jajka

Więc batoniki w/g mojego przepisu: - 300g płatków owsianych - 2 jajka - 60 białka z prochu - 3 banany - 2 łyżeczki cynamonu - 1 łyżka oliwy z oliwek - 100g orzechów włoskich - 100g rodzynków - 400ml mleka - 2 łyżki kakao niesłodzonego Piec 30 minut w temperaturze 300 stopni. Mistrzostwo świata . Bez rodzynków i orzechów było takie trochę jałowe i [...]

[...] na drążku - eee nic się nie zmienia, nie lubię tego - pompa na barki & klatkę - mała ilość powtórzeń więc na barki 5 obwodów Na koniec 20 minut rowerka Dieta: 1 - jajka + czarny chleb 2 - makaron + karkówka 3 - białko + CP (po treningu) 4 - makaron + pierś 5 - białko + 60g oleju 6 - twaróg (skończyła sie oliwa i olej) Suple: Rano i [...]

[...] o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o składniki odżywcze to mam wlasciwie identyczne, a waże 10 kg mniej, wiec ok ;D ostatnie 2 posiłki zamienić ze sobą. Twaróg z oliwą = wolno wchłanialne białko na noc. No i białko 30g w tym posiłku, lepiej daj 2 jajka , albo 3 ;P

[...] dnia: 02.06 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: rodzynki 50g, musli 100g, truskawki 250g, jogurt naturalny 200g, mleko 200g. B-27, T-13, WW-148, Kcal-756. Posiłek II: jajka 210g, płatki owsiane 120g, grahamka 70g. B-46, T-30, WW-124, Kcal-912. Posiłek III: mięso mielone wołowo-wieprzowe 200g, spaghetti 250g. B-65, T-16, WW-145, Kcal-1367. [...]

jajka jedz smialo,gainera wedle brakow w dietce

[...] po treningu to proponuje na wodzie W przed treningowym daj szybko wchłanialne białko chuda ryba/mięso, serek to kazeina więc odpada. O 13:30 wyrzucił bym mutanta a dał tak jak przedmówca proponuje jakiś chleb razowy z kurczakiem/jajami/tuńczykiem. No i rano zdecydowanie lepiej jajka niż twaróg Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-04 19:19:43

[...] ze sobą z oliwą i spadło na podłogę i po białku A byłem u Dziewczyny ad5 - nie miałem mleka więc nie miałem jak oliwy wypić Rano i popołudniu Thermo Speed. Sroda 1 - jajka + chleb czarny 2 - białko + olej 3 - nogi z kurczaka + trochę chleba czarnego + oliwa 4 - białko* 5 - twaróg + oliwa ad4 - nie miełem już oliwy, a na kolację dostałem w [...]

a jajka w jakiej postaci najlepiej jesc zeby mialy najwiecej wartosci?? gainer i bialko raz dziennie wystarczy?

gainer ogranicz po treningu,bialeczko wedle brakow jajka.jak ci smakuja gotowane/jajaecznica/sadzone w postaci placka

Ze śniadania wyrzuć mleko. Do owsianych, orzechów i rodzynek dodaj jajka i smaż placuszki. Ja nie wyobrażam sobie teraz innego śniadania, szczególnie że "tradycyjne" owsiane ledwo co mi przez gardło przechodziły. http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html przejrzyj ten wątek i zmodyfikuj przepis pod siebie

[...] jesc... na pewno wiesz o co chodzi... wiec po zmianie sniadania: Śniadanie: około 6 rano B 27.g / WW 82g / T 24g / kcal 655 100 g płatków owsianych 2 jajka 2 łyzki midu 5g oliwy w sumie: Biaka 155.7 / Wegle 208.7/ Tluszcze 96 / KCAL 2302.8 a czy nie za mało kcal mam? bo w sumie to waze 98? a bf% to 34.... dobrze to sobie [...]

Trening SW to nic innego jak interwaly rozlozone w czasie o roznorodnej amplitudzie trwania serii i przerw. Jesli zalezy ci na miesie to 45 min przed treningiem dostarcz 20 gram szybko wchlanialnego bialka , a po treningu szybko wchlanialne 40 gram bialka. Godzine pozniej normalny posilek. To zalozenie uwzglednia to ze jestes na redukcji.

pewnie ze mozesz jajka sa lepsze np. od twarogu wiec smialo mozesz szamac dieta wyglada ok.

[...] 60 min. - 6 x w tyg. VII TYDZIEŃ 60 min. - 6 x w tyg. VIII TYDZIEŃ 60 min. - 6 x w tyg. + 2,3 razy w tygodniu aeroby na czczo (w sobotę lub niedzielę). DIETA: 1. owsiane, 3 jajka, łyżka oliwy 2. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy + warzywa 3. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy + warzywa 4. 200 g [...]

[...] przed i po treningu, 100g ryżu przed&po minimum? Jestem w stanie zrezygnować z tej porcji Monster'a - w śniadaniu mozesz zmniejszyć porcję wheya, a dorzucić np. jajka (duża ilośc prochu w Twoim posiadaniu nie oznacza iż masz zastępować naturalne produkty), Niestety na razie to jest nie możliwe - jak pisałem wcześniej musze kupić [...]

Bzyku najwidoczniej nie przeczytałeś całości bo pisałem o zamiennikach przykład zamiast parówek-jajka,zamiast bułki zwykłej-ciemne pieczywo. Ja nie jestem w stanie jeść dzień w dzień tego samego bo oszaleje,muszę mieć urozmaicenia,żeby przetrwać z tą dietą w dobrej atmosferze,a nie ciągłym stresie i myślach typu "kurde,dzisiaj musze znowu [...]

skoro ani serek ani twarog ci nie podjezdza na noc to moze daj jajka cale

[...] dwóch państw, w których jest dostępna: Somalię (o ile to można nazwać państwem), gdzie można ją kupić na każdym rogu ulicy i Szwajcarię" To jak porównanie jajka i omleta. niby to samo, ale... Szwajcaria ma stały ustrój od setek lat, Somalia dopiero do niego dąży. A wiadomo, że w czasie przemian agresja jest na porządku [...]

oki dzieki to 1 posiłek zrobie płatki owsiane a w drugim jajka zostawić tak ?? i dodac tylko szynke albo tuńczyk w wodze czy w oleju wlasnym?

jajka zostaw tak jak sa w pierwszym tunczyka w wodzie wal na zmiane z ta szynką jak cos w drugim posilku pzdr