jajka

Dieta ogólnie nie jest zła, tylko do śniadania bym dodał jakes białko np. jajka i oliwa by się przydała do nie widać na kolacje, czyli posiłek przed snem staraj się jest tylko białko np. twaróg półtlusty.

Żywienie: 5-7 posiłków co 2-3 godziny Śniadanie najbardziej obfite. Węgle, białko + tłuszcze np: Płatki z kefirem, jajka, omega 3 i owoce II śniadanie ma rozpędzić metabolizm: Np: Mięcho skóry, kromka razowca, warzywa, oliwa, orzechy Obiad: Ma dostarczyć energii na trening: Np ryż, kasza Mięcho/ryba Tłuszcze (na niektórych źle działa) Warzywa (Te [...]

jeszcze izotonik i dwa jajka ale sie gotują jeszcze 6 min

Nie powinno się odłożyć, gdyż organizm cało noc nie otzrymał składników odżywczych i te dostarczone będzie spalał. Jajka na śniadanie mogą być, chleb pszeny zamień na razowy i dorzuć warzywa.

żytni razowy? jak tak to wporzadku chodz lepiej na snaidanie zjesc płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka

Ja jak miałem 15 lat i na szkolnej siłce wycisnąłem 40kg to myślałem ze mi jajka z wora wyskoczą. A pompek mogłem wtedy zrobić gdzieś ze 20 tylko

to zalezy od postaci w jakiej jest to bialko dostarczone - ryba, biale mieso, czerwone mieso, jajka - kazdy z tych produktow ma inny czas trawienie i wchlaniania sie, e jesli jeszcze do tego doasz wegle (ough) i tluszcze to taka mieszanka dosc dlugo siedzi w zoladku i napewno nie jest to godzina :) dla mnie jest czystym bezsensem dostarczas [...]

Jednak podarowałem sobie te pierogi... OBIAD: - 150g pieczywo ciemne z ziarnem - chudy (fat 4%) serek biały z ogórkiem Wracając do pierogów (+2 jajka)...Może to byc kolejny posiłek czy raczej niezbyt? Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-18 14:09:53

BloodPL-Tak,jesli do cista dodaje sie jajka to ma ono w sobie bialko,ale na cala mase nie jest tego wiele,za to cukru tak,do tego maka.Staraj sie nie jesc takich rzeczy,raczej od czasu do czasu. dobradieta.pl -tu sa dobre,proste tabele

[...] ryżu-87 kcal 110g piersi-110 kcal 20g masła-180 kcal razem:377 kcal 4.Przedtreningowy: 100g ryżu-350 kcal 110g piersi-110 kcal razem:460 5.Potreningowy: 50g ryżu-175 kcal 2 jajka-180 kcal razem:355 kcal 6.kolacja: 1 jajko-90 kcal 20g masła-180 kcal razem:270 Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-07-18 17:00:07 Zmieniony przez - kondek w dniu [...]

Posiłek 1 (9:00) - Mleko + płatki owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso+oliwa Posiłek 4 (18:00) kasze + rybe+warzywa+ oliwa Posiłek 5 (20:00) -twaróg -warzywa i oliwa To taka dieta wyda na redukcję ?

1.70g płatki zbożowe + 250mlmleko + 1 jajo + 30g białka serwatkowego Płatki owsiane + mleko + 3 jajka i warzywa 2.100g ciemnego pieczywa + filet z indyka wołowina + warzywa + orzechy 3.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden plasterek + 10g margaryny) Filet z indyka + ryż brązowy 4.Posiłek potreningowy. 1 banan + 50g twarogu półtłustego Filet [...]

śniadanie 8.00 2 serki wiejskie 3-4 kromki chleba banan daj tutaj płatki owsiane+ mleko lub kefir+warzywa lub owoc+orzechy+jajka 11.00 2 śniadanie 50gram ryzu tunczyk warzywa ok. dodaj oliwy 14.00 obiad 100g ryzu piers z kurczaka olej lniany ok. dodaj warzyw 17.00 posiłek przed siłka to samo co wczesniej tu bez oleju,daj warzyw ale mniej niz [...]

Nie zaprzeczam ze nie chce wręcz pasowałby taki "posiłek" w jak sposob najlepiej by bylo spozyc te bialka ugotowac ?? a moze normalnie ugotowac jajo i po obraniu dopiero oddzielic zoltko od jajka ?? licze na wasza tworczosci

gotujesz całe jajka na twardo obierasz wazysz oddzielasz żółtko od białka dodajesz do twarogu i szamasz

płatki owsiane i 2 jajka, nie mam jogurta

Więc tak jutro planuję takie coś śniadanie: 2kromki chleba + 2 jajka II śniadanie: mleko 250ml obiad: gasza gryczana 100g ryba 250g podwieczorek: szczerze to nie mam pojęcia co tu wrzucić aby kcal się zgadzało i było posiłkiem rozumniem że kcal nie najważniejsze ale jednak każdy posiłek to min. moim zdaniem ok 200kcal np jeśłi by dać mleko [...]

[...] jogurtu daj tutaj ryz/kasze/makaron,zamiast sera daj np.tune z puchy,dodaj warzyw IV 19:00 tyrolska 50g = 140kcal (8b/12t/2w) wywal jak chesz tylko białko+tłuszcz to daj tu jajka+warzywa+(ewentualnie.oliwa) V 22:00 ser twarogowy chudy 250g = 250kcal(50b/1t/9w) oliwa z oliwek - 10g = 80kcal ( 10t ) dodaj warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] jabłko-marchew (400g) i otreby pszenne (30g) oliwa z oliwek (20ml) ser+warzywa+oliwa 600g / 35g / 29 g/ 39g/ 563 kcal wszedzie prawie masz ryz paraboliczny zaminiaj dawaj kasze jeczmienna,gryczana,makaron durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy, z białkiem tak samo mieso/ryby/jajka/twaróg orzechy/pestki dyni,słonecznika,sezam,simie lniane

[...] Więc na razie lajtowo, jedna tabletka Energonu po śniadaniu. Oto rozkład dzisiejszych posiłków, do wszystkich piłem łyżeczkę oleju lnianego: Śniadanie - placki - cztery jajka, mleko, oliwa, płatki owsiane ok 100-150 gram. Drugie śniadanie - chleb żytni, serek wiejski 200 gram, sałatka warzywna ok 300-400 gram. Posiłek przedtreningowy - [...]