jajka

A, to pewnie przez te jajka

[...] efektów! nie powiem nic czego nie powiedzieli poprzednicy dieta głodowa. Trzeba rozkrecić metabolizm zacząć jeść dobrze, a nie dziobać spróbuj jeść przykładowo rano jajka i warzywa potem koktajl na bazie banana, mrożonych owocó jagodowych, leczka kokosowego i może odzywki białkowej potem obiad - mięso/ryba + ryż/kasza/ziemniaki + warzywa [...]

Dzisiejsze żarcie + trening: śniadanie: 2 gotowane jajka (tylko tyle było ), łosoś z puszki z pomidorami z puszki, orzechy przedtr: 1 miarka Mutant Mass potr: 2 miarki Mutant Mass obiad: pierś z kurczaka, sałatka grecka koktajl z maślanki z owocami i słodzikiem 2 obiad: pierś z kurczaka, orzechy kolacja: sernik low-carb Trening: standardowo, w MC [...]

[...] (!!!) już życiówki 82kg (oczywiście 1 powtórzenie), te 70kg poszło całkiem łatwo, na następnym treningu wrzucam 75 kg . Żarcie: śniadanie - placki (75gr owsianych + 3 jajka) potreningowy - 2 miarki Mutant Mass obiad 1 - wołowina gotowana polana oliwą obiad 2 - pierś z kurczaka gotowana, orzechy włoskie, migdały warzyw nie chce mi się [...]

Aktualna fota brzucha - jak dla mnie widać lekką poprawę . Ale sporo pracy przede mną jeszcze... obliques, wino mamy ustalone, jajka też git, ale kasza odpada . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-05-14 23:45:48

[...] dla siebie, tylko woda, jakoś to idzie no i nie ma ciśnienia na wynik. Od tego były tylko 2 odstępstwa: 1. maraton - tutaj wiedziałem, że będzie ciężko - przed wyścigiem jajka z owsianymi, w trakcie Gatorade i mnóstwo węgli we wszystkich bufetach i jeszcze upychałem batony muesli po kieszeniach 2. ostatni wypad - miałem po prostu tak mało [...]

NIEDZIELA: śniadanie - 2 miarki Dymatize z wodą, 40g płatków owsianych, 10gr otrąb pszennych, 3 jajka obiad - tarta ze szpinakiem, kurczak trochę SP80 przed rowerkiem aeroby - rower (1,5h - ok 23 km) obiad 2 - reszta tarty i kurczaka kolacja - truskawki ze śmietaną, DUŻO Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-15 20:17:32

[...] poranne pomiary - talia 78 cm, pas 81 cm z tej radości wyhaczyłem pasek czekolady Wawel 70% (leży taka smutna już ponad miesiąc - aż zjełczało jej się lekko ), dodatkowo 2 jajka + 3 białka (zostały z wczorajszych lodów ), ze 3 łyżeczki masła orzechowego i garść orzechów rozmaitych. Do pracy kurczak 300gr po zgrillowaniu + 150gr orzechów. A [...]

Poniedziałek: Nogi mnie bolą jak cholera, ciekawe, czy do wieczornego treningu się poprawi... śniadanie Dymatize Whey jajecznica - 3 jajka + 30gr płatków owsianych 3 kolejne posiłki brokuły (1 duży), wołowina w sosie Tandoori (~500 gr), migdały (~55 gr) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 08:56:54

[...] z salatka. Przeciez mozesz 150g kurczka z fasolka, lub soczewica zjesc to i bialka dodasz i wegle tez bedziesz mial. Wywal czesc tluszczy (z tego nie ma masy miesniowej), jajka nie jedz w calosci, czesc migdalow tez usunac trzeba. Tluszcze zostaw na 50g, bialka jeszcze ze 100g dodaj (jedna odzywka i te wieksze piersi z kurczaka ci zrobia [...]

Izabelka, za dużo białka to też niedobrze na masę . Nie powinno przekraczać 30% kcal, czyli przy 2700 2000gr to max. Jednocześnie nie powinno się ładować powyżej 2gr/kg ciała. Co by dawało 160gr w moim przypadku. Myślę, że 180 to taki max, który powinienem w siebie wsuwać. Nadmiar białka m.in. wypłukuje wapń, a mało wapnia to tłuste dupsko . [...]

[...] - bez cukru (słodzone fruktozą - nie wiem, czy to dobrze, ale w sumie co mi tam), z mąki razowej, z błonnikiem i kwasem foliowym. Zjadłem kilka(naście? ), do tego 3 jajka + 60gr owsianych i pół grejpfruta (więcej nie mogłem ). Najadłem się . Panna_Kika, natenczas dopóki mi się smaki nie znudzą, stawiam na Grycana - jednak dają konkretnie [...]

fajnie mają Twoje dzieci - lody , kokosanki ...a innym to zabrania ananasa jeść... Dzisiejsze menu: śniadanie - 3 jajka + 60gr owsianych + ciastka pomarańczowe + pół grejpfruta II śniadanie - chłodnik litewski, kurczak w sosie curry, placuszek z kaszy gryczanej obiad - chłodnik litewski, de Volaille, placuszek z kaszy gryczanej, sałatka grecka [...]

[...] mówić tu tylko o frontach atmosferycznych . Dzisiaj oczywiście sobie W OGÓLE nie pojeździłem . Panna_Kika, niestety, wszystkie zżarłem Micha dziś: śniadanie - whey 30 gr, 3 jajka + 60 gr owsianych II śniadanie - kotleciki drobiowe z warzywami obiad - polędwica wołowa + fasolka + kalafior podwieczorek - 2 kubki jagód przekąska - Ptasie Mleczko [...]

Niedobry izolat to jakaś nowość . Jakiej to firmy? A jutro na śniadanie jem jajka . Ale mnie nogi bolą . Kiepsko widzę te przysiady dzisiaj już w sumie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-16 00:14:14

Są jajka, nie ma lodów. Nie można mieć wszystkiego, niestety . Trening wykonany zgodnie z założeniami. Dodatkowo wrzuciłem sobie: - pompki na poręczach 12,5kg x9/x7/x7 - wspięcia ze sztangą 80kg x25/x25/x18 - nie dałem rady 25 i już wiem, że jutro będą problemy z chodzeniem . Trochę się połajałem znowu. Przysiad w miarę przyzwoicie, wyciskanie i [...]

Wanilia all the way . bazylka, cóż robota... moja zając niestety Trochę z poczucia winy, trochę z chęci zmęczenia się, poszedłem sobie sieknąć interwały 7x20/40. Było mocno i dobrze . A od jutra z powrotem dietka: śniadanie Płatki owsiane - 60g Jajka całe - 200g Figi suszone - 60g II śniadanie Pierś z kurczaka grillowana - 150g Brokuły - 130g [...]

Płatki owsiane - 60g Jajka całe - 200g Figi suszone - 60g omlet z tego wszystkiego robisz? czereśnie yummy

[...] Stevena Seagala . Jednak nie pojechałem na rower - relaksacja przed poniedziałkowym siadaniem 125kg . Dzisiejsza "dieta" śniadanie - naleśnik z serem, placuszki (3 jajka + owsiane) II śniadanie - Magnum, Grycany waniliowe, Elite 12-hour obiad - 48 (czterdzieści osiem) pierogów z jagodami Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-27 [...]

Jeżyki majonez bez takich mi tutaj a bo niby czemu, na masę w sam raz Z majonezem, najlepsza sałatka warzywna<yes> oł jes oraz jajka z majonezem i śledź pod pierzynką Ja w swieta robie ostry podjazd ciastkami <loL> ja robię ostry podjazd wszystkim co będzie