jajka

320kcal = 4 kromki chleba + dodatkowe kcal z oliwy, 4x jajka 320kcal czyli kolacja na 600kcal, obiad bedzie mial tez cos kolo tego czyli juz jest ponad 1200kcal, bialko jeden shake ma 110kcal + kalorie z mleka czyli juz ok. 1500kcal w dni bez basenu z jednym shakiem w dni treningowe przy 2x bialko wychodzi prawie 2000kcal, aby redukowac trzeba [...]

Ryż, kurczak, ryba, kasza, makaron, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, owsianka, jajka, owoce, warzywa ;) w miesiąc masz przytyć 2kg , jak waga będzie stała to podbijaj węglami i tłuszczami.

Jakby jajka kosztowały po 20gr to nawet fajna opcja na redu, jaja w papryce, papryka w jajku, jaja z brokułami, jaja z... :D

Ale ten posiłek chleb + banan + miód do wywalenia, daj chleb razowy + jajka np. czy jakieś źródło białka a nie same węgle

Tosty porwij na małe kawałki, wp****** do jajek i wyjdą Ci jajka z tostami :)

Dużo jest tego, np. kanapki z jajkiem, pomidorem i sałatą, zamiast jajka możesz dać pierś z kurczaka i tak samo warzywa dorzucić, musisz pokombinować

21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]

Nie wiem bo nie znam polskich prosuktów zadobrze ale jak za taką cene to wątpie żeby była czegoś warta ja kupuje tu za około 10 euro więc wychodzi to 40 zł. Ale kupiłeś podstawowe rzeczy , później jak nie będzie kasy na żarło , oby byłą bo trzeba sie budować :p Jak będzie brakować białka to ukradniesz z jakiejś wsi jajka i będzie cacy.

a ja chciałbym powiedziec ze yebła mi woda i nie bede miał całą noc minimum:)) na owsiane dobrys posób - na mąke zmielić, dodać słodzika, rodzynki, jajka całe albo ubine na piane osobno zoltka i białka, odrobine kwasku cytrynowego(podczas ubijania), proszek do pieczenia, aroamty, kakao/przsyprawe do piernika i uogień - omlet jak złoto!!

[...] mi się skończyły...ale jakie to ma znaczenie skoro nie liczę kcali ;-) Jestem najedzony, jeszcze orzechy zjem. Smakuje mi jajecznica w najprostszej postaci - czyli wrzucam jajka na suchą gorącą patelnię (bez masła, tłuszczu, niczego). Nic do tych jajek nie dodaję. Po wrzuceniu na talerz lekko solę...i zjadam. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

[...] pozostałem 2 do 1 na korzyść AMG. Oba suplementy oceniam bardzo dobrze, robiły swoją robotę! W ciężkie dni dawały powera i moc do treningu. POLECAM. To wszystko, mam nadzieję, że niczego nie pominąłem. Czeka mnie jeszcze masówka do lutego/marca. Dziękuje Wam serdecznie za wszystko. Niedługo święta, więc życze Wam smacznego jajka ! =] POZDRO!!!

Białko daj 200-215g, tłuszcze 70g, resztę dobij węglami, od zapotrzebowania odejmij 400kcal i możesz z tym zaczynać. Do pierwszego posiłku wrzuć jakieś jajka, posiłek 2 i 4 do zmiany.

Kkkris91 - 2 duże jajka + 50g twarogu + 20g białka czekoladowego c6, trochę mleka, ew. słodzik. Wszystko blenduję, wrzucam na rozgrzaną patelnie, po obu stronach smaże po 1-3minuty(kwestia patelni,ognia,ilości leju), potem polewam np. miodem i to wszystko :-) Ania B. - dzięki :-) , trening był dosyć intensywny i zupełnie zapomniałem w pewnym [...]

dorzucic jakies jajka musze, wolowine tez moge?

pozwolic sobie moge na kazdy rodzaj miesa praktycznie, takze jezeli chodzi o finansowanie diety jest bardzo dobrze pod tym wzgledem. Dzisiaj do II posilku dorzuce jajka i serek wiejski.

Do tego pierwszego dorzuć też ze 3 jajka

tluste ryby akurat srednio sie nadadza do dodania do szejka%-) ale cala reszta juz tak, dzieki. tak czy inaczej bede sie staral dodac jajka na sniadanie, czy taki sposob jak wyzej podalem (zalanie wrzatkiem i wbicie do szejka) bedzie ok? na jajecznice niestety mam czas tylko w weekendy i to tez nie zawsze...

Nie mówiłem o szejku. Dlaczego się uparłeś na jajka? Masz wiele innych wygodniejszych opcji. Nie wiem czy przejdzie Ci taka mieszanka przez gardło w ogóle.

Myślę ze pompki przysiady na poczatek powinny starczyc cwicz a beda postepy na pewno nie jedz słodyczy i nie pij jakis coca coli tylko wodę,jedz ryze makarony jajka mieso itp:)

Witam po cyklu Susta 1-12 e4d Ile? 50mg co 4 dni 500mg co 4 dni ILE . Badania testosteron i estradiol.HCG trzeba było bic w czasi.Nie biłes przybij teraz.Jajka zmienione? Wiecej prcyzji.Nie mozesz grac na fujarce--- zagraj na flecie%-)