jajecznica

Posiłek 1 -jajecznica (3jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -1/2 garści orzechów włoskich -płatki owsiane na mleku 200ml Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 135gram -Brokuły 120gram -oliwa z oliwek łyżeczka Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram -Garść orzechów włoskich Posiłek 4 -Pierś z kurczaka 135gram -Kasza gryczana 100gram [...]

[...] tą dietę rozpisaną ale do wagi 68kg teraz mam 75kg dlatego musiałem zwiększyć ilość żarcia. Czyli może być ? Można porównać teraz po prostu zwiększyłem ilość : Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 -Pierś z [...]

Waga= ok. 75kg Cel= masa mięśniowa. Proszę o ocenę Posiłek 1 -jajecznica (3jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich Posiłek 2 -Pierś z kurczaka 135gram -Brokuły 120gram -oliwa z oliwek łyżeczka Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram -Ryż biały 50gram Posiłek 4 -Pierś z kurczaka 135gram [...]

ogólnie wole płatki owsiane np na mleku + jajecznica niż mix ale myślę że warto docenić Twoją pracę :)

A więc witam, po długich namysłach mówię, a dobra założę ten temat w dziale treningowym :) Myślę, że bd starał się często odświeżać, i wrzucać często dość dużo zdj :), ale to wszystko zależy od czasu którym w tej chwili gospodaruje i ciężko pochwytać wszystko :) A więc lecimy. -> TRENING Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 7×6-8 Wyciskanie [...]

[...] zrobię wszystko żeby zgubić jeszcze zbędne kg i fałdy tłuszczu … Nie mam specjalnej diety do tej pory jem śniadanie : jajecznica albo płatki na mleku ;) , obiad : to co jest ;D nie lubię tłustego mięsa więc jem przeważnie albo fasolkę albo pierś kurczaka no i później nic bo nie odczuwam [...]

już o*******iłem cala puche w ~5min. zrobiłem sobie dziś jajka na twardo na śniadanie i je wyrzuciłem, zbrzydły mi w hooy już, od pól roku mniej więcej walilem na twardo, teraz jajecznica jakoś wjezdza i omlet, tylko boje się, zęby to mi nie zbrzydło.

Molder Wybrałem ten plan głownie dlatego, ze dużo osób, które nim trenowało miało dobre opinie o nim, a to chyba głowny cel. Co do wyrzutu testosteronu to jedni tweirdzą tak, drudzy inaczej. Nawet jeśli wyrzut mialbybyc chwilowy, to plan jestskonstruowany sensownie - 2 treningi b.cięzkie, nastawione na ogólne pobudzenie miesni cwiczeniami [...]

Można szukać przepisów w google, ale po co. Przecież jest dział kuchnia sfd. A co do tego ryżu z jajecznicą, to nie wiem, czy to dobre połączenie. Niedawno przeczytałem, że spożywanie tłuszczy przed treningiem prowadzi do zmniejszenia ciśnienia krwi, co obniża ilość tlenku azotu... ale mogę się mylić.

jeść i konie =) a tam sie odchudzać ważne czy to ważne jak sie wyglada ja jestem gryba a nadal jem duzo zlodyczy chipsy wszytko=) I czuje sie dobrze tylko glupki sie odchudzaja

Daj płatki owsiane + puszka tuńczyka + jajecznica na śniadanie. WPC to nie jest posiłek. Przed treningiem daj ryż brązowy/cyca a po treningu ryż brązowy/biały. Na kolację daj 200 g twarogu.

[...] 4 łyżki WPC80 Ostrowii 32 g białka 166 kcal 17:20 - po treningu 4 łyżki WPC80 Ostrowii 32 g białka 166 kcal 20:00 100 orzeszków ziemnych 634 kcal 53 g tłuszczu 22:00 jajecznica z 6 jaj z dwoma łyżkami oleju i z pomidorem 5 g węgli 73 g tłuszczu 45 białka 891 kcal DODATKOWO : Tabletki witaminowe spożycie : 3115 kcal zapotrzebowanie : 3358 [...]

[...] tylko 1-2 marchewki , bialko (te wlasnie przeterminowanie :P hehe ) i spac :D ale niestety pozniej powrocilem do schabowych (uwielbiam z piersi z kurczaka) + ziemniaczki :D jajecznica na kielbasie + chlebek itp , itd :D mmm mniam mniam hehe .. no i niestety wszystko wrocilo ;/ Teraz mam zamiar nie popelnic podobnego bledu i utrzymac wage na [...]

czwartek - dzień 32/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA) 2. chleb wieloziarnisty z szynką i serem, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, łyżeczka pesto (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka *trening* 5. chleb wieloziarnisty z miodem , suszone daktyle, rodzynki 6. chleb [...]

Wiek: 17 lat(data urodzenia styczeń 1993) Staż treningowy: 21 miesięcy (od grudnia 2008) Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej kwietnia przyszłego roku, nastepnie redukcja. Przy robieniu masy siła mile widziana ale nie jest to mój priorytet. Planowana dieta zgodna z celem: 1. 100gram płatków owsianych(owsianka) Jajecznica z 6 białek, [...]

Do ryżu świetnie wchodzi jajecznica zmieszana razem z warzywami

[...] dzisiaj juz w miare tylko ciagle malo : kanapki z jajkiem i domowa szyneczka + jablko kura + ryz + pomidor kura + ogorek bialko + nektaryna Trening bialko + brzoskwinia jajecznica ze strusiego jaja i moze zaraz jakis twarog na noc .. ale ogolnie juz jest coraz lepiej wiec nie krzyczec Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-12 23:22:30

Białko 260,4(ma byc 230) Tluszcze 123,7(ma byc 130) Weglowodany 174(ma byc 220)kcal 2518(ma byc 3000) nie jest zle ze mam troche za malo wegli i kcal??? dodalem jablko do obiadu zeby zwiekszyc troche wegle... ogolnie to wypisalem warzywa tez i z nich mam wegli troche Śniadanie: - Jajecznica z 3 pełnych jajek B 32,7g T 35,2 W [...]

[...] http://www.sfd.pl/Vena_%26_Sene_GEAR_SECOND_czyli_Masa_Si%C5%82a_Pyerdolni%C4%99cie-t621220-s32.html zazwyczaj śniadanie to samo owsiaki (owies,jaja,żurawina/banan) lub jajecznica potem 3posiłki z kurakiem,czasami 2 ale większe porcje jeśli trening to whey+owoc najczęściej banan wieczorem jaja,od jakiegoś czasu zaczęłam znowu jeść serek [...]

środa - dzień 31/56 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (+ Omega3, VitaMin Sport, Green Tea CLA) 2. chleb wieloziarnisty z szynką i serem, ogóry 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. nektarynka *trening* 5. kurocyc z chlebem wieloziarnistym 6. chleb wieloziarnisty z serem i szynką, pomidor, [...]