jajka

[...] To spożywam od wczoraj aż do jutra. Co 3 dni będę zmieniać gdyż mięso gotuje tak średnio po 1,5 kg :D Następnie pójdzie pierś z kurczaka a potem udka albo skrzydełka. Dodam jajka od czasu do czasu i rybkę. czasami wywalę twaróg itp. w poniedzalek wkleje wersje z piersia z kurczaka. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-20 15:53:42 [...]

Witam nurtuje mnie ciagle jedno pytanie dotyczace bialka czy spozywac bialko odrazu po treningu czy najpierw zjesc cos bogatego w weglowodany ( ja akurat po treningu jem 3 jajka i okolo 100g makaronu) odczekac jakies 30 minut i dopiero wypic bialko by miesnie wzielu to bialko jako budulec a nie na energie przerobilo?

Mam bardzo małe jajka i one ważą od 20-40g

zmień podział treningu bo ten jakiś dziwny 1. Śniadanie rano ok 6.40 tutaj może być różnie. chleb, jajka, co sobie wymyślę, a mogę to w miarę szybko zrobić-unikaj pieczywa daj tu białko węgle i tłuszcze 2. 2 śniadanie w szkole ok 9, 10 chleb z mięsem, serem, owoc- tłuszcze by się przydały i pieczywo ciemne pełnoziarniste 3. 3 śniadanie w szkole [...]

[...] dopiero teraz białko i xteme napalm. 7.termo speed,bcca.. 8.nic nie stosowałem dopiero od 2 dni ,,xtreme napalm'' 9.ponad pół roku 10.Nie mam w zasadzie diety.. jem 3 posiłki dzienie.. Rano płatki z rodzynkami albo omlet.. obiad pierśc z kurczaka ryż papryka,a na kolacje kanapki z serem i piersią z indyka lub 4 gotowane jajka.. 11.400 zł 12.brak

[...] 2. wypady 6x30, 35, 35 3a. MCromanian 8x30, 32,5;35, 40 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 10 4. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 Miska: 1. 3 jajka, 2 plastry szynki, 2 plastry sera, pomidor 2. ryż, kura, mieszanka warzyw 3. jabłko, wafel ryżowy, Zgodnie z życzeniem sprawdziłam wznosy bokiem, i oto co ustaliłam: [...]

Dzisiaj również miska jedynie wpisana, zrzutu nie będzie. Połowa dnia spędzona u rodziny i jedzenie "na czuja". Dzisiaj wpadł trening wytrzymałościowy z wykorzystaniem ciężaru ciała (ściągnięty od Lejjli, wybacz;-D) Trening: 10xburpees 10xprzysiad 10xpompki 10xmountain climber 10xsit up Wszystko 10x 90 sekund ćwiczeń i 30 sekund odpoczynku, czas [...]

[...] jakby się mocno postarać:-) I tu masz 100% racii z tym obciążeniem, bo wtedy nikt by nie podbił kolan. Nawet jakby każdemu zawodnikowi przyczepił do pasa tylko 1kg to by poziom zawodów spadł o 1/3 % , bo inaczej to by ten 1kg jajka zawodnikom porozbijał przy podbijaniu kolan. Jednak podciąganie dużo różni się od podciągania he,he.

sniadanie: mleko,platki owsiane,kakao, jajka

[...] malo warzyw. do kazdego posilku mozesz smialo dorzucic jakis pomidor, ogorek itp - co Ci podchodzi bardziej. w peirwszym posilku ja dalbym zwykle mleko bo to odtluszczone to pewnie sporo chemii. zamiast niego to jajka. za malo zdrowych tluszczy. mozesz dac oliwe z oliwek lub jakies orzechy wloskie/migdaly. miesa tez by sie troszke wiecej przydalo

[...] po siłowni Jeśli możecie to pomóżcie w stosowaniu odpowiednim gainera i kreatyny takiej jaką polecacie. 3. Dieta Śniadanie 1 (7:00) - 1 całe jajko na twardo i 1 białko jajka na twardo - Średnia porcja płatków owsianych Śniadanie 2 (11:15) - 1 serek wiejski z kanapka na ciemnym pieczywie Obiad 1 (15:15) - Mięso z ryżem brązowym Kolacja 1 [...]

