jajka

Śniadanie; 2 jajka na twardo lub jajecznice z szynka + 1-2 kromki chleba posmarowane cienko masłem do tego ogórek lub pomidor i zielona herbata Obiad; Najczęściej jem zupa bo zupa jest pożywna bardziej. przekąska; kanapka lub coś innego. Kolacja; jogurt naturalny (To zależy) Pijam dużo herbaty zielonej, oraz jadam dużo owoców i warzyw na razie [...]

1.chleb zamień na płatki owsiane i dodaj zdrowych tłuszczu np. z orzechów (dobrze pasują do owsianych z mlekiem ;p), twaróg zmień na jajka, i warzywa! 2.tutaj mógłbyś dać jako źródło białka ten twaróg, kanapki mogą być, jeśli jesteś w szkole/pracy 3.zgadzam się z Zuperem 100g kuraka musi być i tłuszczu jak najmniej przed treningiem, 4.j/w 100g [...]

http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html#post6 Polecam ten post. Rower zmień na bieganie lub szybki marsz. Jesz jajka? Jeśli tak, to obowiązkowo do diety. Do tego odżywka białkowa. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-25 08:54:47

[...] marsze/spacery są na porządku dziennym- ma się psa to trzeba o niego dbać, a że pies duży potrzebuje się wybiegać to raz dziennie konieczny długi spacer po górkach... jajka jem, najczęściej na pierwsze śniadanie i praktycznie codziennie, a co do odżywki białkowej to się nad tym zastanawiam, jeszcze przez jakiś czas policzę sobie VITALMAXEM [...]

zrób tak: NA ŚNIADANIE: zamiast WPC - tuńczyk z puszki/jajka. W POŁUDNIE: zamiast WPC - mięso. Umówmy się że jedynie 30g białka możesz dostarczać dziennie z WPC. Popraw się chłopie.

to ja jescze raz: 1. zmień źródło białka j/w najlepiej na jajka 2. jak masz dłuższy odstęp między tym posiłkiem a treningiem to ujdzie ta oliwa, ale zmniejsz jej ilość 3. poprawnie 4. ja bym zmienił źródło węgli ryż biały = wysokie ig daj na przykład makaron razowy 5. ok 6. daj wolnowchłaniane białko najlepiej z twarogu i łyżkę oliwy, która [...]

Mylffon17 - kwestia diety, to nie tylko element jakosciowy jadlospisu (dobor pokarmow), ale przede wszystkim ich ilosc. A wiec mozna jesc "ryby, gotowane chude mieso, ryz, polendwica, jajka, chleb razowy" i chudnac, a mozna jest to samo i tyc - zaleznie od ilosci i proporcji. Typowe maslo roslinne odradzam

ok, tak więc do śniadania dorzuciłbym ze 2 białka z jajek kurzych, ograniczył płatki do 150 gram. Jajka możesz jeść całe, dwa raczej nie wystarczą. drugie śniadanie wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. OK banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu [...]

próbowałem, po takich mixach płatki owsiane + mleko + rodzynki/banany + jajka mam armagedon w brzuchu z rana

i jak bedzie w normie ten poziom testosteronu to wszystko wroci mi do normy jajka itd i kiedy po clomie zrobic to badanie Zmieniony przez - xxx19 w dniu 2009-06-28 21:11:49

JAKA KALORYCZNOŚĆ? ILE JESZ BIAŁKA, TŁUSZCZY, WĘGLI? 1. Posiłek Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan OK 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g co to za chleb? pełnoziarnisty/razowy? posmaruj go odrobiną masła. Serek zamień na mięso. Dodaj warzywa! 3. [...]

jajka no tak ale musze miec chleb do tego.. a tego zytniego nie moge jesc.. ohyda

[...] treningiem dla poczatkujacego(by mawashi) wariant cwiczen trudniejszy i zwiekszona liczba powtorzen to czy takim treningiem robi sie takze mase miesniowa? nie mam zadnej specjalnej diety: zdrowe odzywaianie, kazdego ranka 2 jajka na miekko ugotowane a wieczorkiem 150-200g sera bialego bez tluszczu, a tak to duzo warzyw i oglnie zdorwe jedzonko.

Co tak slabo spamujecie? Ale dzis cieplo... Z jedzeniem wogole lipa,na rano 2 bulki troche salatki i fh** wody. Teraz szamie przedtreningowy zupka chinska + 4 jajka + chleb Pipek zamiast 737 wez kup ryzu + chociazby ostrowia miksujesz ryz bialko mleko i wyjdziesz lepiej na tym Chociaz pamietam jak mi kiedys po pol kilo bodajze paczki byly tego [...]

[...] - salatka warzywna Godzina 14.00-16.00 Trening + 3 banany bezposrednio po treningu 5. Posilek godz. 17.00 - ( - posiłek potreningowy ) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 6. Posilek godz. 20.00 - kolacja - Ser twarogowy - Oliwa z oliwek 1 lyzke - 3 jajka gotowane Zmieniony przez - steve1 w dniu 2009-06-29 20:58:14

[...] co robic z odpadkami kazeinowymi. Jesli chcecie sie tym faszerowac i niszczyc nerki i zakwaszac orgaznim to prosze bardzo. Ale jesli nie stac Was na bialko wysokiej jakosci to skupcie sie na diecie. Jedzcie wolowine i jajka. Efekty beda o wiele lepsze. P.S. Jesli nie widzicie roznicy pomiedzy bialkiem Doriana Yatesa a Ostrowia to powodzenia

[...] te rodzyny zjedz bezposrdnio po treningu banana nastepnie ryz z miesem i warzywami Podwieczorek 19:30 -makaron z serem -mleko dwie szklanki wywal to mleko za ser daj np.jajka,dodaj oliwe i warzywa Kolacja 23:00 -makaron z serem -warzywa z oliwą wywal makaron daj sam ser z oliwa mleko ogranicz do sniadania kiepskie to zrodlo bialka,w kzadym [...]

Jajka sa niezdrowe. Tak mu pewnie mama mowi ( mowila jak byl maly) i teraz powtarza.

[...] czekasz jeśli to mają być aeroby zakup bcaa albo lepiej zjedz posiłek jakiś lekki a mały p2 na śniadanie dałbym to co w 3 posiłku p3 możesz dać małą ilość owsianych mleko jajka orzechy wloskie p4 zmniejszałbym ilośc ww dałbym warzywa pierś oliwkę p5 podobnie jak wyżej na pewno bez chleba jaja moga być ale do nich warzywa i oliwa olej lniany [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 1-LIPIEC 2009 BARKI+TRICEPS Push press 50x15; 60x12; 80x5; 82,5x4(filmik z nowym rekordem poprzedni 80kg); 82,5x2. Odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc 70x20; 77x14; 84x10; 91x6. Tu poszło dobrze jestem zadowolony. Wyciskanie sztangielek siedząc 30x13; 35x10; 35x8. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x15; 12,5x14; 15x10. Dipsy [...]