jajka rano

[...] po posilku . . . 553 Chleb zwykły 120 5 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 400 633 Pomidor 50 419 Margaryna "Rama" 5 . jajka, ilosc = 4 ok. 21/22 zrob z nich jajecznice, omlet, ugotuj na miekko/twardo możesz dodac tu troche np. brokul, brukseli ew kalafiora plus 4 kromki chleba [...]

[...] - Płatki owsiane (zamiennie z jajecznica z 2 jaj bądź 3 jajami gotowanymi) - Owoce (jabłko bądź nektarynka) - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek Za mało białka, wrzuć te jajka normalnie do śniadania (3-4szt.) Wywal owoce i daj jakieś warzywa. 2. II Śniadanie: - Chleb razowy (bądź pieczywo chrupkie razowe 1 kromka) - Szynka z piersi indyka / [...]

Trzeba będzie spróbować bo autor rozsądnie argumentuje. Czyli, ujmując rzecz prosto i w skrócie, rano twarożek z tuną + jajka + trochę orzechów( i myjemy dokładnie zęby by nam nie jechało ), a wieczorkiem miseczka owsa naszego powszedniego + rodzynki jeżeli zaraz po papu nie idziemy spać.

mam pytanko jezeli dam te ww o niskim ig przed snem zrezygnuje z odzywki na noc po przebudzeniu jak to zrobic jezeli mam trening rano a jedlem do tej pory 200g bialka z jajka i 50g platkow owsianych? po przebudzeniu dac odzywke i po jakis 30min jeszcze to zjesc czy jak to zrobic?? bo przed snem to myslalem dac 50g ryzu brazowego i olej lniany z [...]

[...] siemię, ogórek 2.wołowina, oliwa, sałata 3.wołowina, oliwa, ogórki 4.Tuńczyk, oliwa, kalarepa Trening 5.Białko 6.Właśnie się gotują polędwiczki wieprzowe 7.Pewnie jakieś jajka albo po prostu białko ----- Przed i po kardio nie żałowałem aminokwasów, bo wiem że jutro ciężki dzień(2 bardzo intensywne treningi) zbieram siły, jutro nie idę do [...]

[...] włoskie, ogórki kiszone 3. Wieprzowina, orzechy włoskie, ogórki kiszone 4. Wieprzowina, oliwa, ogórki kiszone Trening 5.Białko 6.Wieprzowina i dla odmiany ogórki kiszone 7. jajka już się gotują Suple dzisiaj jak zwykle okołotreningowo aminki przed treningiem guarana, po tauryna, rano witaminy Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-14 [...]

Dieta: CKD Rano: 4 jajka smażone na 10g masła, otręby, 25g oliwy z oliwek W szkole: 200g piersi z kurczaka na parze, 40g orzechów laskowych Po szkole: 25g oliwy z oliwek, 50 piersi z kurczaka na parze - aeroby Po aerobach: 50g piersi, 25g oliwy - silownia Po silowni: 100g piersi Kolacja: Tunczyk puszka 130g, 35g oliwy Trening: Aeroby - [...]

[...] program o tym i tam niby bylo pokazane,ze jedli co chcieli. Pokazywali rozne osoby,ktore poddaly sie tej diecie. Najlepiej wychodzili na tym mezczyzni.Np.zjesc rano jajka sadzone na bekonie dla nich starczalo i w ogole sie cieszyli,ze moga jesc takie cos i chudnac. Byla babka co niby trzymala diete,ale rano czesto jadla troche [...]

[...] z piersi kurczaka lub jakas rybka do tego surowka np. z marchewki i bialej kapusty po obiadku jakis jogurt potem silka a na koncu jakas kolacja serek wiejski z chlebem lub jajka jakies w miedzy czasie jakis owoc ) Dalo by rade doisc w moim przypadku (62 kg ) w kilka miesiecy doisc do jakis efektow ktore opisalem w 1 poscie? EDIT! Koniu czyli [...]

no ja cie prosze zdjac majonez z jajka i wyjac ciasto z sernika i wszamac sam ser postaram sie ogolnie trzymac z dala bo znajac mnie jak zaczne bedzie kiepawo :) w zwiazku z tym ze wczoraj kupilam wage to moje sniadanie skladalo sie z jakos 17 produktow haha :):) licze te warzywa narazie do bilansu dobrze ?? Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby [...]

