Dieta redukcyjna ...

Witam ;p mam problem bo robie tą diete redukcyjną zaraz ją napisze z czego sie sklada... i przytylem 2 kilogramy troche to dla mnie dziwne wiec dlatego ten artykul i chcialem sie was spytac czy to zle czy dobrze ...? a i biore przy tym bialko i carbo po treningu... dieta sklada sie z Śniadanie: płatki owsiane, za 3 godziny jem omleta z jednego calego jajka i 2 bialek , o 13 jem piers gotowaną z polowa woreczka ryzu za nastepne 3 godziny jem piers z 50 g makaronu a na kolacje kostke sera chudego lub makrele wedzona no i czasami zdaza mi sie zjesc cos slodkiego ... z gory dzieki ;P

wypełnij ankiete i rozpisz swoją diete na B/T/W i napisz zapotrzebowanie

nie bardzo wiem jak to zrobic ...

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

oo dzieki aa tak wogole to dobrze ze przytylem czy zle ?:P

jezeli chcesz obnizyc wage a tyjesz to chyba zle. nie wiem ile czego jesz i jakie jest Twoje zapotrzebowanie, narazie bez tej wiedzy nie umiem pomoc:)

niewiem czy chce obnizyc ja schudlem 17 kilogramow niedawno i teraz chce troche miesni miec ale schudlem te 17 kilo ale mam takie troche cycuszki jakby nie duze bo robie pompki , i mam jeszcze sadelka troche... wiec sam juz niewiem co mam zrobic...;(

jezeli jestes zadowolony z efektow i wg Ciebie wygladasz dobrze to zakoncz redukcje.

no ale te cycuszkii ;P niewiem co z tym zrobic ... kurdee

aa ciekaw jestem moze byc zaczal robic diete i trening na rzeźbe... ciekawe jakby to wyszloo ...

ułóż diete trening i wtedy Ci napewno ktos pomoze. Z takiego gdybania nic nie wyjdzie. Pozdrawiam