jajka

tak ja yupie 2 jajka w małym rondlu ledwie zakryte wodą i w zależności od wielkości jajek 1,5 do 2 min od momentu zagotowania. Ja kupuje jajka L (70g) i czekam 2 min = białko ściente, a żółtko nie!!! Mniam

8:00 - płatki owsiane rlz / możesz dorzucić trochę twarogu albo ze dwa jajka i jakieś orzechy włoskie / zdrowe tłuszcze 10:30 - jakiej wędliny? Warzyw możesz dodać 14:00 - bez warzyw okołotreningowo 21:00 zamiast ziemniaków to dałbyś oliwę z oliwek lepiej, warzywa też by się przydały 22:30 - przed snem lepiej jajka lub twaróg, nie mówię, że 500 [...]

siema liczyles kcal czy na oko jesz??twarog mozesz smaio jesc pieczywa staraj sie unikac ew.razowe 1. sniadanie ok.8.00-10.00 3-4 cale jajka na pol-miekko lub jajecznica z pomidorami, banan i jablko, garsc rodzynek, daktyli lub orzechow, do jajek czasami maly kawaleczek bulki z maslem do zagryzania (lyzka miodu 1x dzienie) dodaj jakies wegle [...]

[...] wyliczyłam, mam nadzieję, że dobrze Dzienne zapotrzebowanie: 1540 kcl B:110g (440kcl) W:77g (308kcl) T:88g (792) Nie za dużo Posiłki: 1)400kcl b:25,9 w:30 t:19,25 3 jajka całe 250kcl b:22 w:1 t:17 25 g płatków owsianych 90kcl b:3 w:17 t:1,75 2 kiwi 60kcl b:0,9 w:12 t:0,5 2)przedtreningowy 270kcl b:32,5 w:22 t:2,5 150g [...]

[...] Mozesz dac ten + kcal. wiekszy - max. do 500kcal! na poczatek. Tak wiec jeszcze raz - bedziesz mial za malo bialka (mniej niz 2,5g) zwiekszasz porcje - ew. dorzucasz 1sztuke jajka do sniadania/ew.samo bialko z jajka. Ew. dajesz deliktanie wieksze porcje miecha albo jedna wiekszo porcje (np. w tym po treningu) Masz za malo wegli - zwiekszasz [...]

[...] Treningi rowerowe wszystko trenażer. Jutro ostatni dzień z normalną ilością białka a normalna u mnie to 700g mięcha -) od czwartku wywalam bezwzględnie mięso ale dodam 4 jajka gotowane na dzień i rano jem omleta z płatków owsianych i 4rech jajek przez cały rok to się nie zmienia. Do ładowania będzie leciała pizza 1kg co dzień, frytki 2kg z [...]

[...] DIETA Posiłek 1: Twaróg chudy 200g + wiórki kokosowe 70g Posiłek 2: Jajka 4 + smalec 40g Posiłek 3: Makaron razowy 120g + twaróg chudy 200g Posiłek 4: Smalec 30g + 4 jajka + twaróg chudy 70g INFO: Dzień w miarę ok,dieta ok. Trening dobry,w przysiadach ciężko,mam wrażenie,za bardzo się pochylałem coś w stylu dzień dobry,czułem prostowniki [...]

DNT 25-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 170g + masło 40g + 3 jajka Posiłek 2: Smalec 40g + pierś z kurczaka 150g Posiłek 3: Pierś z kurczaka 150g + 3 jajka / śmietana 18% 100g + jogurt naturalny 100g + wiórki kokosowe 50g INFO: Zrobiłem cardio na rowerku,spociłem się jak trzeba,dieta ok.

[...] w zwisie 4x8 CARDIO Rowerek treningowy 30min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 200g + wiórki kokosowe 70g + śmietana 100g Posiłek 2: 5 jajek + 85g ser żółty + smalec 30g Posiłek 3: 3 jajka płatki osiane 100g + twaróg chudy 150g INFO: Trening na publicznej,dołożyłem co nieco,było ok,ale nie za dobrze,nie nagrałem nic niestety,wolniejsza faza negatywna,nie [...]

