jajka

Pytanie o dawkowanie mass xxl. Witam Proszę o poradę. Spożywam dziennie 4 pełnowartościowe posiłki (1 - śniadanie ok. 800kcal (jajka, płatki owsiane, rodzynki, banan), 2 - obiad też ok. 800 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa), 3 i 4 w pracy ok. 600 kcal (mięso, ryż/makaron, warzywa, orzechy), piąty posiłek to przed spaniem białko. Teraz tak. [...]

To Co uwzględniam w diecie dla siebie: -tuńczyk -ryby -jajka -mleko -ser biały -jogurt naturalny -Pierś z kurczaka gotowana -warzywa

Weź sobie szklankę mąki, 2 jajka ( ubij żółtka oddzielnie z białkami)(możesz dać 1, ale zwiększ po łyżce jogo i mleka), 5 łyżek jogurtu, 3-4 łychy mleka, coś do posłodzenia, płaską łyżeczkę prochu do pieczenia, 3-4 łyżki owsianych i do tego szczyptę soli. Wymieszaj ze sobą najpierw mokre składniki, później suche i zmieszaj wszystko. Posmaruj [...]

[...] rozłożył mnie na łopatki... Cały dzień spędzam w łóżku rano tylko na zakupach byłem. Nie mam nawet ochoty gotować w związku z czym zjem tylko 2 duże posiłki, jeden to 4 jajka z wątkami rryżowymi a drugi to maliny z serkiem wiejskim, może jeszcze tuńczyka wepchne ale nic na siłę;) jutro dieta wraca do normy ponieważ idę do pracy i mam [...]

28/02 REGENERACJA Dieta: Bilans dnia: 2,075kcal/214B/72T/140W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: Grzanki z kurakiem grillowanym oraz mozarellą lekką: 604 kcal/68B/15T/49W Obiad: polędwica smażona na kokosowym z ziemniakami z piekarnika + kapusta kwaszona : 630kcal/54B/26T/43W Czwarty: brak Kolacja: [...]

1. Dorzuciłbym 2-3 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Zamiast jogurtu daj mięso 4. To nie jest posiłek, gainer nadaję się tylko od razu po treningu 5. Kiepsko

[...] 3x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 3907| Białko: 290g | Węgle: 488g | Tłuszcze: 84g Posiłek 1: 150g płatków owsianych + 80g mleka + 3 jajka + 15g wpc Posiłek 2: 150g płatków owsianych + 80g mleka + 2 jajka + 15g wpc Posiłek 3: 155g makaronu + 230g wątróbki Posiłek 4: 200g makaronu + 300g wątróbki [...]

Sorry, jajka powodują u mnie euforie ;/

1. Daj więcej tych owsianych, dorzuć ze 3 jajka 2. Więcej piersi bym dał 3. Ok 5. Jeśli jest to od razu po treningu to ok, po 30 minutach porządny posiłek 6. Ok 7. Serek wiejski zamień na ser twarogowy Wypełnij ankietę. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

To zależy co sie je (B). Jeżeli je się: jajka podroby (wątroba) żółty ser Jajka+twaróg Dużo za dużo amino egzogennych ;) dodać warto Ww, nie B! Gdy ktoś lubuje się w twarogu i mięsie, warto odjąć Ww. A zawsze szkoda energii, aby zasilać glukoneogenezę, która może zostać przeznaczona dla mózgu i mięśni (wysiłek). Dobranoc Zmieniony przez - Evo w [...]

[...] wliczaj do bilansu. 100g Carbo - to tak jakbyś jadł 100g cukru, więc ja bym na twoim miejscu to zupełnie wywalił i zamienił na bardziej "przyzwoite" węgle. 1 posiłek dodaj jajka 2 polędwicę z piersi zmień na jakieś pieczone mięso, ser żółty lub jajka 3 to jest taki posiłek nie wiadomo co, ja bym go wyrzucił 4 zakładam że to przed treningowy: [...]

28.02.2014 DNT dzień 17 miska 150/70/180 1 960,0 kcal b: 150,1 g (30,6%) ww: 180,6 g (36,9%) tł: 70,8 g (32,5%) I - owsianka z kawą, jabłko, jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran [...]

Bry do śdniadania!! Jaki piękny dziiś dzień (mimo chmur za oknem). :-) Jestem w domu, w końcu się wyspałam, z rana byłam u babci po jajka do omleta a powietrze cudownie pachnie wiosną. Uwielbiam ten zapach, co roku tak poprawia humor :-D

Trochę zmieniam plany. Mam u siebie syna i planowałem, że on będzie sobie jechał rowerem, a ja biegiem obok. Młody zakatarzony i pogoda nie przypomina wczorajszej. W związku z tym robię 500 swingów w domu, a bieganie załatwiam pod oknem. Mam taką długą prostą na 1,5 - 2 km. Zrobię 8 x 1 km. Zmęczę się psychicznie, ale mus jest mus. Zjadłem niezłe [...]

[...] powinienem zjadać tak gdzieś w granicach 2700 a nie 1500. Kiełbasa, zacierki i bagietka akurat były w domu, więc wykończyłem póki co to, co mam. Na chwilę obecną zostały jajka, kurczaka sporo, ryż, kasze i jakieś tam warzywa. Zobaczymy jak dziś wyjdzie z dietą. Wracając do treningu to przyznam się, że tu muszę doczytać sporo. Może przy [...]

[...] stagnacji, gibie się strasznie sztanga. Chodzi Ci po głowie już jakiś plan? Wczoraj przed wyjściem z domu z michą było OK: 200g mintaja 100g łososia 100g śledzia 40g sera 2 jajka 70g chleba 250g ziemniaków 30-40g siemienia Potem to już nawet nie chcę mówić. Impreza średnia, fajnie z przyjaciółmi pobyć, ale bitches nie dopisały %-) Za godzinę mam [...]

najlepiej jeść pełnowartościowe posiłki, same płatki z mlekiem lub wodą to lipa więc możesz dodać jajka i zrobić omleta, zaparzyć płatki i dolać wheya, dorzucić jajka i twaróg i zrobić placuszki, jest kilka opcji ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-03-01 15:13:28

[...] a w zamian dorzuciłem kapusty pekińskiej %-) Kawał omleta wyszedł, nie to co z samych jajek, a w smaku rewelka, w ogóle nie czuć że to kapusta ;-) Dokładnie to dałem 4 całe jajka, 4 białka, 15g izolatu, kakao, cynamon, słodzik, no i kapuchę %-) Pyszniutkie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0a83a21710441d69aac9a1acc1b03f0.jpg [...]

Jeżeli chcesz ograniczyć ilość zjadanego białka , możesz o ile tego nie stosujesz łączyć źródła białka w posiłku Jajka/żółtka+twaróg Jajka/żółtka+ser żółty Mięso+jajka Mięso+ser żółty Podroby+twaróg/ser żółty/jajka do posiłku 20-30g Ww i oczywiście tłuszcz x 2-4 w stosunku do bialka Takie posiłki długo sycą http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=284 [...]

01/03 Rower (w plenerze) Dieta: Bilans dnia: 2,294kcal/180B/89T/193W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: placuszki twarogowo-kaszane + kurak + mnóstwo warzyw: 604 kcal/68B/15T/49W Obiad: łosoś z grilla plus ziemniaki z piekarnika + kapusta kwaszona: 630kcal/54B/26T/43W Czwarty: Pomelo + morele [...]