jajka

bicu Spróbuję, choć z drugiej strony cięzko się nagrywa bo miejsca nie ma żeby ławeczke ułożyc ************************************** Czwartek - 13.05.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + oliwa 3 - białko + oliwa + 1,5 kiełbaski 4 - jajka 5 - twaróg + oliwa ad3 - przyszła paka ze sklepu SFD i nie omieszkałem spróbować Kiełbaska myślę, że w dni 'zero [...]

[...] TRENING rowerek stacjonarny : 50 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. kurczak,orzechy, warzywa 2. kurczak, orzechy, warzywa 3. jajka, olej lniany, warzywa 4. jabłko 5. kurczak, olej lniany, warzywa 6. serek wiejski, warzywa ----------------------------------------------------------------- Ania : [...]

[...] jest ok, dietka jest, trening jest. Fakt budowa typowo ektomorficzna, ale wtf?! Czesc szczegółowa. DIETA: Sniadanie (8:00): 150 g musli z orzechami 200 ml mleka 0,5 % 2 jajka na miekko 1 łyżka oliwy II sniadanie: (11:30) 200 g chleba pełnoziarnistego 100 g szynki drobiowej jakies warzywo (zalezy od sezonu) garść orzechów (niestety to [...]

[...] - metabolizm podstawowy rośnie tym bardziej, im więcej dostarczamy w pożywieniu tzw. kalorii ujemnych, czyli kalorii potrzebnych na strawienie tegoż pożywienia np. jajka na twardo 'zjedzą' więcej kalorii niż jajecznica, ta znów więcej niż jajka na miękko... ale to samo jest przy porównaniach typu mięso gotowane a grilowane, kromka [...]

[...] polędwicy 15:30 -16:30 trening 16:30 2 jogurty naturalne 165 g kromka chleba 5 plasterków polędwicy 18:30 miska ryżu 1 jogurt naturalny 165g 21:00 jogurt naturalny 165g 2 jajka na miękko 23:00 spanie (te jogurty naturalne mają 4,0g białka na 100g) Dlatego prosiłbym was żebyście ułożyli mi jakąś dobra dietę przy której stosowaniu nie [...]

Moje sugestie: 1.Śniadanie b-38.15g t-27.55g w-37.6g -2całe jajka b-12.5g t-10.7g w-1g -makrela85g b-19.2 t-13g w-0g -owsianka50g b-5.9 t-3.6 w-35g -pomidorek+/-50g b-0.45g t-0.2 w-2.6 Wiecej warzyw 2.Śniadanie b-36.9 t-10g w-35g -owsianka50g b-5.9g t-3.6g w-35g -oliwa5ml b-0g t-5g w-0g -tunczyk140g b-31g t-1.4g w-0g Wiecej warzyw 3.Śniadanie [...]

Rozumiem akurat u mnie z białkiem bywa kiepsko więcej pije mleka,jogurty niż jem ziarna,jajka i mięsa ( pierś kurczaka ) itp. zresztą z kaloriami i węglowodanami też kiepsko bywa.. czasami mój pierwszy posiłek jest o godzinie 13/14 bo jestem w szkole a rano nie ma czasu.. dla tego pytam o dekstrozę.. żeby dostarczyć węglowodany i kalorie.. z rana [...]

[...] ale pogoda okropna, zakwasy na nogach nadal duże wiec odpuscilem. No i mialem przymusowy spacer z torbami z 30 minutowy. Dieta: 1. 5 jajek, pol szklanki owsa, jablko 2. 4 jajka, 2 ogórki kiszone 3. Kurak, szpinak, brokuły, oliwa 4. j/w 5. j/w + makrela wędzona 6. Twaróg, oliwa Jutro juz nie odpuszcze aero. Chociaz chyba jednak na czco robił [...]

[...] 5. POMPKI NA PORĘCZACH:5/5+2kg/5+5kg/5+7kg (+1kg) 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM:5+4kg/5+5kg/5+8kg 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 55kg (-5kg) Zaczynam ładowanie Dieta z dzisiaj: 1. jajka, pomidor 2. łopatka, ogórek 3. białko, ogórek 4. śledź, pomidor TRENING 5. Rodzynki 6. Pierś, ryż biały, mleko 0,5% 7. ? Jedziemy Trening wykonany sprawnie, jakoś [...]

