[...] chcem się przywitać i wszystkich pozdrowic więc tak potrzebuje diete i ułożyłem taką tylko trzeba by było coś poprawić i podać proporcje 7.00 herbata jedno białko z jajka 11.00 jablko dwie kanapki z chleba wasa i jakaś szynka 14.30 obiad ryż po chińsku marchewka herbata 18.00 nie wiem co o tej poze jesc 20.30 jablko herbata pół litra [...]
[...] Hi-Tec, Olimp(najlepsze ;), HDT) ), 4 kg Carbo, 200 Capsów krety Olimp Mega Caps. Obecnie ok. dwa miesiące jadę na czysto(jem więcej produktów wysokobiałkowych tj. ryż, jajka, sery, itp.) i na razie tak pozostanie. Na początku czerwca, gdy kolega zda maturę wznawiam ciężkie treningi. Tym razem poradzę się Was ;) (Odpowiednie dane w profilu) [...]
[...] -Platki owsiane z mlekiem -2 kanapki z twarogiem - garsc rodzynek 2pos w szkole: 2 kanapki z twarogiem + jakies warzywo. 3pos obiad: - Kasza + surowki + piers kurczaka~ lub jajka 4 pos po treningu: Płatki owsiane lub innego rodzaju weglowodany~ Twarog, lub jakies inne bialkowe rzeczy + jakis owoc. 5 pos. Białko ~kazeina~ Do picia tylko czysta [...]
[...] produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g trening carbo 50g [...]
[...] produkty ale moja dieta wyglada mniej wiecej tak: jak wstaje kreatyna(aktualnie zacalem maly cykl:) ) plus carbo z 25 dom 50 g plus chela cabs sniadanie: mleko 0,5litra, jajka na mieka 120 g(dwa jaja),chleb mieszny albo sojowy, 15g masla exstra albo smietankowego, czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g trening carbo 50g [...]
pytanie do specjalistów zywieniowych!! mówia ze 3 jajka tygodniowo to max! (co w przypatku diety na mase jest niedopuszczalne dostarczania tak małej ilosci wzorcowego białka jakie jest w jajku)ale z kolei nikt niechce miec do czynienia z chorobami układu krązenia. wiec czy to cos ta jesli robiac jajecznice dam 7 białek i zaledwie 2 zółtka? to [...]
[...] którą sobie założyłem? (znalazłem ją kilka tematów niżej) z góry dzięki za pomoc.! 1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -orzechy włoskie -3 jajka 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -150g~ Piersi z kurczaka -5 ml oliwy z [...]
[...] Staram się trzymać podstawowych zasad czyli nie przekraczać 2000 kcal dziennie, jeść regularnie o tych samych porach, ograniczać węglowodany. Podstawą mojego żywienia są jajka (do 5 białek dziennie i do 3 żółtek) i przetwory mleczne (sery, kefir, jogurt naturalny); ryby (wędzone, gotowane, czasem tuńczyk z puszki); mięso (kurczak, wędliny). [...]
[...] glownych. pije 4l h2o DT: rano na czczo STORM 10g, 30min bialko , 30 min sniadanie, przed trenningiem: posilek przedtreningowy(zazwyczaj ryz+twarog poltl albo kasza +jajka) 40min po jedz-animal pak 20 min pozniej i 20 min przed treningiem)-no xplode 20g, po treningu-od razu po nitro a po 30 min Storm 10g do tego tak jak wDNT [...]
[...] pomidor, ogorek etc Obiad: Tu po Polsku - ziemniaki miesa surowka oraz chinszyzna Podwieczorek Jablko, serek, jakis baton, podjadam tez rozne salatki Kolacja: Ser, mleko, jajka, kanapki - zalezy od dnia Przed snem: Serek, mleko Podjadam tez bialko WPC Olimp, prosze o podanie jakies odzywki na mase bo chce do wakacji do 70 kilo przytyc :) [...]
[...] z 2-3 kotlety schabowe), surówka - na to nie mam wpływu 17.00 - kilka kawałków wędliny, sera - wafel ryżowy - banan 18.00 TRENING 19.30 Kolacja -100g tuńczyka -2 jajka na twardo -2 kanapki chleba razowego z wędliną (lub golonką z puszki) 23.00 -Szklanka mleka -50g twarogu W międzyczasie na zabicie głodu wcinam: - jogurty, - maślanke, [...]
Ktośpolecił mi dieta taką jaką stosował pan Kwaśniewski czyli mam jesć aż dp przesytu tłuste (jajka,mieso samżone itp.)a po kilku dniach niebęde mugł juz tyle zjeść niemam jeść weglowodanów curku itp czy to dobra dieta?
Nigdy nie miałem diety jadłem zdrowo, ale w końcu nie mogę doszlifować pewnych szczegółów co mnie bardzo boli i z pomocą Rothena robie dietę no 1 na świecie Cel: Jakość umięśnienia, gęstość, wyżylenie itp Waga 78kg, staż 7 lat FOTO W PROFILU Zapotrzebowanie wstępne: Po konsultacjach z Rothenem wyszło że: 2400kcal, Białko (2.5 g) 195 gram, Węgle [...]
[...] szkole)kanapka (z czym? roznie to bywa) 13:00 serek wiejski 200g 15:00 obiad (to co mama przygotuje xD) 15:30 x pand jedna miarka (tylko w treningowe) 16:00 TRENING 18:30 150g ruzu, kurczaczek z 2 cyce,serek wiejski,kieliszek oliwy 19:00 30g wpc 80 20:00 2 jajka 21.00 twarog 300g, oliwa w nocy okolo 01:00 gdy wstaje sie napic czegos 30g wpc 80
[...] się trzymać rygorystycznie. Czerwone, wołowe mięso nie cieszy się dobrą sławą wśród kulturystów jednak wielu kulturystów je wołowinę i osiąga znakomite wyniki. Jeśli lubisz jajka, nie odmawiaj ich sobie, z żółtkami włącznie. Obserwuj po prostu swoje ciało i patrz, czy robisz postępy. Zmuszanie się do jedzenia potraw, których nie lubisz, w myśl [...]
[...] Taki jest to rodzaj sportu. Więcej do niego wkładamy niż wyjmujemy, przynajmniej na początku. Trzeba zacząć jedzenie od steków. Na drugim miejscu są ryby, potem kurczaki, jajka i wiele różnych odmian serów. To jeszcze nie wszystko, bo na uwadze trzeba mieć polędwicę wieprzową, wiele odmian owoców i warzyw, owsiankę, makaron, indyka, kukurydzę, [...]
Redis / BLOG / bo tak trzeba...
