Suple

witam
mam pytanko. od tygodnia zazywam odzywki takie jak: animal pak,no-xplode,animal nitro,storm, bialko ostrowia80, bialko mrn80
Chcialem sie upewnic czy dobrze TO biore bo samemu tak wymyslilem:
rDNT: rano naczczo STORM 10g, po 30min bialko ostro, po 30 min-sniadanie platki mleko() do tego cynik+mg+potas tak co 3h po posilkach glownych. pije 4l h2o
DT: rano na czczo STORM 10g, 30min bialko , 30 min sniadanie, przed trenningiem: posilek przedtreningowy(zazwyczaj ryz+twarog poltl albo kasza +jajka) 40min po jedz-animal pak 20 min pozniej i 20 min przed treningiem)-no xplode 20g, po treningu-od razu po nitro a po 30 min Storm 10g do tego tak jak wDNT cynk+mg+potas przy glownych posilkach oraz bialka miedzy posilkami-glownie wieczorem
Dodam tylko ze jed\li jestem mocno zmeczoony po treningu to jem jeszcze jedna assaszetke animala przed praca nocna

Czy dobrze robie???
prosze o odp

?

Nie ogólnie jakos tak dziwnie rozpisałes to , Białko używasz jako uzupełnienie diety ?? masz dietę ?

W profilu masz czyli raczej masz

Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 18:01:56

Ale namotałeś, że nie wiem co kiedy bierzesz

Ale z tego co widzę to śniadanie dopiero godzinę po wstaniu? Ja bym z głodu padł...
Twaróg przed treningiem też niezbyt dobry pomysł, lepiej coś z białkiem szybciej wchłanialnym... A twaróg na noc dać...

Ja bym to tak zaproponował:

DNT:
- Na czczo z rana porcja Storma
- 20-30 min później śniadanie + białko (po śniadaniu witaminy animal pak)
- cynk, magnez, potas na noc

DT:
- Na czczo z rana porcja Storma
- 20-30 min później śniadanie + białko (po śniadaniu witaminy animal pak)
- 30 min przed treningiem porcja No-Xplode
- po treningu porcja Storma, animal nitro + dodatkowo możesz z 15-20g ostrowii jeszcze do tych aminokwasów dorzucić
- cynk, magnez, potas na noc

zamiast tych odrzywek wyłuz tysiąca na porządny cykl javascript: test('');
javascript: test('');

Danius po raz drugi prosze: ogarnij sie!


do autora:

dieta do poprawy reszta jak kolega 2 posty wyzej