[...] 'beka' - ale potrzeba Ci innych zrodel wegli przedewszystkim! Nie takie ilosci cukru,nie takie ilosci maki. Inny uklad posilku niz taki: po treningu 90g gainera i po 30min jajecznica z razowym + jogurt ACTIVIA + oliwa nie jajca nie razowy nie jogurt i na pewno nie oliwa! A o treningu nie wspominajac. Gena masz dobrego,sylwetke jeszcze lepsza - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na miękko okej, ale ostatnio jajecznica wygrywa, dlatego leci codziennie. Z cebulką, bez jakiś udziwnień i smakuje dobrze. Ale pewnie za czas jakiś się znudzi to będę kombinował.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnio pierwszy raz od dawna jadłem sadzone , smakowały jak nigdy akurat jaja to można na miliony sposobów spożywać miękko, twardo, sadzone , jajecznica (na tysiące sposobów), faszerowane, omlety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i doliny, przez rzeki i lasy. Ale nie dałem się, wylądowałem bezpiecznie w domu (oni też żyją). W domu pierwsze co wpadłem, to obczaiłem co na stole, a tam niedojedzona jajecznica, twarożek, myślę sobie, tu chyba mieszkają kulturyści. No ale zjadłem, a za chwilę się okazało, że to nie kulturyści, tylko moja rodzina, o wyglądzie +/- moim [...]
[...] po 2 a przed 6 juz po spaniu, ale wstałem "strzeliłem sobie" w ryj i mówię kvrwa nie ma co rozpoczac jedziemy dalej według schematu;-) Wiec wstałem i wziałe się zaśniadanie jajecznica z cebulka, z piersią kurczaka na oleju kokosowym= miazga;-) Strzeliłem kawę i zacząłem ogarnic z autem troche zeszło ale tyle co mogłem zrobic na dziś zrobiłem [...]
Dzień 34 Jako, że wczoraj poniosło mnie w miasto, to dziś wstałam o 13 %-) micha nie policzona i pewnie przez to, że dzień mi się skrócił trochę niedojedzona, ale było: -jajecznica z 3 jaj na maśle, pomidor, papryka, truskawki -wołowina z fasolką i kokosem -whey plus duża gruszka plus orzechy włoskie i marchewka suszona -450g brukselki z masłem [...]
[...] od razu lepiej. wysyfia mnie strasznie-na twarzy, dekolcie i plecach,a włoski coraz cieńsze, za to łapy coraz grusze, więc równowaga zostaje zachowana %-) Micha: -jajecznica z 3 jajec na maśle i plasterek żółtego sera, pomidor -indyk w curry, sok pomidorowy, szparagi -indyk w curry, ogórek, pomidor, groszek -indyk w curry (tak dla [...]
[...] dzisiaj juz w miare tylko ciagle malo : kanapki z jajkiem i domowa szyneczka + jablko kura + ryz + pomidor kura + ogorek bialko + nektaryna Trening bialko + brzoskwinia jajecznica ze strusiego jaja i moze zaraz jakis twarog na noc .. ale ogolnie juz jest coraz lepiej wiec nie krzyczec Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-08-12 23:22:30
[...] sie cykl skraca,to wydłuża.Zbytnio nie spuchłam,bo pije pojrzywę,ale brzuch mi sterczy, no i słabość jakaś mnie ogarnia fizyczna, a mentalnie fruwam :)) Miska na dziś: 1.jajecznica 2.śledz na kanapce 3.nalesnik na słodki z dżemem 100% z Łowicza 4.Zapiekanka z serem i soczewicą i jakimiś warzywami ,jeszcze nie wiem co kupię [...]
Wczoraj; /SFD/Images/2015/10/3/17d7c5d89b3149c686e01204c85ebe8c.jpg Miski dziś nie liczę. Rano była jajecznica z boczkiem,kromka chleba. Teraz łopatka wieprzowa z makaronem i łyzką przecieru -takie a'la spagetti.W planach jeszcze pieczona dynia z kurczakiem,kalafiorem,batatami i chyba zrobię szarlotkę wg Bziu. Pomiary. Waga w górę88-O Ciekawe to. [...]
[...] @,ale moc była. Super. Miska: I. omlet białkowy z cukinią+ jabłko II.jak wyżej III.risotto z ryżu brązowego ,kurczakiem i warzywami po chińsku IV.mieso mielone a'la spaghetti z makaronem razowym V. jajecznica ze szczypiorem i kiełbasą. Nie jem pieczywa bo piekarnik mi wysiadł i nie piekę swojego chleba.Innego nie uznaję:)) A już mi się chce. ...
[...] razowy z kurczakiem kolejny - kasza jęczmienna/jaglana/ziemniaki z kurczakiem i lniany kolejny - omlet z 1 jajka, 230g białek jaj, 100g mąki żytniej, 50g twarogu i na górę leci polewa z 20g WPI kolacja - tutaj zazwyczaj jajecznica i dobijam białko skyrem/wiejskim z orzechami włoskimi/laskowymi/migdałami, a raz/dwa razy w tygodniu wlatuje łosoś.
[...] 70 owsa jaja 3 cebula 50 g pieczarki 200 g pomidor 100 g19;00 150 kaszy 200 piersi 150 ogorka 120 pomaranczy 23;00 1;30 50 kaszy 200 piersi 15 oleju zamiast wiorek Fot jest jajecznica 150 kaszy z ogorkiem mieso sie dogotowywalo wiec nie ma na zdjeciu i foto ostatniego posilku. Jutro wolne juz od szkoly wiec napisalem sobie kartke w kuchni zeby [...]
[...] robię je zawsze w DT bo na siłownię mam ze 20min takiego solidnego marszu :-P http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing 1. jajecznica z 6 jaj, duże jabłko 2. 200g płatków owsianych, 60g orzechów, 30g WPC 3. 200g kurczaka, 150g makaronu + warzywa po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g [...]
O dzięki, Mówisz o Jajkach Powiedz mi ile w Gramach Białek z Jajek. Jajecznica z Białek czy Ugotować żółtka odłożyć i same białka zjeść ? A jest to spowodowane Lenistwem (ale tylko jedzeniowym). Możesz mi jeszcze podpowiedzieć do ilu kalorii zejść w przyszłych tygodniach i jak rozłożyć stosunek B/W/T ? od razu mówię, że przy dużej ilości [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
04.12.15 Siemano! 20 dni zostało jeszcze.. :D! Ale mam dreszcze. Co do dnia to ogólnie wszystko mega, trening wyszedł zaj**iście, w pracy również fajnie, ale.. dostałem dzisiaj mandat od kanara k***a -.- i 120 zł jestem w plery.. no ale cóż, życie. Jednak nie zepsuło mi to nastroju i jadę dalej do przodu :D Trening: Dół ciała + Brzuch 1.Przysiady [...]