jajka

[...] Ryż 70 g 5 b 0.5 t 54 w 240 kcal piersi 100 g 22 b 0.5 t 0 w 100 kcal Podusmowanie: 340 kcal 27 b 1 t 54 w 3 posiłek 3 jajka około 170 g śledź 140 g makrela Wędzona 100 g 20 b 22 b 21 b 16 t [...]

no ja wiem wiem ze dieta to podstawa tylko teraz szkola i wg nie dam rady moge jesc w miare regularnie i takie produkty bogade w te wartosci odzywcze makarony jajka ryz itp. Nie chodzilo mi przeciez ze 4 miesiace to dlugo :D tylko ze wlasnie cchem przytyc a wlasnie z ta dieta to ciezko bedzie troche.

[...] siła 6) 7) 8) nic 9) nie stosowana kreatyna 10) dieta z powodu konieczności jedzenia w szkolnej stołówce średnia, poza szkolnymi obiadkami, kanapeczki, szyneczki, twarożek, jajka, mleko, płatki. 11)zależny od porad acz bez przesady :)powiedzmy koło setki 12) Nie chciałbym przesadzić z efektem walca drogowego, czyli po prostu nie chcę być zbyt [...]

13.11. ---------------------------------------- Miska: 1.owies, białko,marchewka TRENING 2.chleb żytni, serek wiejski, pomidor, pół porcji białka 3.jajka,kapusta pekińska+kiszona, oliwa 4.jajka, kapusta kiszona, pomidor 5.twaróg, szczypior,rzodkiewki, olej lniany +witaminy B 167 T 57 W 129 KCAL 1701 [...]

DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2., 3., 4. chleb low carb, kurakowy cyc, cykoria, papryka 5. serek wiejski, papryka 6. kurakowy cyc, oliwa, kapusta, cukinia, papryka, magnez+potas SUMA 164B / 64T / 95WW / 1609kcal Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-13 22:03:08

[...] pisałem,nie mam czasu pisać relacji z treningów(zajmuję się treningami i szkołą ) Na początku grudnia wchodzę na masę. Tutaj dieta : I 100g owsiane+250ml mleka+WPC 30g + 3 jajka i 40g orzechów włoskich II 100g makaronu durum + coś do smaku,ale nie wiem co może jogurt naturalny/bądź tutaj WPC zamiast na śniadanie :) III 50g piersi + 50g ryżu [...]

[...] technikę wczoraj pierwszy raz się najadłam-ale tak NAJADŁAM noie liczyłąm co prawda bilansu, ale wyglądało m/w : śniadanie standard owsiane 60g orzechy 20g mleko 200ml 2 jajka potem ugotowałam na kosciach schabu zupe po odrzuceniu kości 300g mięsa tłuszcz-tylko/aż ten który wygotował się z rosołu starka marchew, seler i ogorki kiszone lekko [...]

[...] , że jedynie na gorsze. Tak jak wczoraj pisałam , dzisiaj zwiększyłam węgle (zrobiłam ładowanie ) kosztem tłuszczy. nie dodawałam dzisiaj żadnych tłuszczy(rano tylko jajka)- chcę chociaż jeden dzień od nich odpocząć bo codziennie zjadam dużą ilość tłuszczy . Oliwą to już mi się normalnie odbija. Aż przypomniała mi się moja redukcja na CKD [...]

[...] 2.2 Żółte grejpfruty+Woda 3.Sałatka ze startej kapusty,kukurydza w puszce+tuczyk z puszki i to wybełtane w jogurcie natur. 4.Kasza gryczana- mała miska + 1 bądź 2 jajka na twardo(dobre źródło aminokwasów) ( WPIER***AM NA SIŁĘ ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w proporcji 30g+50g 5.Miska kaszy gryczanej/ryżu białego + 1 łyżka [...]

