Witam Od razu za dużo białka 1.Brak źródła białka, daj tu jakieś jajka i wywal te muszelki, daj owies. 2. ? 3. Brak białka w posiłku? wogóle? do tego śmietana od razu po treningu.. 4.Ok 5.OK 6.Serki wiejskie,twarogi na noc. Co to za kanapka...czy batonik. mam nadzieję że nie jesz tego codziennie... 7.Znowu do dupy posiłek... brak białka, kupa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyznaczonej diety.. Jedyne co wedlug tabel kalorycznych staram sie jesc produkty z duza zawartoscia bialka. nie jem slodyczy ani zadnych tlustych rzeczy. codziennie jem po 4 jajka sadzone na oliwie, do tego jakis serek wiejski lub inne przetwory takie np jak twarog i podczas obiadu staram sie jest wiecej miesa niz ziemniakow. rowniez jem duzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no raczej ze nie codziennie dzisiaj musiałem bo zapomniałem o zakupach i tylko jajka były / a mam pytanie czy będę mógł brać te białko w proszku i Naprzyklad banana po treningu? czy musi być koniecznie ryż i kurczak bo mi później ciężko tak trochę na żołądku?
bialko z proszku nie zastapi ci codziennie braku miesa,bez przesady nie lubisz tunczyka z puszki? a np. jajka jesz? mozesz kupic bialko np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale staraj sie polubic i jesc mieso
dieta to 6-7 posilkow dziennie . na I sniadanie godz. 7:30 jem przewaznie ze 3 jajka do tego pomidorek jakas garsc orzechow na 2 sniadanie zwykle jakas rybka tunczyk czy łosoś takze z pomidorkiem , ogorkiem, brokulem, na 3 jem podobnie na obiadek jakas piers z kurczaczka na oliwie do tego warzywa na parze ;]]] potem jakies jablko po treningu jakis [...]
hm ok ok rozumiem :) więc co by było lepsze zaopatrzyć się w codzienny twaróg 200g 2/3 jajka jakieś mięsko ryż po treningu wędzona rybka i czy dokupić gainera 737 i codziennie rano po 100 g łykać go czy kupić 1800g łowickiego i po 50 g dla uzupełnienia gdy nie zawsze wyjdzie np twaróg czy jajko ?
[...] całkiem. Wędzone ryby nie codziennie, lepsze kupowane świeże. Chlebek choćby najlepszy zawsze będzie gorszy od ryżu czy płatków owsianych. Z rana taki klasyk to np. omlecik jajka + płatki owsiane. Oczywiście to nie jest tak, że teraz dieta jest zła, pytałeś o sugestie to pisze. Wszystko zależy od tego na ile dietę jesteś w stanie docisnąć i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak wyżej pisałem codziennie o godz. 18.00 10 km rowerem treningowym najciezszy bieg. Jadam różnie głównie kanapki z pomidorem ogórkiem kiszonym ryby sery jajka drób i chudą wołowine od czasu do czasu zupe (rosół jarzynowa barszcz itp.)
jak wyżej, o ile jajka są super produktem, to uważam że jedzenie ich codziennie nie jest dobrym pomysłem. osobiście staram się nie jadać częściej niż 3-4x w tygodniu, czasami w ogóle wywalam je np. na 10 dni.
Daj więcej danych o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html makrela wędzona codziennie odpada Wrzuć źródła tłuszczy takie jak : tłuste ryby świeże, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy
[...] razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: własny plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]