jajka

[...] diety bardziej rygorystycznej od samego poczatku, bo potem bedzie ci ciezko sie przestawic "- no i wreszcie czy to prawda, iz zalecane jest duze spozycie mleka (ok. 6 razy dziennie) oraz surowtch jajek." - mleko mozesz pic (ale bez przesady az tyle), a bialko jajka jak wiadomo jest lepiej przyswajane po np ugotowaniu niz na surowo

tunczyk,mintaj,piersi z kurczak i indyka,wolowina,ser chudy,cielencina,jajka ,ser zolty ,...

[...] jak się nie myśli to niech sami sobie robią krzywdę ale robienie krzywdy pieskom które nawet nie wiedzą co im dajesz to poniżej krytyki. Życzę takim ludziom żeby ich psy im jajka odgryzły.... w ramach rewanżu, chociaż w sumie to dla nich żadna strata bo jak sami koks walili odpowiednio to zwykle ten narząd jest już nieprzydatny :). Lepiej niech [...]

6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka 11.30 maslanka , litr :o) 15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista ) ok.16.30 trening 18.30 kasza manna i peczak po ok 180 gram kazdej piers z kurczaka ok 230 gram i kilka marchewek 22. 6 białem z jaj tak to wyglada mniej [...]

dwa jajka w tej samej skrupce

[...] ------------- (22/25/6/340) V -tuna z wody (100gr) (26/1/0/104) -bialko jajka (20gr) (2/0/0/9) ------------- (28/1/0/113) + calcium [...]

[...] -orz. ziemne (10gr) (3/5/1/47) ------------- [b (26/13/4/210) ziemne out IV -makrela wedzona(100gr) (21/25/0/310) -chlebek(cos jak 'wasa') (1/0/6/30) ------------- (22/25/6/340) chlebek out V -tuna z wody (100gr) (26/1/0/104) -bialko jajka (20gr) (2/0/0/9) ------------- (28/1/0/113) + calcium 12gr oki Dodaj warzywa bo ich malo

[...] -ogorek swiezy (100gr) (1/0/3/15) -orz. wloskie (10gr) (2/6/2/68) ------------- (24/31/5/393) V-20:30 -tuna z wody (100gr) (26/1/0/104) -bialko jajka (20gr) (2/0/0/9) ------------- (28/1/0/113) *wapno 1200mg B-->118 T-->69 W-->21 Quazar czy w tej diecie dopuszczalne sa tylko orzeszki wloskie? [...]

wyszukiwarka, poszukaj troche napewno te potrawy musza sie składac z produktów z duza iloscia białka, wiec beda sie opierały np o ser biały, tunczyka, piers z kury, jajka, odzywki

No ale nie startuj od odżywek, w początkowym stadium będziesz rósł nawet bez odżywek. A jeśli chodzi o koktajle to polecam, jak narazie jestem na etapie budowania masy mieśniowej i staram sie pić taki koktajl raz dziennie. MASA 1 KUBEK MAŚLANKI mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 łyżKI STOŁOWE) Teraz przed dodaniem białek wymieszaj to dobrze [...]

[...] sojowe mozesz jesc ale raz na jakis czas. czytalem ze dla ludzi z naszej strefy klimatycznej nie sa dobrym zrodlem bialka na dluzsza mete i w ogole nie poleca sie ich. jajka jedz kiedy chcesz byle nie po w posilku potreningowym. tak jak ci wczesniej napisalem(chodzi o tluszcz). jedz 5 posilkow w ciagu dnia. lepiej sie beda skladniki [...]

Uwaga. Niesiony proźbami mokrych małolat i niektórych małolatów zamieszczam tajemnice mojego dymalniczego sukcesu. Prosze się nie śmiać.To na pewnio nie te jajka.To ten magiczny środek>tajemnica ta dostęppna do tej pory tylko Góralowi, wiec doceńcie to ze się nią dzielę. Góral też już rośnie jak dziki Zdr.

3 jajka 300g 25g otrebow pszennych 464 kcal / jaka nie waza 100g II Sniadanie: ser żółty 150g,ogórek kiszony 472kcal / możesz zmieniac na biały z oliwą III Śniadanie: shake ser 150g ,jogurt truskawkowy ,2 łyzki oliwy z oliwek 20g ww / jogurt naturalny albo wogóle wywal IV Obiad: Odżywka 30 g 120 kcal TRENING V:Kolacja MAkrela: 181.9 kcal [...]

[...] jest dobry ale jako człowiek....:/ kryminał, psychol i jeszcze pare innych rzeczy. Wystarczy posłuchać jakiegoś z nim wywiadu, normalnie jakby ten mózg w tej chwili zamiast jajka przypominał jajecznice. Nie krytykuje go jako sportowca, bo jest w tym dobry, chociaż już powoli sie wypala. ------------ "Lecz w pierwszym szeregu podąża dziś w [...]

czyli nie je nic poch. zwierzecego...? czy moze jada sery/jajka/ryby? jesli nic z powyzszych to proponuje kompozycje typu: - ryz brazowy + fasola - kasza gryczana + soja - makaron + groch - zboza + orzechy/pestki/nasiona - etc.

wegetariańska to chyba sery i jajka można tylko w wegańskie czy jakos tak już jest zabronione ja tam bym nierezygnował z tych produktów bo dzięki temu ze nasi przodkowie zaczeli spożywać mięso ruszył proces ewolucyjny i dlatego jestesmy ludzmi a nie małpami

[...] –ryż 50g, filet z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 5g, warzywa 100g. B27 T7 W51. Kcal 365; 16.30-19.00 Trening V 19.00 –kasza gryczana 50g, kefir 200g, 2 jajka. B24 T11 W43. Kcal 349; VI 22.00 –ser twarogowy chudy 100g. B19,8 T1 W4. Kcal 99. Co do treningów-to na razie muszę ćwiczyć, bo robię kurs instruktora [...]

Brak zdrowch tluszczy (oliwa z oliwe, tran, olej lniany, wloskie, pestki z dyni) i warzyw. Ciagle jesz chleb, daj ryz, kasze, makaron, płatki daj owsiane, daj jakas rybe, wolowine, jajka, ser bialy chudy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-23 09:45:36

To zalezy ile ich masz w stosunku do tluszczow ogolem. Kabanosy i jajka to rowniez zrodla tluszczow jdnonienasyconych a nie tylko nasyconych.

akurat jajka i kabanosy mają więcej nienasyconych niż nasyconych więc jedyne o czy powinieneś pamiętać to trzymanie proporcji 2/3 nienasyconych do 1/3 nasyconych i będzie git :)