[...] kilka takich tematów, ale w żadnym nie uzyskałem odpowiedzi. Potrzebuję pomysłów na posiłki low carb w szkole. O ile w domu nie mam z tym problemu bo przygotowuję mięsko, jajka itp na milion sposobów to na jedzenie w szkole nie mam żadnego pomysłu. Robiłem sernik, ale nie ukrywam, że znudził mi się już konkretnie. Biorę serki wiejskie, jogurty [...]
[...] zwykle 5 posiłków. w sumie zjadam okolo 300 gram sera białego chudego, 250 gram smażonej piersi z kurczaka ( na oliwie z oliwek),około 150 gram fileta z indyka( wędliny), 2 jajka średnio, jakies pomidory do kanapek, chleba powiedzmy z 300 gram nie wiecej. no i oczywiscie owoce bo uwielbiam ale nie jakos bardzo duzo. dodatkowo w dni treningowe [...]
[...] i kolejne 2 tygodnie 2x2.500 jednostek czy lepiej 3x5.000 jednostek poniedziałek/czwartek i następnie przez tydzień 2x2.500 jednostek ? Jestem dość mocno zblokowany jajka też nieźle skurczone. Nie mam żadnych badań będą robione po odbloku. Ile po ostatnim strzale HCG zaczynać ? kiedy nolvadex i clomid zacząć jakie dawki ? W czasie cyklu [...]
[...] typ 2000) - ok. 320 g mleka - 1 jajko - 250 g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek do smarowania patelni - 100 g jogurtu naturalnego - 1 jabłko Przygotowanie: Z mąki, jajka, mleka robimy ciasto. Ciasto nie może być za gęste, bo będzie ciężko rozprowadzało się po patelni. Naleśniki smażyć z dwóch stron na średnio rozgrzanej patelni. Twaróg [...]
[...] - 33 / T - 30 / W - 155 Posiłek przedtrenigowy + 200g ryżu + 15 g olwy z oliwek B - 5 / T - 15 / W - 140 Posiłek po trenigowy + wafle ryżowe posmarowane miodem + kefir + 3 jajka gotowane na twardo + 100g ryżu / kaszy / makaronu B - 50 / T - ? (nie wiem jak liczyć tłuszcz z jajek ) / B - 50 4 Posiłek + 100g ryżu + 15 g Oliwy z oliwek B - 5 / T [...]
[...] odpowiednia dla mnie.Niżej zamieściłem moją dietę do oceny. Z góry dzięki. Oto moja dieta: śniadanie płatki owsiane ok 100g 4 kanapki z szynką lub serem bądź 3 gotowane jajka 2 śniadanie 4 kanapki ser/szynka duży jogurt obiad drób, wołowina lub wieprzowina ok 150g ryż bądź ziemniaki ok 200g warzywa 200g przed siłownią makaron z białym [...]
[...] lat,waze 57kg,wzrost 167. Chce przytyc choc pare kg jesli mi sie tylko uda. Moze napisze jakie rzeczy moge spozywac codziennie,a ktos z was mi pomoze ulozyc z tego diete: jajka,platki owsiane z mlekiem,ryz,tunczyk w oleju,oliwe z oliwek,3x dziennie Mass XXL,banany,kotlety sojowe,maslanki, (piers z kurczaka,ale nie [...]
[...] 2B; 0,5T; 43W; 170Kcal 19:00 Kolacja -Pieczywo (2 kromki) 5B; 1,5T; 43W; 190kcal -Serek wiejski (100g; 11B; 5T; 2W; 97kcal) lub tuńczyk w wodzie 21:30 II Kolacja - 3 jajka ( gotowane lub jajecznica ) 22,5B; 17,5T; 1W; 250kcal Bardzo prosze o pomoc ponieważ ilość białka się zgadza lecz wszystkiego innego jest za mało, prosze o podpowiedz [...]
Witam. Po wielu bojach z roznymi dietami od roznych ludzi. postanowilem ulozyc swoja, prosta bez szalu. Rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na kolacje [...]
[...] Trening 16:00-17:00 w zależności od lekcji II Obiad po treningu (17:30) -Owoc (banan, jabłko, mandarynka) czasem nawet sałatka z wszystkich tych owoców -Smażona pierś z kurczaka + przyprawy 200g Kolacja (21:00) -Chleba razowy + masło + serek wiejski/jajecznica 2 jajka+chleb z masłem razowy To by było na tyle, zapraszam do oceny ;) Pozdrawiam
[...] wcinam kanapki+jakis owoc 4/16:00 obiad co przygotuje mama(najczesciej ryz/makaron+jakies mieso)+100ml Oliwy. 30 min.odpoczynku i ide na silke 5.17:30 posilek po silce ryz +jajka czasem rybka( wedzona makrela) 6.19:00 jakies kanapeczki z szynka+jakies warzywa 7.o roznej porze znowu jakies kanapeczki +bmleko lub jakis twarozek. Tak mniej wiecej [...]
[...] ew. czekolada gorzka Obiad: - 100g piersi z kurczaka - 100g rużu - 20g oliwy z oliwek - surówka Potreningowy: - pół puszki tuńczyka w sosie własnym - 50g ryżu Kolacja: - 2 jajka na miękko - grahamka ANtykatabolik: - twaróg 100g z 20g śmietany Mam takie pytanie. Otóż te posiłki które widzicie są dla mnie nie wystarczające. Po zjedzeniu np. [...]
[...] dla mnie, chciałbym przytyć ćwiczę na masę czyli co drugi dzień. Chodzi mi o taką dietę ponieważ nie mam dużo pieniędzy więc mógłbym jeść to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam . Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się ułożyć jakąś dietę która da efekty, dziękować :D . A i jeszcze [...]
[...] w którymś poście bo zapotrzebowanie mam takie samo wszystko jest w profilu sniadanie 8;00- mleko 3,2% 300ml platki owsiane 75g rodzynki suszone 15g 2 jajka kurze cale orzechy wloskie 30g bialko-28g tluszcz-36g ww-83g II sniadanie 11,00- chleb zytni razowy 3-4kromki szynka wiejska 3-4plastry 1 jablko orzechy wloskie [...]