[...] 250mg enana i 100mg propa, korci mnie zeby jeszcze mete dodac bo mam w szufladzie Wszystko weszlo bezbolesnie, mam nadzieje ze jutro bede mogl siedziec. Chociaz Atomic robi teraz prawie bezbolesne srodki. Trening zrobilem zgodnie z zalozeniem. twarog ze sniadania juz wy***alem, beda jajka. Posilki tez elegancko ida. Ogolnie jest wy****iscie

Wczoraj cały dzień w pracy więc dietkowo nie było za bardzo Bułka razowa z serkiem białym sałatą 1 jajko,pomidor kawa z mlekiem jabłko belrisso 2 batoniki musli 2 jajka pomidor sałata ogórek twarożek pomidor sałatka z nasionkami i oliwą z ryżu łyżka masła orzechowego takiego o obniżonej kaloryczności ćwiczeń było 45 minut dość intensywnie dziś [...]

2 jajka gotowane ok. 100 g. (300 kcal, 12,5 b, 10,7 tł, 1 ww) + kromka chleba pumpernikiel + mleko 300 ml 2% tł (150 kcal, 9 b, 6 tł, 12 ww) + 50 g płatek nestle musli tropical (182 kcal, 4,5 b, 3,5 tł, 33 ww) + Jogurt naturalny 2% tł 150 g. (90 kcal, 6 b, 3 tł, 9 ww) po co platki, jogurt, mleko? jajka, warzywa, chleb jak juz nie mozesz bez niego [...]

[...] kielbasy z ogniska (ale taka mialam na nia ochote ze aaaaa ) Dzisiaj pierwszy dzien obzerania sie, jutro drugi i wracamy do rzeczywistosci . Bylo ciasto, troche czekolady, zurek ale byly tez jajka, ryz, kurczak, chuda szyneczka babcinej roboty i schabik takze nie bylo chyba az tak najgorzej ale bilansu nie licze bo nie pamietam czego ile bylo

[...] mysle ze warto bedzie zmienic silownie, przynajmniej bedziesz mogla porzadne treningi robic .. .................................................. Rozpiska z dzisiaj : 9:00 jajka 150 chleb 12:00 jaja 60 chleb orzechy wloskie 30 15:00 tu nadprogramowo wpadl shake maly z mcdonalda 16:00 piers z indyka 140 kasza jeczmienna 50 19:00 piers z indyka [...]

[...] jaja bulka razowa szynka j.w. kasza jeczmienna karkowka pomidor piers z kurczaka salata ponadprogramowo wpadly 3 male placki z jablkami mieszanka sera ,tunczyka i jajka Dzisiaj znowu biegalam nie wiem dokladnie jaka to trasa ale cos ok 4,5km (podobno ) . zajelo mi to niecale 20 min.. sredni wynik , ciezko bylo pod koniec .. bolal [...]

Wczorajsze jedzonko .. chleb razowy 80 szynka 30 pomidor jajka 200 chleb razowy wieprzowina 150 makaron razowy 30 j.w. kick-boxing tunczyk 60 kawalek chleba razowego kurde pisze z glowy bo nie jestem w domu w kazdym razie wyszlo cos 100/80/130 1640 kcal do tego zjadlam ciastko firmowe (taa ten dzien dziecka wszystkich dopadl ) Dzisiejszy [...]

[...] nosic pojemniki , miesko ryz warzywka i zajadalam sie strasznie, a teraz wezme pojemnik i sie okazuje ze dluzej mnie nie bylo w domu i zas brakuje dzisiejsze jedzonko : 2 jajka, chleb pelnoziarnisty , salata, kawalek szynki kurczak 150, kalafior TRENING pol jablka kurczak 150, kromka chleba razowego makaron razowy , banan, dwie lyzki [...]

21 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img713.imageshack.us/img713/2338/111img0336.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Warzywa B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g [...]

[...] wliczyłem na oko. Jestem zły na siebie, że nie ogarnąłem diety na 100% w weekend. Do tego dość późno wróciłem do Wrocławia i zastałem niemal pustą lodówkę. Udało się znaleźć jajka i trochę sera, więc zrobiłem omlet. Dorzucę jeszcze kawę z masłem i olejem kokosowym oraz orzechy na przegryzkę, a produkty na ostatni posiłek kupię w drodze z pracy. [...]

[...] ćwiczeń. Samopoczucie po treningu bardzo dobre. Właściwie to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. Jeśli chodzi o miskę, w wartym odnotowania jest fakt, że pierwszy raz od początku dziennika nie zjadłem dziś nawet jednego jajka. /SFD/Images/2015/11/9/c69eaae97337476296acc5b14d349553.jpg Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-11-09 20:26:09