jajka

22.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, kasza jęczmienna, mizeria 4. whey, jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: whey 30g, High Kick po treningu: BCAA 10g Suple [...]

[...] cel: trening na masę trzy razy w tygodniu + kilkanaście minut bieżni przed treningiem, czasem sauna po treningu. Dieta jest, ryż, makaron, banan, pierś z kurczaka, twaróg, jajka, oliwa z oliwek, warzywa. Nie będę się rozpisywał, to to raczej nie ma wpływu na moje pytanie. Przejdę teraz do rzeczy: Posiadam białko HI TEC PROTEIN 80. Producent [...]

[...] całość w okolicach 1000-1200 kcal. Po siłowni, ok. 21.30-22 kolacja: prawie zawsze 1 lub 2 piersi kurczaka z ok. 40 g sosu słodko-kwaśnego. Gdy jem 1 pierś, zjadam też 3-4 jajka sadzone. Do tego 450 g serka wiejskiego 1,5% i kilka zielonych oliwek. Piję +/- 1 litr mleka. Banan i/lub kiwi. Czasami kromka chleba. Na kolację w dni bez siłowni jem [...]

[...] końcówce zwiększyłem na 12,5km/h ------------------------------------------ DIETA dzisiaj mam urodziny, zjadłem 1 nieduży kawałek tortu :-( nie doliczyłem jednego średniego jajka, i kilka sztuk orzechów laskowych wpadło, także dało rade to co miałem wypełnić, albo troche na plus http://screenshu.com/static/uploads/temporary/ji/9j/ta/8jfsoy.jpg [...]

Jajka i pachy jak najbardziej, ze względu na higienę i estetyczny wygląd. A ten pasek biegnący od pępka w dół, nie, czytałem trochę o tym i wiem, że to dziewczynom się bardzo podoba.

[...] 2500kcal natomiast redukcje chcę robić na poziomie 1800 kcal. Ułożyłem dietę (proszę o poradę czy jest dobrze dobra): 9:00 białka tłuszcze węglowodany kilokalorie 3 jajka 19 g 14,5 0,9 210 bułka 4,1 0,8 25 120 grahamka 12 00 ser topiony 13,5 12,5 1,2 298 (100 g) [...]

[...] chyba że wcześniej już będziesz wiedział że pójdziesz spać o tej 3, to rozłóż posiłki tak żebyś tą godzinę przed snem zjadł sobie jakieś białko + tłuszcze, np. twaróg/pierś/jajka + orzechy/oliwa, jak tam wolisz. A Jeżeli wstaniesz o 12, to nie zaczynasz od drugiego posiłku, tylko zaczynasz od pierwszego tak jak normalnie, od obudzenia się do [...]

Ja bije hcg od 3tygodnia cyklu po 500iu 2x w tygodniu i jajka sa w miare normalnych rozmiarow. Nie sa to ozeszki. Udo powinno przyjac spokojnie 3ml soku.

[...] i ta waga dla mnie jest idealna, wzrost 172. Z ta miską aż tak źle nie jest. Jem tak już jakiś czas i waga nie spada i nie rośnie, cały czas 68. Kalorii wychodzi więcej, jajka smarze na mleku kokosowym, którego nie wliczam, warzywa również nie są wliczane, mięsa również wychodzi więcej niż równe 200g w posiłku to miska na jutro, jem tak [...]

A niby dlaczego nie golić? Ogolone pachy i jajka to lepsza higiena samopoczucie, normalna rzecz.

[...] wiec kcal na + plan: zaczynam na nowo 5x5 bill star (zachorowałem w 3tyg) waga 65kg ektomorfik raczej na pewno trening 3x w tygodniu (5x5) DZIEKI ZA POMOC 1posiłek 2 całe jajka 300ml mleko (mniej/wiecej) 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich 893kcal, 38 białko, 45Tłuszczy, 73 weglowodany 2 posiłek 150g białego ryżu 100g piersi z [...]

za dużo białka, za mało tłuszczu, węgli możesz dać mniej na początek i stopniowo zwiększać, z produktów to ryż biały zamień na inny(paraboliczny, basmati, brązowy) no i brak warzyw, co to jest 150gram dziennie ... a i jeszcze jedno, jedz cale jajka Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-22 17:22:23

Potrzymaj je chwilę pod zimną wodą, to skorupka powinna bez problemu odejść. Może być mniej białka w diecie. nawet gdy jajka są od świeżo od kury to skorupki zejdą? no niedługo spróbuje:p

Pytanko, co zrobić aby Świerze jajka dały się obrać tak jak trzeba a nie wraz z białkiem? i czy ta ilość 2g/kg masy ciała dla początkującego to minimum czy można troszkę mniej?

A moze zamienic 2 i 3 posilek? W jakim sensie jest lepsze bialko jajka lub twarogu od WPC? Bo jesli chodzi o dlugosc wchlaniania to wiadomo ze twarog>jajka>wpc ale co do samej jakosci?

3 i 4 posiłek i tak do zmiany, do 3 dodaj np. jajka jako źródło białka, z 4 wywal tą rybę w sosie pomidorowym i kup świeżą

[...] ziołami , kalafior lub brokuły, Podwieczorek (100kcal): Wariant I : 1 grejpfrut Wariant II: 1 jabłko Wariant III : szklanka maślanki Kolacja (200 kcal): Wariant I : 2 jajka na miękko, pół papryki Wariant II : dwie kromki chrupkiego chleba z 2 łyżeczkami twarożku każda i pomidorem pokrojonym w plasterki Wariant III : sałatka z dwóch [...]

[...] Ryż biały/Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron pełnoziarnisty 100g(w zależności) Sos Dawtona słodko kwaśny 50-100g (bez tłuszczu) Pomidor/Ogórek z 500g~ Następny posiłek 4 jajka Oliwa z oliwek 10g Bakoma bardzo gęsty 180g Orzechy włoskie 30-40g Jakis owoc(morele, jablka, banany) Wtedy sprawdzam ile kalorii i szczerze dopasowuje sobie jakas [...]

[...] problemy ze zgagą to miałem ją po wszystkim, ponieważ pierwsze co zrobiłem to wyeliminowałem smażone, piłem len ogólnie znacznie więcej posiłków lecz małych lecz to nic nie dawało w nocy zawsze zgaga była i to straszna. Co do całokształtu to rozpisywał się nie będę jem 200g mięsa smażonego okołotreningowo a tak to wszystko gotowane, jajka itp.

4 jajka + kurki + kiełbasa swojska z piersi kurczaka + ogrom warzyw, czyli dzień dobry ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8a6e431b96406e8614392b14891c5f.jpg