jajka

[...] łydki: 41 cm DT 1 Kcal 2608 B 263 WW 140 T 107 Śniadanie Placek z płatków owsianych: Płatki owsiane górskie - Kupiec 50g + Wiórki kokosowe 50g + Rodzynki 20g + 2 jajka Białko Whey Gold Standard - Optimum Nutrition – 60g W pracy: Kurczak 300g + sałata z oliwą z oliwek 40ml Po treningu: Ryż basmati 100g + Kurczak 300g Kolacja: Ser [...]

[...] po 15 powtórzeń. Na koniec 10-15 minut na rowerku dla przedłużenia spalania. Co do diety: 8:00 Rano zawsze jem śniadanie, zazwyczaj 3-4 kromki z polędwicą z indyka do tego 2 jajka na twardo, czasem "na szybko" kilka kromek z masłem orzechowym i kakao. Później wychodze na uczelnie, więc posiłki stają się nieregularne, zazwyczaj jest to jakiś [...]

[...] PS.2 Od godziny 6:45 (a jest 9:25) już poszło: 50g owsianych, 60g wiórkków, 36g migdałów, 70g WPC, 400 ml mleka 3,2 %, 10g śliwek suszonych, 210g chleba pełnoziarnistego, 4 jajka 300g jabłka Jakieś 2000 kcal. Makabra, a wypisałem to, żeby sobie porównać, bo jak pracuję, to o 4:30 jem i o 8. Potem już nic, a głodny jak diabli, a teraz ledwo to [...]

[...] żarcia niewiele miałam okazję spróbować - jedynie wielkie buły popijane mlekiem z kartonu które zaserwowali nam na lunch podczas spotkania ;-) Na szczęście hotel miał jajka na twardo i owoce w bufecie śniadaniowym :-D Swoją drogą mam inną uwagę - kobiety tam są ogromne - nie tyle grube, co potężne \-) [...]

Dzisiaj, 13.11, (bylo i bedzie): Bieg, luzno: * dystans: 10.2 km; * czas: 56:28:63; * ok. 15 minut rozciaganie calego ciala. - owsiane, cynamon, 1 bialko jajka, Tran (1 lyzeczka); - ciecierzyca, kurczak, ziemniak, por; - j/w; - losos, ciecierzyca, ziemniaki, por, musztarda, kapusta kiszona; - ciecierzyca, ziemniak, kurczak, cebula; - watrobka, [...]

[...] diety. Ostatnio zamówiłem dietę po której chodziłem głodny więc proszę o pomoc Śniadanie Porcja musli z mlekiem 325kcal Białko : 13.4g Węglowodany: 42.3g Tłuszcz 11.5 2 jajka na twardo : 155,00 kcal Białko: 12,50 g Węglowodany: 1,10g Tłuszcz 10.60 50 g odżywki białkowej WPC Łowickie 80 %: 826.5 kcal Białko: 40g Węglowodany 3g Tłuszcz 3.5g [...]

200g mięsa = 40g białka 4 jajka to nie więcej niż 25g białka A więc 80kg chłop zjada 65g białka. Nie ma tu ani grama na kg masy ciała. Nawet podbijając kcal o 5tyś masa pójdzie w góre ale co najwyżej tłuszczowa bo nie masz w diecie podstawowego składnika budulcowego mieśnie jakim jest białko. Powinno go być przynajmniej trzy razy tyle.

[...] niż klajster szumnie zwany w Polsce jogurtem. Chodzi o to, że Ty jeść nie potrafisz. Masz się nauczyć komponować zbilansowane posiłki w oparciu o źrodła białka takie jak jajka, ryby, mięso, rośliny strączkowe. Pytania o cięzary nie rozumiem @-) Co to znaczy, że się "nie forsowałaś"? Po rostu odstawilaś kichę jak się domyslam. Zawsze dajesz z [...]

[...] Na końcu rozciąganie. W sumie dziś był lekki trening. Dieta http://img842.imageshack.us/img842/2536/dzien2f.jpg 1posiłek: makaron durum 100g+ mintaj około 100g + 2 białka jajka 2posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka,pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty 110g, warzywa orientalne 150g (hortex), pestki [...]

