jajka po treningu

[...] piersi z kurczaka/dorsz gotowany w warzywach 5. Posiłek: 50g ryżu basmatii/kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka/200g wątróbki 6. Posiłek: 150g grillowanego łososia + 2 jajka sadzone/400g białek jaj, mix warzyw mrożonych i świeżych, łyżka masła orzechowego (jak była ryba to bez) Dziś tłuszcze z rana odstawiłem, ale w sumie nie wiem po co %-) [...]

[...] w posiłkach rozłożyłbym następująco (uciąłem jeszcze 250kcal). I żadnego carb cyclingu: b/t/w 1. 38/15/90 (wpc + płatki+ oliwa) 2. 34/35/85 ("placki owsiane" - jajka, płatki, mleko, oliwa) 3. 32/35/ 75 (mięso + węgle + oliwa) 4. 32/10/ 50 (mięso +węgle + oliwa) trening -bezpośrednio po 30g izolatu+ 25g carbonox aeroby 5. 32/0/ [...]

[...] powtorzenia wykonuje Jakto rzekła Lady: swoista forma onanizmu Martaja juz wiem po co sa te lustra dzisiejsza: WT 24.08.10 Trening Basen i sauna Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. tortilla wielozbożowa, tunczyk, warzywa 3. wolowina, kasza jęczmienna, lniany, warzywa 4. łosoś wędzony, kasza jęczmienna, warzywa Basen 5. [...]

[...] odpoczynku dziś była fajna świeżość na treningu...siła lekko w górę i pompa też całkiem całkiem :-) Dieta 1. 200g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 200g indyka + 50g ryżu 3. 35g WPC + 80g manny Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 150g jabłka 5. 200g indyka + 50g ryżu 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/24/c859e2226b374950904df581db095776.jpg

[...] pompek +48kg x10 a urywki treningu na instastory :-) youtube.com/watch?v=nc1OR07_UW8&feature=youtu.be Dieta 1. 200g indyka + 50g ryżu + 5g oleju lnianego 2. 200g indyka + 50g ryżu 3. 35g WPC + 80g manny Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 100g borówek 5. 200g indyka + 50g ryżu 6. 4 jajka + 15g WPC /SFD/2017/8/27/39c3b22b436643648012acb411bca117.jpg

[...] ....przed oststnimi trzema musiala odlozyc sztange bo balam sie ze nie podniose sie }:-( za to plie ....ciezar byl testowy ...moge duuuuuz wiecej - rowerem pojechalam po jajka w ramach aero i nie wiem jak wrocilam do domu ....nawet jazda po plaskim byla wyzwaniem... MISKA po lipopaku wywrocilo mi zoladek [...]

[...] utrzymanie mojej "sylwetki" jeżeli to tak można nazwać - tylko ustabilizowanie jedzenia. Co do dodania kcal... ok do śniadania dodam zamiast 2 żółtek to 2 całe jajka - a co wy nato żeby do tego omleta zjeść np 1 michałka albo 1 kostke czekolady pokruszyć do tej masy omletowej ? Tylko początkowo żeby jakoś opanować te ataki :/ Bo bez [...]

[...] bo to pozostałosci po wczorajszym pieczeniu 18:00 pierś z kurczaka 220g + sos czosnkowy (serek wiejski+czosnek+troche ketchupu- taki dip jakby ale calkiem dobry ;-) 21:30 jajka 2 + ogórki Dzień bez treningu. Dzionek zlecial szybko, prawie cały spędzony u dziadków na wsi. Trochę skusiłem się paroma frytkami pieczonymi bez tlusczu ale mam [...]

Dzisiaj dzień bez siłki, tylko ok. 18;45 idę zrobić HIITa. Rano jadłem owsiankę na mleku, bo z wodą rzygać mi się chce + 2 jajka i pełny . II i III jadłem chleb zwykły i zamiast cyca to szynkę, bo nikt nie chciał iść mi kupić wieczorem, a ja byłem wykąpany, chvje jedne . Na obiad wjechało 50g ryżu i ok. 100g piersi + surówka. Po hicie, o 19;30 ryż [...]

