częste wzdęcia, pierdzenie

witam otóż często towarzyszą mi wzdęcia , ciągle puszczam bąki strasznie śmierdzące
czy problem może leżeć w diecie?

Posiłek 1: 6:30
-płatki owsiane 100 g
- jajka (4)
- oliwa z oliwek 10 ml (1łyżka)
-suszone morele/rodzynki
-warzywo
Razem: b-25 t-30 w-62

Posiłek 2 : 10:30
-pierś indyka/kurczaka 100g
-makaron orkiszowy 125 g
-migdały/orzechy 50g
-owoc/warzywo
Razem:b-20 t-20 w 79

Posiłek 3 : 13:30
-pierś indyka/kurczaka 100g
-makaron orkiszowy 125 g
-migdały/orzechy 50g
-owoc/warzywo
Razem:b-20 t-20 w 79

Posiłek 4 : 16:00
-mięso 200g kurczak/indyk
-ryż biały 200g
- warzywo/owoc
Razem: b-40 t-0 w-150

Trening 17.00-18:30
Posiłek po treningu:19:00
-2 banany 50 w

Posiłek 5: 19:30
-ryba/mięso 100 g
-ryż 100g
-oliwa z oliwek 25 ml
-warzywo
Razem: b-20 t-25 w-75

Posiłek 6 : 21:30
-twaróg półtłusty 200g
-olej lniany 25 ml
-warzywo
Razem:b-36 t-25 w-0


PODSUMOWANIE


Białko 160g 2,13
Tłuszcze 120g 1,6
WW 500g 6,5

wiek 17
jest to dieta na mase

zwiekszone spozycie białka, błonnika moze miec wpływ na wzdęcia, jedzenie w pospiechu i połykanie duzych kęsow

Mam podobna diete, bialka 2,3 (1,9 zwierzecego) i gazy sa czasem tak nie mile, ze sam musze opuszczac lokal w ktorym sie znajduje (pokoj) o.O
Wzdecia tez mam, szczegolnie jak przez jakis czas nie wypada sobie baka puscic (i to jeszcze tak trujacego xD).
To est chyba normalne przy wysokobialkowych dietach.

w sumie to rzeczywiście szybko pochłaniam posiłki mało żując postaram się zmienić te nawyki
dzięki za rade

booloo
widzę że nie tylko mi to dolega

Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-06 23:13:00

Same pierdzenie, to nie taka dolegliwosc - niech inni sie martwia
Ale te wzdecia to jednak czasem potrafia dokuczac >< a i szczegolnie od gazowanych napojow z daleka sie trzeba trzymac.

co to gazowanych to nigdy ich nie piję
piję tylko nałęczowiankę i herbate

zwróć uwagę rano też na płatki owsiane oraz warzywa jakie jadasz

wałaśnie czym zalewasz płatki mlekiem czy wodą bo jak ja zalewałem je mlekiem to też była mieszanka wybuchowa

Jeśli po mleku masz wzdęcia lub rozwolnienia rezygnujemy

na noc zalewam wodą , przez noc nasiąkają i rano je jem
z warzyw to jadam sałatę,pomidory, brokuły
zmienię owsiane na coś innego i zobaczę jakie będą efekty
a jajka mogą mieć coś wspólnego z tym?

zobacz na owsiane

zmień na chwilę także brokuły