No ale pewnie do tej granoli dodałaś jakiegoś kleidła;-)plus granola z jogurtem to słabo. Może chociaż dwa jajka sadzonego do tego i będzie znośnie. Wydaje mi się, że to jednak technika plus ze zdjęć wynika, że tam jakaś nadmierna lordoza może być. Przy hopsasankach ciężko utrzymać cały czas odpowiednie napięcie mięśni. A u Ciebie pewnie jeszcze [...]
[...] cokolwiek. Nawet na Cardio nie mialem sily a do tego bylem jakis sttasznie glodny wiec wzialem sie za uszykowanie 1 posilku. Wjechaly 4kromki pelnoziarnistego tosta, 2cale jajka i 6bialek, 100gr drobiowej szynki i 25gr majonezu light. /SFD/2017/9/20/68d830cc2be3467f8078ac0e3f742985.jpg Czulem sie tez jakby niedoleczona jeszcze infekcja znow sie [...]
[...] no i podnieś kalorie do 1800 tez z tłuszczu Miody i inne słodziki wywal, robisz odwyk od słodkiego smaku, najwyższy czas. Postaraj sie chociaz te 4 tygodnie kontrolowac to co trafia ci na talerz, nie ma miejsca na byle co, pogotuj sobie jajka, zrob pasztet domowy, upiecz cos bys w lodowce zawsze miala zapas jedzenia po ktore mozesz siegnac
[...] teraz po zrobieniu mięcha wyliczę do którego dnia i posiłku muszę je zjeść w całości i będę się tego trzymał zastanawiam się czy nie zastąpić jednego posiłku z mięsem na jajka bo koszt patrząc na zawartość białka ten sam, tylko trochę więcej by wchodziło tłuszczu wtedy z żółtek po tym powrocie coś rozregulowało mi się spanie, wcześniej nie [...]
[...] jednodniowe przekłamania, zobaczymy jak dalej będzie szło dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto porannej miski (płatki owsiane + owoce suszone + otręby, jajka) http://imageshack.us/a/img5/4149/90566363.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~10g [...]
[...] troszkę łopatą i pojeździłem taczkami - też forma aktywności obiekt dzisiejszych aerobów http://imageshack.us/a/img17/8076/mki9.jpg szamka wieczorna - sałatka warzywna + jajka + dorsz http://imageshack.us/a/img40/7699/1al7.jpg a na koniec troche klasyki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eiJy2GT_fBQ skrypt wpisu [...]
29 i 30.11.2016 Strasznie się czuję zmęczona, dzisiaj miałam iść na karate bo trening jutro mam ale zasnelam przy nauce:) Jutro idę do lekarza bo mi szczeka przeskoczyla tak jakby z zawiasów i trochę boli a wczoraj miałam wieczorem spotkanie do późna i nie poszłam na karate. ale to tylko wymówki ;) Wczoraj miska Jajka, naleśniki gryczane z serem, [...]
[...] ogórkach byłam bardzo głodna i zrobiłam więcej wyżery do pracy, ale i tak było ssąco, poza tym bilansowanie mi nie wyszło, bo zapomniałam że w planach były jeszcze 2 jajka. Jak wróciłam to tylko wyrko mi było w głowie. Plus był taki, że spróbowałam truskawek, włoskie, ale dobre jak sezonowe Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-05-15 [...]
mysle ze zamienilbym kolejnosc posilkow 1 i 2 "PRZED TRENINGIEM - 15.45 jajka( 2szt.)- b 8g; ww 0g; t 8g; kal:100 jajka(białko, 2 szt.)- b 10g; ww 0g; t 0g;kal:46 ryż ( 50g)- b 6g; ww 48g; t 0g; kal:210 RAZEM b 24g; ww 48g; t 8g; kal:356 " 2sztuki jajek to ok 20g bialka a ty chyba za jedno policzyles wartosci "mass XXL, [...]
nie wiem, w tym tygodniu jakoś gorzej, raz, że przez te jajka na początku tygodnia czułam sie średnio, a dwa, że zjadłam od mamy zupy ogórkowej i po godzinie mnie przegoniło, a produkty były w porzadku, żadnej chemii @-) do tego okazało się, że dzisiejsze śledzie były nieświeże, a poczułam to dopiero po kilku kawałkach @-) coś mi nie sprzyja w tym [...]
11.04 CZWARTEK DNT nieplanowany dnt, jedynie spacer pod wieczór MISKA 120/50/165 niedojedzona, zapomniałam, że jeszcze jajka miałam do zjedzenia, a się dziwiłam co taka głodna się kładę %-) Suma dobowa: 1449kcal, 102g (28%) białko, 43g (27%) tłuszcze, 162g (45%) węglowodany [...]
Już pomijając fakt, że niektórzy z mojej rodziny sądzą, że nie powinno się jeść więcej niż 1-2 jajek dziennie, a ludzi starszych ciężko zmienić ;/ Pytanie Ty chcesz ich zmieniać czy siebie? Będziesz im wpychała te jajka do gardła? Nie, to Ty będziesz je jadła więc co inni mają do tego?
[...] według przepisu: idziesz na wieś kradniesz kurę przygotowujesz do grilla nabijasz na patyk patyk z kurą kładziesz na dwa patyki, które go trzymają rozpalasz jesz a jajko: idziesz na wieś wchodzisz do tego pomieszczenia, gdzie są kury toczysz zaciętą walkę z lisem kradniesz kurom jajka (lisowi też jak coś zayebał) gotujesz obierasz jesz
Dorzucę jajka na pewno. Z tym, że może nie w formie omletu. Ciężko było by mi go w pracy zrobić :) Ale płatki owsiane z czymś mokrym też zjem bo lubię. Jogurt jest be. Mleko ma mało białka. A co z tą maślanką? Też ma mało białka ale lepiej smakuje z płatkami niż mleko :/ Wstępnie śniadanie ułożyłam w ten sposób: płatki fitness + płatki owsiane [...]
09.12.2013 r. Dziś dzień treningowy, nie do końca się wyspałem, gdyż zasnąłem wczoraj o 24, a wstałem o 5. Tak w ogóle to są moje stałe pory wstawania, gdyż muszę dojeżdzać do roboty. Dziś planuję iść wcześniej, żeby miec te prawie 7 h snu. Na siłce: 1. Martwy ciąg 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie sztangielek na [...]
08.01.2014 r. Dziś bez treningu. Dzień ogólnie nudny, w pracy nuda, jedynie pod koniec dnia się ożywiłem kiedy otrzymałem moje głośniki, które sobie upatrzyłem niedawno. A z modułem Bluetooth jest mega kosa, tylko coś mi się zacina czasami i jutro będę kombinował ;) Dieta trzymana w 100%, okno się przedłużyło o 30 minut, bo kumpel wpadł i [...]