jajka a

[...] białko 11,75g tłuszcze 41,05g węglowodany 2 - tuńczyk z wody, gotowana brukselka, oliwa z oliwek, słonecznik, kawa z mlekiem 355,4 kcal 38,01 b. 18,83 tł. 16,75 w. 3 - 2 jajka, brązowy ryż, kalafior gotowany 346,5 kcal 19,65 b. 11,95 tł. 46,6 w. TRENING!!! 4 - pierś kurczaka, marchew, ryż brązowy 301,5 kcal 24,75 b. 2,05 tł. 55,8 w. 5 - [...]

[...] zmęczył, chwilami miałam wrażenie, że padnę z wyczerpania, ale na szczęście nie padłam , czuję za to, że wykonałam dobrą robotę... A oto mój dzisiejszy jadłospis: 1) - 2 jajka, płatki owsiane, kawa z mlekiem TRENING!!! 2) - pierś kurczaka, makaron razowy, brukselka 3) - filet z dorsza, kalafior, oliwa z oliwek 4) - serek wiejski, papryka, [...]

[...] Znowu czuję, że żyję i o to chodzi A oto moja dzisiejsza miska, bo dawno nie było :D 1 - kurzy cyc + papryka, płatki owsiane z cynamonem, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - sałatka z tuńczyka, kaszy gryczanej i cykorii 3 - filet z pstrąga, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek 4 - 2 jajka, kalafior, oliwa z oliwek 5 - odzywka białkowa Pozdrawiam

[...] zwijam się przez chwilę z bólu, co trudno jest mi osiągnąć robiąc inne ćwiczenia z tak małą ilością powtórzeń. A oto wypiska - posiłki i trening: 1 - omlet (płatki owsiane, jajka), kawa z mlekiem 2 - kurzy cyc, brokuły, oliwa z oliwek TRENING aerobowy --> 60 minut bieżnia "wzgórza", HR między 150-160 3 - UWAGA UWAGA - zaplanowany [...]

[...] w poniedziałek, mam nadzieję Ja się już doczekać nie mogę, bo zestawik wypasiony, no, ale czekam... Foto zestawu możecie zobaczyć w temacie z naborem. DZIEŃ 19 1 - omlet (jajka, płatki owsiane) TRENING aerobowy -> bieganie w plenerze 45 minut, HR 150-160 Właściwie to powinnam mieć dziś dzień regeneracyjny (dzisiejszy trening wykonałam [...]

Śniadanie: - płatki owsiane 40g, 2 jajka 20/29/15 2 śniadanie: - kefir 400 ml, orzechy 20g 17.5/25/20 3 śniadanie: -serek wiejski 200g 20/4/10 Obiad: - piers z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa z oliwek 42/40/10 Kolacja: - 125g twarog, oliwa 25/5/10.5 2białka/kg 1.5wegli/kg 1tluszczy/kg Będzie cieplej zacznę biegać, bo kondycja do gry w kosza [...]

[...] zamiast warzyw-coś Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Szynka drobiowa 70g/14g/1g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g Tu mogą być jajka zamiast szynki-szynka nie jest najlepszym pomysłem... III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g tu daj tuńczyka Obiad [...]

ok, dziękuje Ci bardzo:) w takim razie za ten jogurt coś pożywniejszego wstawię a z rana zamiast 1 jajka to 2 plus ta kromka. rozumiem, że ta zmiana ma na celu właśnie metabolizm rozruszać, ale nie przytycie?? i zamiast 2 razy w tyg basen to będzie 3 razy:) powiem Ci szczerze, że ja naprawdę nie widzę u Ciebie żadnej fałdki pod pępkiem, i aż nie [...]

ale jak sie kujesz to tym bardziej musisz codziennie te pier.dolone jajka żreć i to jeszcze więcej jak tylko dasz rade bo jak sie ukujesz, a odpuścisz te jajka to chvj to z tego bedzie Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-12-21 10:51:15

Błyskawiczny lunch - czyli omlet na toście z ciabatty z porem i selerem Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, [...]