[...] śpię momentami. siedzę na komórce i przeglądam neta... DIETA: DNT więc obniżyłem węgle i zapodałem więcej fatu. nie wiem jakie BTW aleok 2500kcal pewnie... 1. ryż parab, jajka, jabłko 2. ryż parab, indyk, orzechy włoskie 3. indyk, ser żółty, orzechy laskowe 4. "pizza" ciasto: otręby, jajko, mleko reszta: indyk, ser zółty, surówki [...]

[...] do tych 10, w następnej dołożyłem. DIETA: Napisałem, że jest, ale nie trzymam się jej aż tak rygorystycznie. Staram sie jeść dużo i to co trzeba: ryby, kura, ryż, makaron, jajka, ser biały, orzechy, oliwa..Owoce też są i warzywa. Alkohol też jest, ale od czasu do czasu ;) Rano generalnie jajka, przed snem staram się ser, w trakcie dnia reszta. [...]

[...] bez treningu pozwoliłem sobie dłużej pospać. Wolne w pracy również, lecz niestety popołudniowe zajęcia z uczelni. Z rana przyjąłem spalacz + witaminy. Dieta Śniadanie: 3 jajka+100g płatków owsianych 31b/21t/43w 2 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g kaszy gryczanej i do tego warzywa. 31b/43w 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 50g brązowego [...]

[...] ból gardła, zapuchnięte oczy - alergia jak 2x2=4. Pytanie na co - kurz, który zaczął szaleć od momentu odkręcenia kaloryfera? Czy raczej na coś w diecie? Póki co odstawiam jajka i soję, zawsze się po nich paskudnie czułem. Dziś trening spokojny, bardziej żeby pobudzić organizm niż zmęczyć. Wypadło na nogi. Najpierw łydki, 20 minut skakania na [...]

[...] wyczuć. Chodzi mi o to abyś nie czuła się za bardzo syta podczas treningu. Przynajmniej pół godziny odstępstwa sobie zrób Bo chodzi o to abyś dostarczyła enegrii do pracy z ww no i białka A reszte możesz usupełnić po Płatki z mlekiem dodaj białko z jajka, lub troche mieska. Siłę musisz mieć Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-04-26 12:46:31

[...] się opuszczania na drążku, ale naprawdę nie spodziewałam się, że to takie trudne poza tym siła mi spadła, ale mam nadzieję, że niedługo wróci DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: piersi z kaczki + kasza gryczana TRENING III posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona [...]

[...] TRENING II posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona III posiłek: piersi z kurczaka + zupa krem z kurek + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + orzechy V posiłek: 2 jajka na twardo VI posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: 2167 kcal B/T/W = 167/96/184 dodatkowo były ogórki Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-11-27 22:31:01

[...] kulturysta nie jestes,nie musisz wyliczac co do grama ale dobre odzywianie to podstawa zaprobonuje ci w miare tani jadłospis: jezeli to redukcja to tak sniadanie 3-4całe jajka,płatki owsiane,orzechy włoskie usmaż na teflonie Aeroby ok. 2godz po snaiadaniu 2 snaidanie po aerobach kasza jeczmienna piers z kurczaka warzywa oliwa przed-treningowy [...]

[...] 3 serie 20 powt. - unoszenie nóg w podporze 3 serie 10 powt. Czas treningu: 1h15minut (około) Dieta: 7:00 120g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe 11:00 120g makaronu, 100g sera białego, ketchup. 13:00 talerz zupy szpinakowej. 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 150 brokułów, 25ml oliwy z oliwek. 19:00 [...]

[...] półtłusty ---------------------------------------------------------------------------------------- Piątek 24 Luty, 2012 Miska: 1.Chleb na zakwasie, masło, tuńczyk, twaróg, jajka +mandarynki +mleko do kawy 2. Pstrąg pieczony, Szpinak, Sałata, Kukurydza,Oliwa z oliwek, Rzodkiewka [...]

[...] Post 16 h 1. 300 g pstrąga, 20 g sera żółtego, warzywa 514 kcal/ 70 B/ 12 WW/ 19 T /SFD/Images/2016/5/6/03e21bf2107a406d8310e9d1de8d69ae.jpg 2. 4 jajka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 413 kcal/ 31 B/ 12 WW/ 28 T /SFD/Images/2016/5/6/b1cfc444a33d4e9f92c815a2855ceb4a.jpg 3. 300 g pstrąga, 20 g sera żółtego, 5 g oleju [...]