2pozniej obiad dwie paczki ryzu i 2piersi z kurczaka 3podwieczoorek czekolada i jogurt 4kolacja makaron z sosem pomidorowym i 3 jajka

[...] Nie uwazam tez aby w smaku byla roznica po zmiksowaniu chudego i tlustego mleka z dobra odzywką białkową. Akurat dla organizmu tłuszcz jest bardzo potrzebny. A "mleko" 0% czy 0.5% to zwykła biała woda. Pytanie jaki jest sens picia jakiś odżywek na noc skoro duzo lepiej kazdemu zrobi mleko + jajka(z żółtkami) uwzględnione w bilansie kalorycznym.

Szału nie ma ale twaróg na pewno będzie się dłużej trawił niż odżywka. A jak do twarogu dodasz jajka to masz kilkanaście godzin stałego dopływu aminokwasów. W zasadzie jedyny sens odżywek białkowych(WPC/I/H)to picie ich po treningu. Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-11-21 11:53:10

[...] z ud kurczaka bez skóry brokuły , rzodkiew , kalafior kolejny posilek -100g ryzu -20g orzechow laskowych -150g mięso z ud kurczaka bez skóry (buraki) kolejny posilek -2 jajka (warzywo) kolacja -serek wiejski 200g -olej lniany 20g -białko 15g (Suma dobowa: 3688 kcal 219 g białka 162 g tłuszczu 331 g węglowodanów liczone bez warzyw [...]

06:00-07:00: -płatki owsiane(100g) -mleko(300ml) -sok pomarańczowy -tran lub orzechy włoskie 9:00-10:00: -3 jajka -3 kromki chleba razowego -sok pomarańczowy 12:00-13:00 -filet z piersi kurczaka(100g) -woreczek ryżu(100g) -sałatka z pomidorów 15:00-16:00 -filet z piersi kurczaka(100g) -woreczek ryżu(100g) -sok pomarańczowy 18:00-19:00 -2 kromki [...]

[...] na rowerku Trening w sumie średni, we wiosle tylko 2,5kg dołozyłem ale na koniec żałowałem że nie 5kg. Nadrobi się Poza tym wszytsko poszło na lajcie. DIETA: 1.100g owsa+4jajka+2 mandarynki 2.100g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek 3.130g ryżu+200g piersi 4.udko z kurczaka+sałatka z [...]

[...] startych, kanapka z serem. 15:00 300g udka z kurczaka, 100g makaronu, 100g kaszy gryczanej, sałatka, oliwa z oliwek 25ml 19:00 Twaróg 50g, oliwa z oliwek 21:00 warzywo, 2 jajka całe. _______________________________ Zrobiłem sobie dzisiaj kilka zdjęć i plecy wyglądają o niebo lepiej, przynajmniej ja to tak widzę natomiast klata stoi w [...]

[...] kakao. I płatków z mlekiem. I aż mnie ściska z żalu jak widzę że dziewczyny na kolację jedzą twaróg albo serek wiejski i zjadają 20-24g białka, a ja w tym czasie muszę jeść jajka, soczewice i mięso. Albo do sałatki jako sos dodawałam gęsty jogurt grecki, teraz zostało mi wpychanie w siebie sałatki bez 'sosu'. Efektu jojo zdecydowanie nie chce, [...]

[...] same chaly ciezar! Bardzo pozytywne uczucie! Na koniec treningu az zrobilo mi sie niedobrze, a nogi malo nie eksplodowaly czyli trening na + ;) Zauwazylem, ze chyba troszke jajka mi sie podniosly, ale bedziemy obserwowac dalej! Ogolnie czuje sie dobrze i nie moge narzekac! Oczywiscie nie moge doczekac sie kolejnego treningu ;) W lustrze widze [...]