jajka

[...] btw, podam tylko gramature. Razem wychodzi około 2800 kcal. Prosze o rady. Sniadanie: tutaj bedzie alko jakis shake albo placek owsiany lub jajeczniczka owsiane 80g 1 - 2 jajka WPC 80 - 25g Omega 3 40 g migdałów/orzechow wloskich warzywa 2 sniadanie: bedzie się odbywac na uczelni wlbo w pracy wiec musi byc szybkie tutaj albo chleb zytni [...]

[...] niż przy brzuszkach - więc będę mógł pozbyć się tłuszczyku z oklic brzucha i ud Dieta: Trzymam się następujących zasad: -jem zdorwe jedzenie -5 posiłków dziennie -m. in - jajka, piersi z kurczaka, owoce, płatki owsiane z mlekiem, maślanka -Największy posiłek tj. kura + sałatka około godziny po treningu -przed treningiem i po szklanka maślanki [...]

[...] ew. drożdżówka(2) 15:00 obiad: makaron,ziemniaki lub ryż jakieś mięso sałatka warzywna 17:00 jogurt z płatkami kukurydzianymi kawa+jakieś słodkie ;D 20:00 kolacja: jajka na twardo lub jajecznica warzywa( pomidor ogórek itp) chleb+masło sery różnego typu Chciałbym też zakupić białko i dorzucić do mojej diety. Za kilka dni zaczynam staż [...]

[...] Co mi polecacie? I między którymi posiłkami co mam brać aha i dodam że trening mam tak ok.11-12 po drugim posiłku a przed 3 I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka, 3 jajka z warzywami w postaci jajecznicy, chleba z masłem -II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty z chudym mięsem (wędlina z kurczaka) 100g i serem; Serek wiejski 200g III [...]

[...] zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka/150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z musli 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) 4 posiłek: 50g ryżu brązowego [...]

[...] białkowa 30g - ( B: 24 T: 1.5 W: 1.5 = 124Kcal ) - Mleko 3.2% 250ml - ( B: 8.0 T: 8.0 W: 11.75 = 150Kcal ) B: 51.9 T: 24.7 W: 87.4 - 790Kcal Drugie Śniadanie 12:30 - 2 jajka na twardo 120g - ( B: 12.5 T: 9.7 W: 0.6 = 139Kcal ) - 4 Kromki chleba razowego - ( B: 5.6 T: 1.7 W: 45.6 = 223Kcal ) B: 18 T: 11.4 W: 45.1 - 362Kcal Obiad : 15:00 [...]

[...] zbić tą wagę głodówką ,ale chce to ugryźć w inny sposób czy dobrym pomysłem byłoby zastosowanie l-karnityny ? moja dieta wyglada w tym momencie mniejwięcej tak: 1 posiłek: 3 jajka lub 150-200g twarogu chudego 2 posiłek: jogurt z musli 3 posiłek: 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) 4 posiłek: 50g ryżu [...]

[...] tabs przed treningiem aerobowym lub na siłowni. W sumie kupiłem to bo pomaga mi w nie jedzeniu słodyczy :) Dieta: 1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka 2 posiłek: koło 12:00 jakieś owoce np. Trochę malin i śliwek 3 posiłek: 15:00 50g ryżu basmati + 100g [...]

1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka 2 posiłek: koło 12:00 jakieś owoce np. Trochę malin i śliwek ( wiem że to nie posiłek ale chodzi o to ze jakies owoce tutaj będę jeść ) 3 posiłek: 15:00 50g ryżu basmati + 100g mięsa smażonego na oliwie + z 3 [...]

Witam. Proszę o rozpisanie mi szczegółowo odbloku po polskim enantanie 8tyg 200mg 34d Dodam że jestem zielony, więc proszę o dokładne ilości nazwy(apteczne), co(na gino, jajka, prod własna T) ile, forma(tabsy, igła) i ogólnie wszystko co muszę zakupić. Cyklu jeszcze nie zacząłem. Pozostaje mi do skompletowania wszystkich rzeczy do odbloku. Będzie [...]

[...] puszka tuńczyka kosztująca średnio 4zł to wydatek 120 zł miesięcznie. Musze wspomnieć także, że (tak przypuszczam z moich obserwacji) jestem ektomorfikiem. Produkty typu jajka, czy mleko oczywiście posiadam i są one nieodzownymi elementami wyposażenia mojej lodówki, jednak już kurczak, pieczywo razowe i brązowy ryż nie. Dlatego kieruje do Was [...]

