest świetnym źródłem białka i aminokwasów. może wiesz coś na ten temat?

[...] jednorącz + oburącz 4 serie 5.Wspięcia na palce 4 serie (3 rozstawy) MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -Snickers -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Czas na trening, po dwóch dniach offu :) Nastawienie pozytywne to i trening mega pozytywny. Klatka pękała dzisiaj, mimo, że nie lubie wyciskań, postanowiłem coś [...]

[...] 12 powtórzeń 2 seria 12 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Wyciskanie francuskie leżąc 7 serii po 12 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Ryż + jajka + słodzik Płatki owsiane + jajka + słodzik Ryż + kurczak Ryż + kurczak Ryż + kurczak Ryż + jogurt + wpc Twaróg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-13 18:00:25

[...] masówka you know what I mean :) Staż jaki mam to razem 3 lata siłowni, i 1.5roku Tajskiego Boksu. Może być ? I Posiłek płatki owsiane górskie 50g, 200ml mleka 0.5% + 4 jajka jajecznica.10ml oliwy z oliwek bądz chce zastapić smalcem II Posiłek 200 piersi z kurczaka 150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki 10ml oliwy z oliwek badz smalec [...]

[...] uns + 10g mleko sojowe 2. jogurt naturalny 100g, siemie lniane 10g + otreby gryczane 10g + nasiona chia 10g + 10g whey uns, jabłko 40g, jagody goji 5g 3. tuńczyk 120g, jajka gotowane 100g, suszone pomidory 10g, słonecznik 10g, jogurt naturalny 50g, pomidor, cukinia 4. czekolada 90% 15g, kawa z mlekiem sojowym 50g (w czasie intensywnej nauki [...]

[...] miałem robić nawet trening ale z miską 1000 kcal trudno chyba ... dzisiaj zakupiłem przepisany lek na gazy i troche lepiej jutro może dam rade zjeść jakoś normalnie to zrobie trening w środe wizyta u lekarza .. mam nadzieje że do świąt przynajmniej część badań zrobie żeby wiedzieć o co chodzi z tymi jelitami... napewno jajka bardzo mi szkodzą..

13.10.2014 r. DT 15 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane 2. whey, płatki owsiane, jajka, mąka kokosowa, olej kokosowy 3. kasza gryczana prażona, masło klarowane, ser żółty 4. jajka, masło klarowane 1 916,0 kcal 120,0B 175,7W 80,4T Warzywa papryka żółta i czerwona, ogórki kiszone, pomidory, cebula, cukinia, marchew, kapary Płyny woda, kawa [...]

[...] kartkę i nie wiem jakie dokładne były wyniki, jutro poszukam i dopisze. Trening mnie wykończył #-P nie było lekko, wiec nawet nie kombinowałam tylko płynęłam według planu. DIETA 130/50/250 1. mąka żytnia, jajka, gruszka 2. fasola biała, whey, olej kokosowy 3. ziemniaki, jajka, olej kokosowy 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka głód #-P

[...] skośne 3s po 20 spiecia 4s po 20 Przedramie: uginanie nachwytem 4s po 20-15 powtorzen no i 40min areo https://www.youtube.com/watch?v=dRjjHVZBl0E Miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou 25g orzechów laskowych Od jutra zmiana, mniej kcal. po 70g owsianych i 65g ryza [...]

Rób sobie 2-3x dziennie szejk 100-150g owsianych + wpc/jajka + woda/mleko, posiłek robisz w minutę i w minutę wypijasz :)