jajka

Dodałbym jajka do pierwszego posiłku. Bułki, szynki, sery itp. bym wyrzucił, ale poczekaj na osoby bardziej doświadczone. Rozumiem że posiłek o 17:30 jest po treningu, więc dałbym to samo co masz w posiłku numer 4, a twaróg dałbym zamiast tych parówek i chleba w ostatnim. Edit: Dopiero teraz doczytałem że trening masz po 18, więc przed i po [...]

[...] paluszki rybne, bo to lipa jest, wyrzuć odżywke po treningu i zamiast płatków iwsoanych lepiej jakąs kasze lub makaron, przed spaniem wyrzuć ten twaróg z cukrem, nie je się węgli na noc, zamień to na jakieś jajka, a poza tym, przy takim wzroście taka waga, to raczej bym masował i do tego popraw to i wrzuć tylko jeden schemat, nie potrzebne aż 3

jajka już mam w 3 posiłku (5szt) to nie będzie za dużo jak je dodam do śniadania? czy może lepiej kurczaka?

śniadanie płatki owsiane oliwa jajka potem 3 posiłki ryż/makaron/kasz do tego wołowina /kura/ryby oliwa kolacja twaróg tak ma wyglądać z grubsza twoja dieta która jest zupełnie niezbędna do wzrostu masy mięśniowej,a szczególnie na saa.Widzisz teraz różnicę?dlaczego nie rośniesz?

z mojego doświadczenia z twarogiem na noc to wyszło tyle, że zalewa, ale oczywiście na zmiane raz jajka raz twaróg nie ma problemu ;)

jajka mozesz zamienic na wedline wlasnej roboty, jakies sery. co do mleka to raczej za duzo 3l dziennie

testy alergiczne miałem robione w młodości lekarz nazwał to skaza białkową i wyszło w nich sporo alergenów, z tego co pamiętam to z białka; produkty mleczne i jajka. osobiście podejrzewam tez możne gluten i pewnie soje, do tej pory mało dbałem o swoje zdrowie i jadłem większość produktów, co objawiało się mala wysypka na ramionach, jednak teraz [...]

[...] nr.3 zapomniałam wpisać ziemniaków,a ciastka (wiem,że nie powinnam) to własnoręcznie robione ciastka dla dzieci(platki,zmielone migdaly,maslo 'dairy free' mleko kozie,jajka i miod),wiem,że jeszcze wiele jest do zmiany,ale to co teraz jem to i tak nie to samo co jadłam wcześniej. Wtedy jadłam dużo więcej niezdrowych rzeczy,mniej warzyw id. [...]

Ogólnie to nie stosuje się diety ale staram się jeść takie rzeczy które pomagają na tą masę np. białe mięso, jajka, ryż, kasza, obfite obiadki (kartofelki schabowy itd), piję też dużo mleka no i w ciągu dnia posiłki odbiegajace od tego.. Kanapki itd. @souljah21 Sezonowiec nie jestem jeśli o to chodzi :) pozdrawiam :)

[...] diety. Pokochaj dzial odzywianie, moge Ci tylko podpowiedziec [ryż, pierś z kurczaka/indyka, ryby tłuste jak i chude, twaróg półtłusty i sery żółte, ograniczaj WW w godzinach wieczornych, polędwice (np. sopocka), oliwa z oliwek do uzupełnienia tłuszczy, jajka, chleb żytni, płatki owsiane). Jak Ci zależy na diecie to wykaż troche samodzielności.

Dzięki, spróbuje. Najciężej będzie z białkiem, bo jem prawie o połowę mniej ( a dieta i tak poprawiona, dodałam jajka,których nie lubię),spróbuje uzyskać białko z normalnego jedzenia,a jak nie dam rady to moge wspomóc się odżywką? (czy na samym początku odzywka odpada?), po ćwiczeniach o 21:30-22 mogłabym ją dołożyć?

Czyli jeszcze do tego dodać jakieś jajka czy coś ? np. Jajecznice kiedy bym mógł jeść i czy do każdego dodawać np. chleb lub bułki, by podbić węgle coś takiego ?

[...] 78 - 4.02.2013 Dieta 1906kcal, 171B, 70T, 149W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 3.,4. jajka, orzechy laskowe 5. olej kokosowy, mieso z piersi kurczaka 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Suplementacja - cm3 - 3 kapsułki na czczo (ostatnia porcja) - Clenburexin [...]

jeśli w 1 plastrze (30g) masz 5,4 g białka, to aby dostarczyć 106g białka musisz zjeść 589g sera, czyli ok. 15 plastrów. Dlaczego chcesz dostarczać białko tylko z jednego źródła? są jeszcze mięsa, jajka, ryby, strączki

A ja wpierdzielam czasem twaróg, czasem jajka, czasem mięso :-P

Siemka..a ja mam pytanko takie dzwine dosc.. slyszeliscie o jedzeniu surowej maki z jajkami i mlekiem? wiem,dziwne i wychodzi z tego ciasto na nalesniki ;p ale czy to jakos nie szkodzi ? co prawda mąka ma duzo weglow a jajka i mleko conieco bialka ;)

[...] z meksyku albo AbuDabi czy jeszcze gdzie tam sie da, że jak najbardziej warto. No ale to już kwestia waszego rozumu pozdro był moment, że 80% tego co jadłem to były surowe jajka. gdyby było tak jak mówisz to wychudłbym na kość, a zamiast tego przybierałem na masie. i nie mówię tu o jedzeniu samych jaj na czczo bez warzyw i przez osoby o [...]

[...] lubimy się..y..y 3. niby czuję poślady ale jakoś słabo 4. ok miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-04 1. owisane, jajka, jagody, oliwa 2. ziemniak, wołowina trening 3. banan, białko 4. ryż, polędwica, oliwa 5. j.w siedzę teraz w domu i nie chce mi się jakoś jeść. czuję się przejedzona. [...]

w dobre śniadanie można wcisnąć z 600 kcal ;-) jajka, płatki owsiane, orzechy włoskie, jakiś owoc - na patelnie. i masz mały objętościowo za to kaloryczny i sycący posiłek. przy okazji - zamień masło z plastiku, na masło 82-83% z papierka, i zdrowsze, i smaczniejsze. jogurty 0% też sobie daruj, tłuste lepsze.

Irkowa, wypieprz to masło roślinne i zastąp zwykłym extra, zamiast tyle nabiału wcinaj więcej mięsa, jedz jajka, świeże ryby (nie puszki w pomidorach :p ). weź min. jeden posiłek do pracy (np. pieczone mięcho z ryżem i warzywami). A z tym poczuciem ogromu jedzenia szybko się pożegnasz :). Trochę tak pojesz, przemiana materii przyspieszy i będziesz [...]