[...] owoce z umiarem. Nie ważę wszystkiego do grama, ale mniej więcej proporcję będą takie jak napisałem. Dieta na mniej więcej 6tyg. ŚNIADANIE - 50/60g płatków owsianych - 3 jajka + trochę odżywki białkowej, zjedzone w formie placka + trochę serka homogenizowego dla smaku - 2 omegi 3 - porcja witamin 2 POSIŁEK - 200g wołowiny - łyżka oliwy z [...]

ŚNIADANIE - 50/60g płatków owsianych - 3 jajka + trochę odżywki białkowej, zjedzone w formie placka + orzechy - 2 omegi 3 - porcja witamin 2 POSIŁEK - 200g wołowiny - łyżka oliwy z oliwek/garść orzechów włoskich warzywa PRZED TRENINGOWY - 200g wołowiny - łyżka Oleju MCT PO TRENINGU - 2 banany - 30g izolatu 1h PO TRENINGU - 200g wołowiny warzywa NA [...]

[...] wydają mi się płatki owsiane z mlekiem, kawałkami owoców itp. Po treningu czyli koło 9.30 miałbym sniadanie i tutaj zastanawiam się czy np. ciemny chleb, szynka z kurczaka, jajka, twaróg wystarczą jako posiłek potreningowy. Poradźcie mi coś proszę bo nie chciałbym że wysiłek na siłowni szedł na marne. Aha, nie wykluczam suplementacji jeśli była [...]

[...] w domu byłem wcześniej, ale nie ulega wątpliwosci ze trening za***isty ale to juz chyba ostatni makrocykl tym planem musze pomyslec nad jakims nowym planem micha z dziś: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.4jajka+sałatka jarzynowa TRENING 5.300g piersi 6.zjem albo jajka albo makrele o jakies warzywa to sie jeszcze zobaczy 7.przed [...]

7.30 Płatki owsiane 125g Mleko 200g 3 jajka 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 13.30 Ryż 125g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g 16.00 - trening 17.00 Makaron 125g Tuńczyk w sosie 150g 19.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 22.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml Taka była moja dieta, [...]

[...] 40kgx15 / 45kgx13 / 52,5kgx8 ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak 2. kurczak, owies, warzywa 3. ryba, warzywa, olej lniany 4. jajka, warzywa , orzechy 5. kurczak, orzechy, warzywa ----------------------------------------------------------------- Aga: dzisiaj jak na złość nic mnie nie denerwujetak [...]

[...] - zapewne wstawię je dopiero na koniec redukcji bo wcześniej nie będę miał aparatu (ew. za tydzień) Co do wypisek z diety, to przykładowo dzisiaj wyglądało to tak: 1. 4 jajka, 1 pomidor 2. 150g łopatki, ogórek 3. 20g ostrowi, ogórek 4. 150g śledzia, pomidor TRENING 5. Jakieś +- 50g rodzynek 6. 100g ryżu, 150g piersi, 100ml mleka 7. Paczka [...]

[...] słaby sprzet i ostatnio na 5-tkach w MC miałem 112kg i wiecej juz za bardzo nie mam gdzie załozyc;/ bo sie nie miesci rossi a co myslisz o takiej sałatce jarzynowej:(ogórki,jajka,marchew gotowana,zmieniaki,groszek,majonez, musztarda) czy moge jesc czy nie? bo mama miaął wczoraj urodziny i w domu jest pełno słodkiego ale oczywiscie sie tego nie [...]

DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, truskawki 2.Razowiec z pasztetem, korniszony TRENING ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy [...]

być może jesteś na coś uczulony ... zrób badania 7.00 platki owsiane (musli) orzechy włoskie 10.00 2 kromki pelnoziarnistego chleba + jajka serek warzywa 12.30 100g ryzu + 100g kurczak warzywa oliwa 15.00 100g makaronu + 100g miesa warzywa olej lniany 17.00-18.00 ok kasza ryba filet mrożony warzywa oliwa ok 19 trening trwa ok 1,5 h ziemniaki [...]

Dzięki panowie za odpowiedzi. A możecie napisać jakieś konkretne produkty ? Bo z rana to najlepiej by mi ta owsianka pasowała, płatki mają w sumie dużo ww tylko to mleko podobno przed treningiem się nie nadaje zbytnio. Chyba że zrobić np. rano 3 jajka + ciemny chleb a przed samym treningiem jakieś carbo łyknąć żeby ww się zgadzały. Co Wy na to ?