[...] na czymś zaoszczędzić czas. miski będa raczej hurtowo,nie bede dzielić na posiłki. tak więc wkleję weekendonwe korytka tak jak leci, spróbuje w sumie opisać niedziela 1.3 jajka 2. kurczak z olejem lnianym 3. kurczak z olejem lnianym 4.3 jaja, płatki owsiane 5. płatki owsiane (ch**owa jak nieszczęscie, wiem %-)) dziś: 1. 3 jaja 2. 70 g indyka, [...]
Z produktow domowych nie jest tak trudno ulozyc jakas dietke: napewno masz w domu jajka, jakas chuda wedlinke, rybke, ser twarogowy chudy, mleko . A zrodla najlepsze zrodla weglowodanow sa bardzo tanie i zwykle spotykane w kazdym domu (platki owsiane, ryz, makaron, ziemniaki), wiec z tym nie powinno byc problemu. np. na sniadanie jesz platki [...]
[...] domowe itd), ryz i makarony jakies puieczywo (najlepiej razowe)Mysle ze te produkty mozna znalesc w kazdym domu. Co do bialka staraj sie jesc do kazdego posilku jakies jajka, mieso, ryby itp. Mysle ze te produkty w jakims stopniu pojawiaja sie u ciebie w domu. Pieniadze mozesz wydac albo na mleko i bialy ser, ktory jest jednym z najtanszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] B 240 T 104 W 353 B 3,1/1kgmc T 1,4/1kgmc W 4,9g/1kgmc 3327AL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 555 KCAL + DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T [...]
[...] mi czesto szykuje zarcie i na takiej rotacji bym musial wytapetowac kuchnie rozpiskami %-) A tak wie, 320gr ryzu, 250gr ziemniakow, kg cyca, 600gr warzyw, 8 bialek + 2 cale jajka i tyle. Sama cwiczy i trzyma miche wiec problemow nie ma z przygotowaniem aktualnie. @Big ron dla mnie to najlepsze rozwiazanie. Na masie siegam tez po teoche inne [...]
[...] na 100% sie nie odblokowałem. W zasadzie nic mi to nie dało :-D HCG ostatnie biłem w wakacje 2017 , 10000iu bez cloma, bez tamoxa itp. Ale też się nie odblokowywałem, tylko jajka ruszyłem. Można powiedzieć że od 2015 ani razu się nie odblokowałem, jeżeli mam być szczery ;) Tylko było to poruszanie jąder. Od 7 tygodni nic nie biorę i nie [...]
[...] napiszę jutro) Brzuszki (jak wyżej) Przysiady (jak wyżej) 10 serii wbiegania na górę po schodach wieżowca (zakładając że dam radę tyle zrobić) A to moja dieta na jutro: 1 4 jajka na miękko 332 kcal 2 Kotlet schabowy 500 kcal Zupa kalafiorowa nie wiem ile, ale tak mało że nie ma co liczyć 3 4 jajka na twardo 332 kcal Zupa kalafiorowa nie wiem [...]
[...] rzeczy, skoro zamierzałem coś zmienić. Od jutra będzie już stare, dobre 16h :-)) Pierwsza szama (przed treningowa) to generalnie białko+tłuszcze. Czyli jakaś sałatka z rybą/jajkami/mięsiwem + warzywa + dressing z oliwą/olejem etc. Na co przyjdzie smak :-) Dzisiaj był mix sałat z puszką tuńczyka, warzywami, oliwkami i olejem z pestek dyni. Całość [...]
[...] byłam na weekend w domu u rodziców. Przyrządzam normalnie z cebulką na patelni, pychota :-D. Moja mama ma różne swoje źródła i często coś ciekawego w domu znajdę. Wiejskie jajka i mleko to standard u mnie więc nie mam na co narzekać ;) Wyszła mi jakaś wysypka na ramieniu i musiałam rano wypić wapno =/ na szczęście już zmalała. Mam nadzieję, że [...]
[...] non stop, muszę nad tym popracować 3. Siady 4x 8 4. MCNPN 4x 15-12 Jeszcze tylko 2 dni na domowej siłce potem powrót na publiczną Wczoraj dietka: 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, 40g WPC, jogurt nat., pół banana 2, 3- 50g kaszy orkiszowej, 200g fileta z kurczaka grillowanego, warzywa TRENING (na treningu 10g bcaa, 5g kreatyny) 4. Omlet- 1 [...]
[...] ale kto wie, moze po dobrym spaniu wstapia we mnie tajemnicze sily :)) Wiec tak to wyglada, zrzut pod spodem. 1. owsianka i serek wiejski 2. omlet z maslem orzechowym 3. jajka nadziewane ( wszystko mierzone i liczone ;-) ) + dodatki 4. spagetti, ktore dojadam juz 4 dzien ale to ostatnia porcja }:-( ( Posilki musze miec w takich odstepach [...]
wstawiam miche na jutro. Sniadanie to druga czesc plackow. Wiec jajka tyle samo co dzis. Od jutra wrzuce wiecej. Staralam sie, zeby nie bylo duzych dysproporcji, ale i tak sa.. Jutro czeka mnie FBW z rana, a pozniej 8 godzin biegania w pracy. @@-) /SFD/Images/2016/4/18/932bb264bbd84145a27c4462fd26ace0.jpg
Jak juz się kasza ugotuje i sobie pyrka to wrzucam jajko i mieszam szybko. Zazwyczaj juz Zdejmuje z gazu w tym momencie. :) z owsianka robie tak samo. Ja tam jajka nie czuje a konsystencja fajna Sprobuje ;) Chociaz po przygodach z owsiankami..}:-( Ja jak robilam owsianke z jajem to nieraz sie zdarzalo, ze np taki spory kawal bialka mi plywal i [...]
[...] skóry to prędzej od nieodpowiednigo doboru węgowodanów i /lub tłuszczy a nie od ich nadmiaru kawa/kakao - moga podwodować problemy za malo wody za malo omega 3, omega 9 jajka, orzechy oraz POT cwicysz, pocisz sie to latwa droga to powstawania wyprysków czasem tez stosowanie nieodpowiednich kosmetykow, prowadzi do presusenia skory i rowniez [...]
[...] 3 posiłki "naturalne", tzn. mięsko, ryba, ewentualnie np. nabiał. Białko jaja w proszku to dobra odżywka, jednak organizm nie przyswaja jej tak dobrze, jak jajka w swojej naturalnej postaci. Dlatego wszyscy wokól mówią ze normalne posiłki to absolutna podstawa, odżywki to tylko dodatek, jesli masz dobrą diete - właściwie zbędny [...]
[...] (2x12kg) --bez zmian; czasami trudno zachować równowagę Wyglądam pewnie jak piana 5. spięcia na macie I tylko na tyle starczyło sił . Jutro już będzie lepiej Dieta 1. 2 jajka, jogurt naturalny, 50g płatków (zapomniałam zjeść ogóra 2. 100 kurczaka, jogurt, grahamka, 10g pistacji, pomidor 3. 100 kurczaka, jogurt, 25g soczewicy, 10g pistacji, [...]