jajka

[...] Tak by to dzisiaj wyglądało. Chleb oczywiście razowy, wiem, że dżemu nie powinno być, ale trudno. Jeżeli chodzi o ciasteczka, to tylko płatki owsiane, mąka jakaś sojowa, jajka i stevia, więc zupełnie zdrowe. Spaghetti też na jakimś zdrowym makaronie i z mięsem, po ludzku. Jabłka jak jabłka, no i rybka elegancko zapiekana z jakimiś warzywami. [...]

1 owsiane, ananas z puszki, orzechy, ananas suszony zalane duo pretein, 2) 5 jaj na twardo. 3) 2 jajka na twardo, 200g piersi, 50g ryzu, TRENING, 4) makaron z serem + 300g pierś+ sałatka z jarzynowa+ oliwa z oliwek, 5) sałatka z kurczaka, 6) twaróg z owocami... mniej wiecje tak by to wyglądalo na dzis, moze z lekką modernizacją...

A faktycznie mi umknęło że od października, i jak jajka znoszą taki długi cykl? Przydałoby sie tryptoreline też zapodawać żeby nie było zonka

A faktycznie mi umknęło że od października, i jak jajka znoszą taki długi cykl? Przydałoby sie tryptoreline też zapodawać żeby nie było zonka to czytaj dalej %-)

[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) p90x classic 7 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię jeść śniadania, jeśli już muszę to raczej tost albo jajka. Najchętniej to kawę :) Co lubisz jeść na obiad : jestem wszystkożerna, nie lubię tylko żeberek i barszczu ukraińskiego

[...] z mlekiem 2 sniadanie to ryz z twarogiem / serkiem/ sałatką warzywną obiad zazwyczaj składa sie z miesa (piersi z kurczaka, mielonego,schabowego) dla urozmaicenia surowki i ziemniakow po obiedzie kolejny posilek to makaron z twarogiem przed kolacją dawka rybki wędzonej, czasami sledz, tunczyk z puszki na kolacje jajka gotowane / omlety

twaróg,jajka,szukaj promocji

Zmniejszyłem ilość białka w obiedzie, wywaliłem jajka na śniadanie (może i niepotrzebnie,ale zaczynam odczuwać efekty nadmiaru białka - jakiś czas temu wyskoczyła mi alergia na twarzy i ospałość wieczorem). Jeśli nadal te efekty będą się utrzymywać to zmniejszę ilość kury. Co sądzicie o tych poprawkach? [...]

no tak , owsianka z rodzynakmi orzechami , i jajka , a w 2 posilku , przed treningiem co mam dac, warzywa nie wliczam do diety zazwyczaj sa

1.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki przodem: http://i45.tinypic.com/2jettfq.jpg 2.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki tyłem: http://i48.tinypic.com/33kbrt1.jpg 3.Zdjęcie talii i mięśni brzucha: http://i49.tinypic.com/23tkoci.jpg Zdjęcia chyba już w porządku :-)) Jeszcze bez lustra nie umiem pozować co zresztą widać i chyba na żadnym zdjęciu [...]

[...] 6 tygodni zamierzam potrenowac w ten sposob. Moje Dieta Zaraz po przebudzeniu Anabolic protein 60g + Glutsfusion 10g Nastepnie okolo godz pozniej Sniadanie 8 bialek 4 cale jajka 100g platki owsiane cynamon jablko slodzik,Wszysko wrzucam na patelnie I pieke bez oleju na malym ogniu. Vitamina A-Z antioxidant formula, omega 3 cztery kapsle, [...]

Dieta do poprawy do śniadania zamiast białka daj jajka, drugi posiłek weź np. chleb razowy z piersią kurczaka bo białko w prochu posiłku Ci nie zastąpi, 3 ok, 4 ok, 5 daj to samo co w 4 i 3, dodaj 6 posiłek gdzieś o 21 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej [...]

tzn, nie mam dość sprecyzowanej jestem początkujący... uczę się dopiero... ale staram się pałaszować warzywa owoce bez ograniczeń, przynajmniej parę w tygodniu 2-3 razy ( koszty) kurczaka, ryz, makaron, jajka, a na wyposażeniu mam hantle i sztangę

np. dziś jajecznica z pomidorem, jabłko, kotlet z piersi kurczaka, ogórek, cebula, ciemne pieczywo, pieczeń wołowa ogórek, pomidor, 2 jajka sadzone cebula ogórek cukinia i cały dzien woda

Oto moja pierwsza dieta którą sam napisałem. 1 Posiłek 7:00 3 jajka całe 100 g płatków jabłko 100 ml mleka 1,5 % Razem : białko 41 g węgle 96,2 g tłuszcz 3,5 g Kcal : 599 kcal 2 Posiłek 9:00 100 g chleba baltonowskiego 40 g Polędwicy szynkowej z indyka/kurczaka 10 g masła 100 ml jogurtu Gratka Razem : białko : 16 g węgle : 66,4 g [...]

[...] w nim nie zmieniasz. Jeśli pytasz o posiłek, który ma być przed treningiem o takiej porze to oczywiście jakieś płatki, owoce, tak jak poprzednik napisał, może być pieczywo pełnoziarniste, jajka itp. Dodam, że czasem robię trening o tej porze i szczerze mówiąc nadczo bardzo dobrze mi się ćwiczy także rozważ taką opcję też jeśli ci to odpowiada ;)

[...] była częściowo wyjazdowa więc nie podliczam bo gdybanie co ile ważyło nie ma sensu. Było czysto, wpadł kotlet mielony z ziemniaczkami, schab z makaronem, indyk i oczywiście jajka :) więc myślę, że niczego nie zabrakło. Dzisiaj pierwszy raz robiłam przysiady ze sztangą, technika skontrolowana i poprawna :-D Jestem trzecią dziewczyną na tej [...]

5 jajek 100 gram owsianych/maka owsiana 10 gram oliwy 250 g warzyw, co lubisz cebula. pomidor obojetnie i z tego albo jajecznica albo omlet, jajka i owsiane sa ok, wbrew pozorom pasuje to do sb ;) 250 g twarog poltlusty /owoc/ 20 gram orzechow wloskich 20 gram rodzynek, mozesz np tez ,lyzke dac jogurtu nat, albo troszke mleka, zeby konsystencja [...]

[...] dziś na IF jestem :D zmiana totalna :D A co to przeszkadza w IF? ja też jestem na IF i 4 takie wczoraj wciągnąłem. 100g mąki pszennej pełnoziarnistej typu 2000, do tego 2 jajka, trochę wody, soli, wszystko wymieszać i jest placek. Ja dałem jeszcze chilli bo lubie ostre ciasto. 100 g jogurtu 0% + trochę keczupu + 2 ząbki czosnku + chili = sos A [...]

[...] Przyprawa o jakiej mowa, 2 zł za 5 woreczków w biedronce. Ja daje dwa na 400 gram :) http://oi46.tinypic.com/2v96eqg.jpg 3/ twarożek 200 gram http://i45.tinypic.com/2j4zo1s.jpg 4. 200g płatki owsiane, 4 jajka, banan, 250g twarogu, słodzik, 200g jogurt naturalny Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2013-03-26 17:54:48