550 ryżu to masz 1900 kcal, jajka 450, mieso 200 = 2600kcal + tluszcze z 1200 to jest 3800kcal

[...] /SFD/Images/2015/12/31/ce7b575a70b74428bd1cb4cea4d59d56.jpg -5 jajek +kapusta Trening /SFD/Images/2015/12/31/d0602b7519cb4ceea5fba6a4b710a589.jpg -200gram karkówki +4 jajka + warzywa+ sok z pomidora /SFD/Images/2015/12/31/76a0bb0c03204dc9a05848f66d6d14bb.jpg High Kick Porcja przed SW W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS Po Sw 20 gram Glutaminy [...]

Hej! Nie lada problem, mam dosc dobrze podbitą diete kaloriami natomiast nic nie idzie. Waga 80kg, 173 cm i 21 lat. Dieta głównie opiera sie na ryżu, miesie, jajkach i tluszczach. Nie spożywac innych rzeczy typu owsianka, mleko, chleb, makaron, kasza bo mam na te produkty uczulenie i ich nie trawie(cos jak celiaklia). Dieta to jakies 4000kcal 1. [...]

[...] zamrażarce miałam jakąś resztkę mrożonych warzyw (marchewka, groszek, fasolka, cebula...) Podgotowałam je chwile a potem wrzuciłam na patelnie. Dodałam do tego lekko ubite jajka - myślałam, ze wyjdzie mi cudowny, okrągły omlet... ale się rozleciał :D Stwierdziłam, że jest trochę nudno, więc zrobiłam do tego sos jogurtowo-ketchupowy. Dawno nie [...]

[...] press: 1x10x40kg 1x10x40kg 1x10x50kg Wiosło sztangielka: 1x20x30kg 1x15x30kg 1x15x30kg Unoszenie kolan na drążku ( +7,5kg) 5x12 Tak to wyglądało. Dieta: 100g płatków ows + 3 jajka + 30 g migdałów + 40 g dżemu + 250 ml mleka + 10 g kakao jabłko 80g ryżu + 100 g kury +10 ml oliwy + 30g sera żółtego + brokuły 80g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + 30g [...]

[...] miazdzy. w WL strasznie ciezko mi dorzucac - caly czas stoje na 50-60 kg (8-10 powt). Porecze srednio - za tydzien bedzie filmik to zobaczymy jak technika. Zarcie: 6.00 - jajka 5 sztuk + 180g platkow owsianych + 20g oliwa + 20g olej (do smazenia) 13.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa + 20g oliwa + 30g orzechy 17.00 - ryz 100g + indyk 200g [...]

12.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:50): omlet z 100-150g płatków owsianych+3 jajka+30g odżywki białkowej smak borówkowy do tego szklanka mleka do popity po południu(13:00): 3 kanapki z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb265b946ac570a1.html Dieta jaka stosuje: Jem 5 razy dziennie co 4 godziny, ostatni posilek jem przed 20. Rano jem 3 jajka lub platki owsiane, potem piers z kurczaka, nastepnie brazowy makaron/brazowy ryz + ryba, potem mam trening, nastepnie owoc i na koniec twaróg. I mam takie pytanie: [...]

Wydaje mi się, że białko serwatkowe nie zawiera laktozy. A jajka wydają mi się b.dobrym źródłem białka (i to kpmpletnym) - kiedyś jadłem 30 całych jaj dziennie - jednak oprócz tego jadłem jeszcze owoce i to było jednak zbyt dużo kalorii dla takiego mikrusa jak ja! Dobre trawienie dla mnie to całkowite wykorzystanie spożytych pokarmów a nie [...]

[...] "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" czyli przypowieść o tym jak Ann podaje sztangę Mis \-) DIETA DT : 2230kcal btw:186/82/186 DNT: 1784kcal btw:186/80/78 Źródła białka : mięso, jajka, ryby i owoce morza, whey, twaróg Źródła węglowodanów: Słodkie i zwykłe ziemniaki, brązowy ryż (biały po treningu), płatki owsiane, quinoa, owoce Źródła tłuszczu: oliwa [...]

Dziś dieta taka: 2 garsci orzechow nerkowca 2 jajka + bułka z masłem + plasterki salami kasza + polędwica z farszem - papryka, cebula, pieczarki - mniam mniam masakra takie dobra jak ta pierś co mówiłem :d takich rezczy to ja nie jadłem jak nie byłem na diecie -,- 3 kanapki chleba pełnoziarni. ser, salami, ogorek kiszony garsc orzechow nerkowca, [...]