[...] np. białka co w tym posiłku powinno być odwrotnie) i też węgli jeśli są oczywiście. Pewnie powiesz żółtka też mają tłuszcz, tak ale: 50g smalcu ma prawie 50g tłuszczu 3 całe jajka (ok 200g) ok 19g ps. ogólny brak tłuszczy możesz uzupełnić w innych posiłkach pomijając oczywiście przed tr. i po. Proszę o uważne czytanie tego co piszę bo potem [...]

[...] zółtym, jajko, warzywa + koktajl (owoce, warzywa, daktyle, płatki owsiane, siemie lniane, nasiona chia, imbir, kurkuma) - zupa (ryż/ziemniaki z indykiem, albo lane kluski z jajka i róznych mąk, np. owsiana, jaglana, amarantus + łyżka smietany), orzechy - ryż/ziemniaki/kasza, mięso, masło a chwilę później koktajl - kolacja, tu juz różnie, z tym [...]

A mogę suchara? Kobieta w kuchni gotuje jajka na miękko. Nagle do kuchni wchodzi mąż. Dziewczyna odwraca się i mówi: -Musisz się ze mną kochać, natychmiast! Facetowi zaświeciły się oczy, i nie zwlekając, żeby żona się nie rozmyśliła (:-P) wziął się do roboty na kuchennym stole. Gdy skończył żona się ogarnęła i wróciła do swoich zajęć. Mocno [...]

[...] to będe pytał >indywidualnie Moze cos o odzywaniu? Nie moge sie jakos przekonac do suplementow... A na pewno chwilowo mnie na nie nie stac, wiec staram sie miec diete wysokobialkową (makarony, ryz, tunczyk, miesa, mleko, muesli (frutina), jajka itp. czy to dobrze? :) ) Dziekuje za pomysł, oraz (z góry) za pomoc... ...i pozdrawiam! A.

[...] szybko a jakość nieważna,- klient i tak kupi jak ma kupić. Najlepszą wersją jest o ile jest taka możliwość; robienie własnego twarogu jeśli ma sie swoją krowe na wsi:-) jajka najlepiej kupować od babci na targu, taka ciekawostka ze niektóre wymieniają sie żółtkami na całe jajka, 2żółtka = 1jajko więc fajna wersja jak ktoś je same białka [...]

[...] / 7.5g tłuszczy Orzechy włoskie 50g: 8 g białka / 9g węglowodanów / 30.2 g tłuszczy Razem: 58 g białka / 96g węglowodanów / 46,4 g tłuszczy II posiłek – 3 całe jajka (180g), 60g Mass XXL 3 całe jajka: 23 g białka / 1 g węglowodanów / 17 g tłuszczy Mass XXL (60g): 12g białka / 43g węglowodanów / 0,25 g tłuszczy Razem: 35g białka / 44 [...]

DO 1 posiłkuy daj poełnowartościowe białko np. jajka z drugiego wywal jajka i szynke a daj np. kurczaka czy rybkę, chleb razowy , daj warzywa makaron staraj sie razowy posiłek 4 daj bez tłuszczu i warzyw bo to potreningowy z p[osiłku 5 wywal jabłko a daj warzyw ponadto daj jakies zrodlo tłuszczy wielonienasyconych, np. orzechy wł, olej lniany. na [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

Śniadanie 70g płatków owsianych 3 jajka Garść orzechów bakalie 2 posiłek 200g mięsa (z tym mięsem to czasem słabo jest (np. poniedziałki), a na zamiennik do szkoły nie mam pomysłu) link w moim podpisie 3 posiłek (przedtreningowy) ryż brązowy+ troche kurczaka jeszcze warzywa oliwa Obiad (po treningowy) Około 100g mięsa + 50g brązowego(około 100g [...]

[...] 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) 15. odzywka bialkowa trening( ok.40 minut FBW- tak mi sie wydaje)+20 min.stepper 17.- twarog, kawalek [...]