Tran będzie. A co do tych tłuszczy, to nie wystarczy że w diecie mam jajka, masło, oliwę z oliwek, będzie także czasami jakieś tłustsze mięso, czy ryba. Będzie ok ?

[...] przerwy jakbym sie stał mniejszy( jakby miecho spadło a fatu przybyło) ale mysle ze tylko mi sie wydaje... najchetniej to juz dziś bym poszedł na trening micha z dziś: 1.4jajka+70g owsa+mleko+kakao+pomidor 2.3jajka+60g owsa+jogo+cynamon+ogórki 3.200g łopatki wieprzowej+pekinska 4.180g łopatki wieprzowej+pekinska 5.w planach mam ze 4 jajka moze [...]

[...] człowiek (czyt. schabowy na obiad) i chciałbym trochę schudnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale chciałbym też dostosować swoje odżywianie. W gre wchodzą zwykłe produkty typu jajka, twarogi, ziemniaki, mięso itd. Co wywalić a co jeść i w jakich ilościach? (boję się, że popadne w skrajność bo jem coraz mniej, gdyż czuję się ciągle napchany). [...]

[...] sztangi plaska B2 wiosłowanie sztanga C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank brzuch: dumbell windmill, allachy, unoszenie nog lezac rozciąganie Posiłki 5/42: 1. owsiane, jajka, lniany, jablko Trening 2. whey, jablko 3. makaron, tunczyk, lniany, warzywa 4. serek wiejski, migdaly, jalbko, warzywa kcal 1819 B 118 W 148 T 88

Witam,od poniedzialku mam zamiar zaczac cykl i dostosowac nowa diete(na mase) do moich potrzeb.Typ ekto :( 6:30 100g płatkow owsianych+3 jajka = "omlet" do tego miod badz maslo czekoladowe 250 ml mleka 0,5% kcal 583,8 B-38,6 W-74 T 19,2 9:00 4 kromki chleba żytniego szynka,ser,pomidor badz makrela wedzona kcal ~400 B ~27-29 W- 57 T 12g (jesli [...]

3 i 4 zadko są taki same , jak na 3 jest kuskus i filet to w 4 jem ryz i rybe lub odwrotnie co do sniadania to np moge jest owsiane i jajka mysle ze bedzie ok darrak - czytałem ale chce aby to było w miarę przyjemne a nie jak dieta kulturysty co do jednego mikroskładnika drugi posiłek niestety MUSI taki zostac moge jedynie dorzucic jakies [...]

Sorka źle odczytałem. Co do śniadania to nie mozesz stosować zamiennie płatki owsiane albo serek wiejski są to inne składniki jajka spoko ewentualnie zwiększ liczbę białek jaj a mniej żółtek.

Czemu taki gosc z wing chun nie wejdzie na ring mma ? Nawet jesli wykluczyl by taki asortyment jak uderzanie w gardlo , oczy , jajka i inne zakazane to i tak z opowiesci Pawele93 byl by na pozycji z wyciescy :> Refleks sila spokoju itp :D Zretsza nie wieze ze zaden z wing chun nie sprobowal mma ale teraz pewnie stosuje style uderzane bo nie [...]

to tak 2 jajka koguta kielbasa z warzywami troche soli z morza garść kreatyny wszystko wymieszac z woda ale tak zeby sie nic nie zamoczylo, nastepnie wypic. P.S. pij powoli i obserwuj reakcje organizmu.

rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? Tutaj czesto mam dodatkowo 2 jajka pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce . - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam mięsko gotowane [...]

S.m.p.a., wielkie pytanie co do diety mojej mam otóż mam już od dawna ułożoną i teraz chciałbym np zamienić sobie czy mogę np najpierw 1 tydzień jeść 3 jajka dziennie ( około to będzie 170 g ) a potem np tydzień nie jeść jajek tylko zamiast jajka wprowadzić np śledzia albo makrelę ? ( oczywiście wtedy tez tyle samo żeby wyszło tyle i ile miałem u [...]