Witam wszystkich serdecznie chciałbym aby jakiś specyjalista zerkną na moją dietę.Mam 17 lat,182 wzrostu i ważę 90kg jestem endomorfikiem I 3 jajka 70g płatków owsianych oliwa z oliwek 10ml II serek wiejski 100g makaronu dwujajecznego pomidor lub ogórek oliwa z oliwek 5ml III serek wiejski 100g ryżu białego 100g polędwicy wołowej pomidor lub [...]

[...] 4 x 8 ,teraz zakladam 25 kg 4 x 8 ,wycisk na klate 90, w lapie 1 cm) -38 cm w lapie -104 klatka To tyle na temat stażu ,myślę ,że wszystko opisałem Teraz dieta: 8:00 -4 jajka (2 żółtka wywalam) ,6 kromek pełnoziarnistego ,ciemnego chlebka +szklanka mleka (200-250 ml) 10:00 - 100 g Kaszy Gryczanej +2 serki wiejskie (44 g białka) 12:00 - 100 g [...]

Witam , jestem nową użytkowniczką. Mam pytanie odnośnie stosowania thermo speed z olimpa, mianowicie zamierzam trenować rano, wieczorem mam co prawda więcej energii ale po porannych treningach widzę większe efekty. Producent zaleca stosowanie pół h przed śniadaniem i pół h przed kolacja, Na poranne treningi chodzę na czczo lub ew po szklance soku, [...]

[...] 223g wegli* 4kcal = 892kcal 242,5 białka * 4kcal = 970kcal = 1862 2300-1862= 438 więc 438 kcal z tłuszczy czyli 48g DIETA: śniadanie (placek) - 100g płatków owsianych + 2 jajka + jabłko 24.4g białka 16,9 g tłuszczu 73g węgli 541 kcal na śniadanie 2 śniadanie: puszka tuńczyka w wodzie/sos własny + kromka chleba pełnoziarnistego 23,5g białka 23g [...]

[...] was spytac czy to zle czy dobrze ...? a i biore przy tym bialko i carbo po treningu... dieta sklada sie z Śniadanie: płatki owsiane, za 3 godziny jem omleta z jednego calego jajka i 2 bialek , o 13 jem piers gotowaną z polowa woreczka ryzu za nastepne 3 godziny jem piers z 50 g makaronu a na kolacje kostke sera chudego lub makrele wedzona no i [...]

[...] 3. Czy 2 kromki chleba to dobry wybór jeśli chodzi o kolacje (słyszałem, że udział ww pomaga w przyswajaniu białek)? 1. ŚNIADANIE - 11:00 # 4 kromki chleba razowego # 3 jajka # Oliwa z oliwek # 1 jabłko #1 tabletka omega3 = B - 21,9g, T - 27,45g, W - 58,2g 2. PRZEDTRENINGOWY - 14:00 # Ryż # Pierś z kurczaka = B - 41g, T - 1,5g, W [...]

[...] budyniu czekoladowego (400ml)+ kromka chleba z kielbasa (to moj obiad)+ herbata 15.00 jablko +fanta 16.00 nektarynka 18.00 2 kromki chleba waza z bialym serem +herbata 19.00 3 jajka na twardo z sola 20.00 jablko (jak jestem glodna to jem jakies owoce, albo kroje sobie ogorka w plasterki) Foty: zaraz wstawie, choc nie ukrywam ze sie wstydze

[...] + płatki pszenne + dodatki) 11:00 puszka tuńczyka + chleb razowy /( na zmiane z makręlą wędzoną ) 13:00 Serek wiejski + pokrojona częsc pomidora i ogórka 3 jaja kurze (2 jajka bez żółtka 1 z żółtkiem) 15:00 ryż biały z pokrojoną piersią z kuraczaka / czasami jak mama kupi z rybką ;p 16:00-17:30 Trening 17:30 Carbo + 3 tabletki kreatyny [...]

[...] jak jest? I jeszcze jakie źródła białek w poszczególnych posiłkach? Tzn. kiedy lepiej kura/wołowina, a kiedy tuna i twaróg? Obecnie jem tak: I posiłek 20g białka (wpc lub jajka) 40g wegli (50gpłatów owsianych lub do jajek 100g chleba razowego/pumpernikla) II posiłek 45g białka (lepiej 225g chudego twarogu czy kuraka czy tuńczyka?) 30g węgli [...]