wiec tak to jest mój dzisiejszy obiad :D myslałem nad 2 jajkami bo piersi mi brakło ( myslałem ze jest jeszcze jedną a tu brachol z rano wszamał :D ) i mi zostawił w lodówie jajka i kapuste a wiec duzego pola manewru z obiadkiem niemiałem :D za 30 minutek na siłke :D

To co mam w szkole kasze jeść? Orzechy to mogą być w po treningowym posiłku czy w 2 lub 3 posiłku? Zamiast orzechów mogę w posiłku po treningowym jeść 100g słoneczniku? I z czym zjem te płatki owsiane jak mam wywalić mleko? Bez mleka? :D Jajka w śniadaniu dodam to mi pasuje, a tobie chodzi o chleb w posiłku po treningowym? Jeśli tak to nie ma [...]

[...] także 4 serie brzuszków i podciągania nóg. Po treningu który trwa 1-1,5godz 30min biegania lub jazdy na rowerku. Dieta: 7.30 -kubek płatków owsianych z mlekiem - 2 jajka gotowane 11.30 -Bułka grahamka z kiełasą i serem. 15.00 -pół paczki ryżu brązowego -kawałek piersi z kurczaka -szpinak(lub: marchew, brokuły, groszek) 17.00 [...]

na śniadanie lepiej jest zjesc jajka gotowane na miękko czy np jajecznice? (pytam się, bo nie wiem czy wgl jest jakaś różnica choc rzeczy gotowane sa zdrowsze od smażonych) i czy jak rano zjem jajaczenice to musze tez jesc płatki owsiane ?

[...] moją, możesz brać za przykład zmieniając gramaturę Rano: 6 00 Płatki owsiane zwykłe 200g+5jajek+banan+40g orzechów +20g białka z wheya (zamaist wheya u ciebie wystarcza same jajka) 8 15 100g ryżu brązowego 5g oliwy 175g kuraka +warzywa ok 200g 10 15 150g ryżu brązowego 5g oliwy 175g kuraka +warzywa ok 200g 13 20 Przed Treningiem Ryż brązowy [...]

[...] proponuje się klasyfikować Gln jako aminokwas semi-niezbędny bądź warunkowo niezbędny. Pokarmami bogatymi w Gln są ryby, czerwone mięso, produkty mleczne, fasola, tofu, jajka jak również surowe buraki i kapusta (gotowanie może zniszczyć Gln szczególnie w warzywach). Przeciętnie 100-gramowa porcja mięsa zawiera ok.4g Gln. Kazeina zawiera jej [...]

[...] wedlia drobiowa a plasterki 10.00 udko z kuraka 2 bulki graham 12.30 3 kromki razowca 50gr twarogu ogorek ten posilek dodalem poniewaz po powrocie z prac nie mialem jeszcze obiadu 15.30 100gr makaronu durum mieko jakies jakie jeszcze nie wiem warzywa 18.30 4 jajka 21.00 serek wiejski oliwa z oliwek Dzisiaj meczyk:) lech - braga 3 mam kciuki

Nastąpiły małe zmiany w diecie: 1 posiłek 100g płatków owsianch 200ml mleka 2 jajka grac orzechów jabłko posiłek przed snem ser twarogowy półtłusty 100g -wyrzuciłem porcje białka Edit: Tak sobie policzylem ze CEE(5 kapsul rano) starczy mi na 48 dni jablczan(4 kapsuly po treningu) na 90 a aakg na 24 wiec sobie musze dokupic puche aakg(10 kaps przed [...]

na noc zalewam wodą , przez noc nasiąkają i rano je jem z warzyw to jadam sałatę,pomidory, brokuły zmienię owsiane na coś innego i zobaczę jakie będą efekty a jajka mogą mieć coś wspólnego z tym?

[...] mam diety i bez diety FBW pomoże? Zapytacie czemu? albo powiedzie że taki trening to nie trening to wam wytłumaczę.. Bo nie mam czasu jeszcze na dietę stosuję się.. Rano jem jajka w szkole jakąś kanapkę z serem obiad normalnie potem przed treningiem woreczek ryżu + pierś.. Po treningu jem jak najwięcej białka twarogi/jaja/ryby itd.. I przed snem [...]