czy to "coś" podchodzi pod definicje słowa 'dieta' ?

No więc tak, niemam obliczonego bilansu kalorycznego ponieważ niedałbym rady trzymać sztywnej diety, chociarz staram się jak mogę jeść to co trzeba i w miarę o odpowiednich porach, chciałbym Wam napisać przykładową "dietę" z 1 dnia, czy wogóle jest sens utrzymywać się czegoś takiego? Dodam że mam 17 lat, waga 88 kg, staż - na poważnie około 6 miesięcy, wyniki - klatka- max niewiem, 72,5 kg x5 powt, MC - max 125kg przysiad max.120 kg. Ćwiczę aktualnie FBW 5x5. No to jedziemy, opiszę w dzień treningowy.

pobudka 8:15
śniadanie: 300g musli, szklanka mleka, garść rodzynek do tego, garść orzechów włoskich, jakiś owoc

2 śniadanie( zrazem przedtreningowy): 250g cycka z kurczaka, ryż brązowy/biały, jakieś ważywa do tego/surówka.

30 min przed treningiem: 5caps Xpanda.

Odrazu po treningu: 5 caps. Xpanda.

30 min po treningu: Filet z indyka jakieś 200g, makaron, ogórki, pomidory

około 15: chleb razowy, polędwica drobiowa, pomidory

około 16: jakieś owoce, ew. sałatka owocowa

kolacja: naleśniki z serem białym półtustym/lub sam ser biały.
EDIT: czasami na kolacje zamiast tego tuńczyk. i w miedzy czasie w dzień lubie pojeść pestki dyni albo słonecznik :P
Nadaje się coś takiego chodź trochę pod dietę ? Jeśli tak to co można poprawić ? z góry bardzo dziękuję

Zmieniony przez - nj4 w dniu 2008-07-17 20:29:44

Dieta ogólnie nie jest zła, tylko do śniadania bym dodał jakes białko np. jajka i oliwa by się przydała do nie widać na kolacje, czyli posiłek przed snem staraj się jest tylko białko np. twaróg półtlusty.

Nie znam celu diety, ale mniemam, ze jest to masa.
Duzo by tu poprawiac, wiec powiem tak
Wystarczy 100-150g miesa na jeden posilek, 250g to za duzo, lepiej odkroj 100g i daj do nastepnego posilku, bo widze, ze dobre zrodlo bialka masz tylko w dwoch posilkach, a to za malo. Postaraj sie w kazdym posilku korzystac z takich zrodel bialka jak jaja, ryby i mieso.

Musli najlepiej domowej roboty- smaczniejsze, zdrowsze, tańsze.
Dodaj źródło białka do śniadania.

około 15: chleb razowy, polędwica drobiowa, pomidory

około 16: jakieś owoce, ew. sałatka owocowa

kolacja: naleśniki z serem białym półtustym/lub sam ser biały.

Te posiłki bym zmienił, w ostatnim dał sam twaróg, ew. twaróg + tłuszcze.

Pomyśl o bilansie pierwsze dni ważysz, później już wiesz ile czego potrzebujesz i jest łatwiej.

Przed i po treningu ograniczylby sie tylko do miesa i ryzu (lub innego zrodla ww), warzywa zostaw na reszte dnia. Dodaj do diety jakies zrodla tluszczy: orzechy, pestki dyni itp.

Ja bym zamiast podjadać, o czym pisałeś.
Dał konkretniejszą porcje do posiłku.

Pestki i orzechy o których piszesz to dobre źródła tłuszczy, warto.

dzięki za wszystkie odpowiedzi, czyli jednak nie jest tak źle, a postaram się żeby było lepiej . pozdrawiam :)