jak robisz ten omlet? ogólnie to zmniejsz ilość białka na rzecz węglowodanów, ostatni posiłek możesz sobie darować. - 3 jajka - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Wszystko miksuje blenderem, wlewam na patelnię - na czystą, bez niczego, pod przykrywką, robi się około 3-4 minuty i na jego górę daję subtelnie [...]
1. Jajka zostały obalone lata temu, nie mają negatywnego wpływu na lipidy & ukł. sercowo-naczyniowy, wbrew przeciwnie - korzystnie wpływają na ten układ. 2. Odpuść ten lek. 3. Dołóż Nopal 3x 1caps ed rano/południe/wieczór. Kup dokładnie ten z fotek, bo jest sporo tanich podrób szczególnie w necie: [...]
[...] a jednocześnie posiada węglowodany złożone - tak wiem , ryż też je posiada ale go mam 2x dziennie a skośnooki nie jestem : ) Oczywiście do rady się zastosowałem -dorzuciłem jajka : > Rano pozbyłem się żurawiny - będę ją stosował na przemian jak powiedziałeś, przynajmniej nie znudzi mi się śniadanie ;> Otręby miałem po prostu w domu więc je [...]
[...] "pogorszenie" meskiego nasienia, nie mozna miec dzieci itd. nie dociera do niektorych ludzi we wspolczesnym swiecie ze kiedys nie bylo takich badan i ze udowodniono teraz ze jajka mozna jesc do woli bez zadnych "odchyłków" od zdrowia. pamietam, jak zaczalem powoli rosnac, mama sama zauwazyla róznice, ze rosne, staje się wiekszy i ze nawet moze [...]
[...] i papierosy, wszystko z umiarem jest dobre. 2. Nie możemy powiedzieć Ci ile masz dawać tego a ile tamtego, calą gramaturę produktu dostosowujesz pod to czego potrzebujesz w diecie i jakiej ilości. Płatki owsiane najlepiej moim zdaniem zalewane gorącą wodą bo na sucho to jest sahara w gębie. Polecam omlety jajka+owies +owoce i lecisz Pozdrawiam
Pojedyncze pytania tutaj tak na przyszłość http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html Przeanalizuj to co napisałeś i napisz jeszcze raz. Co chcesz rozkładać? Jajka? Możesz zrobić omleta z 6 jajek,200owsa i zjeść na raz
Hm nie wiem, czy się zrozumieliśmy. Chodziło mi o to, że na kolacje omlety(czyli własnie węglowodany na noc), a na śniadanie jajka . Mówisz o wyrzuceniu węglowodanów, ale w sniadaniu ich nie było.
Dzięki,ja zrobiłem dzisiaj tak normalnie jajka na patelni i do tego płatki i wymieszałem z jajecznicą,też ok,nie.Również Pozdrawiam bracie. Zmieniony przez - kickboxer w dniu 2015-09-06 22:42:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucaj całe jajka Szynka to kiepskiej jakości mięso, najlepiej, żebyś zmienił Brakuje źródeł omega -3 (tran, olej lniany, siemię lniany, orzechy , tłuste ryby) Za dużo białka, utnij do 2-2,5g/kg masy ciała Od razu wskakujesz z 2500 na 3450kcal?
Źródła tłuszczów to nie tylko oliwa i jajka. Są orzechy, ryby świeże lub mrożone czy awokado. A jeśli oliwy używasz do smażenia to nie bardzo, wymień ją na masło klarowane, olej kokosowy czy nawet smalec. Kolacja także do poprawy. I tak jak wyżej jeśli chcesz mieć mniej tkanki tłuszczowej a nie wyglądać jak skinny fat to zdecydowanie ćwiczenia [...]
[...] by się chude mięso z warzywami. Na pewno lepszą opcją będzie trening siłowy na poprawę sylwetki. Bieganie pomoże ci zapewne zrzucić to i owo jednak redukcje tłuszczu i poprawę sylwetki raczej gwarantuje trening siłowy. To jakbym chciał ograniczyć bardziej tłuszcze to z orzechów rezygnacja, ale czy do tłuszczy nie będą się zaliczać też jajka?
[...] podaje moją diete którą ułozyłam Moje dzienne zapotrzebowanie 1800 kcal waga 75 kg obcięłam 400 kcal o teraz tak śniadanie 7 :00 węgle 45 g bialko 30 g tluszcz 23g czyli 2 jajka 5 lyzek platkow owsianyc 20g chudego twarogu 2 łyżki żurawiny II śniadanie węgle 30 g bialko 15 g tluszcz 0 kurczak 60g 2 pomidory ryz brązowy 35 g kolejny posiłek jest [...]
Witaj, orzechy laskowe są bardzo zdrowe jak wszystkie orzechy, oprócz ziemnych bo to fasola :) Są kaloryczne ze względu na zawartość tłuszczu. Stąd czerp Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
[...] od wczoraj czuję nogi, które robiłam w poniedziałek. I dobrze, bo już się martwiłam o nie ;-) Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, białko jaj, żółtko, kakao gorzkie, jabłko), olej kokosowy - ryż basmati, ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa - jw. - jw. ale pierś z indyka - bułeczki żytnie, tuńczyk, jajka, daktyle suszone
[...] enana e5d 250mg (tylko enan w sumie poszedł, bez winstrolu) I pytanie, kończyć już cykl (taki był plan) czy jechać dalej Drugie pytanie, przydało by się wbić hcg, całe 5.000j? Bo jajka się skurczyly, ale nie odczuwam w sumie żadnego dyskomfortu, tylko libido już nie jest takie jak na początku. Zmieniony przez - Hulk77 w dniu 2015-09-10 07:37:16
z orzechami będzie problem bo właśnie zakupiłem 10kg ziemnych.. no i wiadomo cena orzechów się bardzo różni O3 - żółtka jajka, olej liniany O6 - to orzechy ziemne i w sumie masło orzechowe może dobrym pomysłem byłoby dorzucić tran do diety? Zmieniony przez - KataGun w dniu 2015-09-10 12:41:35
bez obrazy... jajka sobie goliles? :D na poczatku tak jest ,ze sedzi bo skore podrazniles a tam jest bardzo wrazliwa ;) podmywaj się i uzywaj mydla szarego bez dodatku alkoholu... z pianka do golenia jajek ostroznie ;)
[...] ujemnego bilansu kalorycznego, albo dodawac aktywności cardio, albo odejmowac kalorii. Co do diety: 1.Za mało białka, szynkę zamień na pełnowartościowe mięso albo najlepiej jajka, 2.Bez sensu, w jakim celu cukry proste ? drugie śniadanie to normalny posiłek (Węglowodany złożone+białko+tluszcze) nie jakies owoce... 3.Okej. 4.Okej 5.tak jak [...]
Białka Ci nie polecimy bo nie reklamujemy firm :) Jak wyżej Przemek mowił, suszona wołowina, tuńczyk z puszki lecz nie przesadzał bym, jajka gotowane na twardo też długo poleżą. Wafle ryżowe,orzechy, generalnie suche produkty. Owoce suszone, Bez długotrwałego gotowania to są makarony które zalewasz i pod przykryciem są gotowe po kilku minutach, [...]
