[...] napisałem 1 posilek jem w mc donaldzie z 4 ktore zdaze zjesc w sobote (na bramce stoje w piatek wiec troszke pozno wstaje) np rano owsiane rodzynki i miod do tego 6 bialek z jajka pozniej lody poozniej 250gr miesa z ryzem pozniej mc donald i jak pozilek 2 no tak mniej wiecej pozniej na bramce hamburger z frytkami coca cola pozniej po robocie [...]
A jajka do nabiału wliczac? ;P
1 - Mleko daj normalne a nie 0% (mniej przetworzone ) -jajka daj cale 2 -Jeden plasterek szynki z indyka nie warzy 30g :) - warzyw w tak małych ilościach nie musisz wliczac do bilansu -dodaj zdrowe tłuszcze 3 -Przed siłownia unikaj tłuszczy -Ww rozdziel na 2 (przed i po siłownia ) 4 Na redukcji Ww nie uzupelniaj bananami i carbo ! 5 Za dużo bialka [...]
dziennik aktywnej mamy aktywne 9 miesięcy:)
[...] Jeśli chodzi o jedzenie to jestem w 6 miesiącu (jutro zaczyna się 7 miesiąc) i już nie ma czegoś takiego jak zachcianki!!! Mogę jeść ryby, mięso, jajecznicę, jajka w każdej postaci i tak właśnie robię:) Nawet kilka razy się kurczak pojawił (z tym, że kurczaka zjem tylko wtedy kiedy go sama nie robię) i generalnie odżywiam się dość [...]
**Przemek masuj - słuchaj ludzi, Wojtek już Ci nie marudzi**
jajka na miękko z solą, a jajecznica z różnymi składnikami to co innego :-p i można kombinować, jakieś połączenia tworzyć itd :-D
Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]
[...] chleb żytni razowy do tego szynka, margarynę wywal a daj oliwe/orzechy/masło i jabłuszko Posiłek o 14: możesz zabrać do pracy pojemnik a w nim ryz/kasza/makaron + mieso/ryba/jajka + warzywa i oliwa. Możesz ugotować więcej i podzielić na 2 porcje, jedna o 14 druga o 17 Nie jedz fast foodów, batonow. Produkty te niczego dobrego do diety nie wnoszą [...]
Zgłaszam sie do testowania pigułek UNS Na forum jestem od kilku lat prowadziłem też kilka dzienników i blog treningowy sponsorowany tutaj linki: Blog dla Trec'a , niestety sporo zdjęć padło http://www.sfd.pl/BLOG_increase_your_power_with_Trec_by_remik_podsumowanie_str.73-t484715-s73.html tutaj moj pierwszy dziennik jako swierzak [...]
[...] będzie się je brało w DNT ? A odnośnie białka i diety to nie wiem ile spożywam dziennie węglowodanów/białka/tłuszczy .. nie liczyłem :) staram się jeść wartościowe produkty (jajka, sery, mięso, ryby, ryż makaron, ... itp itd) tak co 4 godz. ... a że tych posiłków wychodzi na dzień 3-4 to chciałem dorzucić właśnie jeszcze białko. Albo osobno jako [...]
[...] później okaże co będzie. Dałbym Soga ale po raz drugi już Ci dać nie mogę:) A np na LC w ciągu tygodnia mogę se zjeść jakby cheat meal? Dla mnie by to było np na śniadanie jajka z majonezem ;] up Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-26 10:38:15 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-27 10:25:56 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu [...]
[...] W: 64 B:20,7 T:13,7 KCAL:475 II posiłek 9:00 Chleb tostowy ciemny z ziarnem 160g w:64 b:17,6 t:7,2 kcal: 416 Pieczeń wieprzowa ( około 100g) w:0 b:25,8 t:10,8 kcal:206 2 jajka ( około 140g) w:0,56 b:17,8 t:15,4 kcal: 216 Ser zółty 22% 45g w:0,1 b:12,1 t:9,9 kcal:137,7 Oliwki marynowane zielone (około 50g) w:2,2 b:1 t:6,5 kcal:70 W:66,8 [...]
[...] wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana [...]
jajka jak wolisz mozesz na twardo jajecznice sobie z tego robic pasty czy co tam wolisz w mnie w szkole tez na poczatku patrzyli sie jak na d****a z miskami a w czerwcu za 5zl juz bralem dodatkowa miske bo kumpel u mnie kupowal odbiadki :D
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
[...] z przeszłości, które czasem jednak się przydają %-) Minus to oczywiście smak oraz to że troszkę mi się pogorszyła pamięć tymczasowa. Bólu głowy nie mam, jem dziennie 3/4 jajka. Noop'a wspomagam L-Tyrozyną oraz czasem kofeiną. Moje IQ jak robiłem kiedyś test to 139 więc chyba całkiem nieźle. Boli mnie jedynie że nikt do tej pory nie wymyślił [...]
[...] A i B, co by zabić monotonię. Najprostszy plan FBW możesz wziąć z gotowców. Teraz dieta Śniadanie : 100g płatków kukurydzianych owsianych 250ml mleka krowiego 1,5% 2 jajka gotowane 3 25ml iliwy z oliwek IIŚniadanie: 200g chleba pełnoziarnistego 150g szynki zmień na prawdziwe mięso dodatkow jakiś owoc warzywo w kanapkach III Posiłek : coś [...]
[...] tłuszczy w 100g produktu czy 100g serka wiejskiego light zawiera 10g białka- bez wnikania w producenta i liczenia śladowych ilości pozostałych makroskładników. Wyjątkiem są jajka z których liczę białko i tłuszcze bo wiadomo, mają żółtka. Natomiast miałem wątpliwości co do tych pistacji bo o ile w innych produktach zawartość pozostałych makro [...]
[...] A. Martwy ciag B1. Wyciskanie sztangi stojac B2. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nog lezac D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen jedzonko: 1. ryż, 2 jajka, łyżka oliwy po treningu 30g białego ryżu 2. ryż, kura, 3. ryż, kura 4. ryż, twarożek, activia, oliwa 5. twarożek wszędzie zielenina!
Do parteru Cię sprowadzę i nowy spam poprowadzę!
Andrew Gołota vs. Pshemek Saleta >>>> WALKA STULECIA >>>>> O STO LAT ZA POZNO Endrju zaatakuje jak kobra, ugryzie Salete w jajka.Trenera wywiezie karetka z zawałem, a Saleta będzie miał spuchnięte jajca:) Pierwszy raz były spekulacje co do ich walki chyba w 1997 roku. Przed walką Gołoty z Timem Whiterspoonem we Wrocławiu. Ostatnia Wielka Nadzieja [...]
[...] co wy na to?? A potem co 2 tygodnie dodam jeden obwód. I jeszcze jedno, czy w okresie regeneracji można pływać lub biegać?? A teraz dietka: -Pierwszy posiłek 7.00: 3 jajka plus twarożek i jakieś warzywo np. cebulka(idealna do jajecznicy) i kromka chleba -Drugi posiłek 10.30: ok. 400g twarożku z szczypiorkiem i kromka chleba -Trzeci [...]
[...] co wy na to?? A potem co 2 tygodnie dodam jeden obwód. I jeszcze jedno, czy w okresie regeneracji można pływać lub biegać?? A teraz dietka: -Pierwszy posiłek 7.00: 3 jajka plus twarożek i jakieś warzywo np. cebulka(idealna do jajecznicy) i kromka chleba -Drugi posiłek 10.30: ok. 400g twarożku z szczypiorkiem i kromka chleba -Trzeci [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
