jajecznica

[...] czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg Odżywianie : kurczak, kasza, papryka, ser biały, platki na mleku, jajecznica 3 bialka 1 zoltko, chuda szynka itp Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz nie pije 8 miesiecy Stan zdrowia : - bdb Stosowane [...]

[...] czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg Odżywianie : kurczak, kasza, papryka, ser biały, platki na mleku, jajecznica 3 bialka 1 zoltko, chuda szynka itp Ograniczenia żywieniowe : unikam napojów słodzonych, przekąsek oraz nie pije 8 miesiecy Stan zdrowia : - bdb Stosowane [...]

nie lubie tatara:P ale po glowie chodzi mi pizza, kebab, mcd. ew świeży chleb z masłem, jakąś wędliną, sałatą i pomidorem, jakaś jajecznica z kiełbasą i serem. cos w tym stylu:D zawijam z neta zebyscie mnie nie kusili;)

[...] chudego, daje do miski, dodaje banana, łyżkę cukru, trochę wody i jogurtu naturalnego i wszystko miksuje blenderem. Następnie spożywam tego "szejka". Kolacja: Na kolację jajecznica z dwóch jajek lub kanapki z szynką. Raz w tygodniu (ewentualnie dwa) jakiś snickers, donut lub czekolada mleczna. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki, pozdrawiam.

Jajecznica z 4 jaj bułki razowe 2szt. Ryż brązowy filet z kurczaka - ryzu brazowego - piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - piersi kurczaka - pieczywo razowe - salata, pomidor - kaszy gryczanej -piersi z kurczaka Ryż brązowy filet z kurczaka Pierś z kurczaka ryż brązowy/kasza orzechów surówka/warzywo piersi z kuraka ryż [...]

[...] 20:30-21:00 Dwie kanapki takie jak w szkole + dwa plastry pomidora + serek wiejski. Wartości odżywcze serka wiejskiego: Wartość energetyczna: 81,00 kcal Białko: 11,00 g Węglowodany: 2,40 g Tłuszcz: 3,00 g Lub jajecznica z dwóch jajek Lub jeszcze 3 kurze jaja gotowane Wartość odżywcza jednego jaja: Kcal: 121 Białko: 11 Tłuszcze: 8 Węglowodany: 1

Witam, bardzo dziękuję za zainteresowanie. Jak się odżywiam, postaram się napisać z kilku ostatnich dni sobota: śniadanie - jajecznica z dwóch jaj dwie kromki chleba na zakwasie, wędlina ser żółty, lunch - zupa pieczarkowa na maśle plus big mac, obiad pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami pieczonymi i surówką z marchewki plus przekąski ptasie [...]

[...] wsuwam śmieciowego jedzenia, trzymam się twardo godzin w których spożywam posiłki (chociaż czasami ponoszę porażkę). Przykładowy dzień pod kontem posiłków wygląda: 7:30 - jajecznica, zielona herbata, razowe pieczywo, 10:00 - serek wiejski z pieczywem razowym... 12:00 - owoc 15:00 - przed treningiem ryż basmati, pierś z kurczaka, kapusta [...]

26.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(15:00): -100g ryżu -połowa papryki -300g filetów z indyka po południu(17:00-20:00): -podjadałem wafle ryżowe -cola bez cukru wieczorem(22:00): -jajecznica z 6 jajek [...]

[...] każdego posiłku będę dokładał owoce. Gdzie wcisnąć Omega 3 ? Piszcie oceniajcie, będę wdzięczny za rady jak i uwagi :-) 1 Posiłek 05:30 Płatki owsiane 150g + banan 120g + jajecznica z 2 jajek kcal 879 białko 12,7 tłuszcze 29,2 węglowodany 133,6 2 Posiłek 09:00 Serek wiejski 200g + chleb razowy 70g kcal 343 białko 26 tłuszcze 11 węglowodany 40 [...]

DIETA 1 jajecznica z warzywami + slonecznik 2 serek wiejski + orzechy wlosie + bialko z prochu 20g + migdaly 3 pies z kurczaka lub ryba + warzywa 4 piers z kurczaka lub ryba + 30g ryzu + warzywa 5 twarog + minimalna ilosc dzemu niskolodzonego oliwa z oliwek w kieliszku + pare kropel cytryny TRENING FBW nie bede go rozpisywal poniewaz [...]

[...] Kasza gryczana: 6b/1,5T/35W Surówka: 10w Oliwa z oliwek 10g = 9T 5. Kolacja 19.00 Filety rybne grillowana z warzywami Dorsz/Mintaj 200gr:30b/0,6t Warzywa= 10w 6.Na 2 godziny przed pójściem spać jajecznica z 2 jajek :11b/8t/0,5w BTW=B=174b, T=45 W=170W 210b=840 200w=800cal 65t = 576 2216kcal Wzrost 174cm Waga 99kg staz=w sumie zerowy

[...] soki etc. (zostało tylko woda, mleko, herbata, kawa) to tak w skrócie bo nie mam czasu kombinować co jeszcze odstawiłem. Ogólnie racjonalne żywienie. Śniadanie to jakaś jajecznica, owsianka w ostateczności serek biały i chleb z szynką. Do szkoły biorę sobie białko i (tylko 2x w tyg bo wtedy mam więcej niż 4h a samochodem do domu dojeżdżam w [...]

27.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(14:30): -100g ryżu -pół papryki -300g filetów z indyka po południu(17:00): -150g budyniu(nie dodawałem cukru) wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: [...]

[...] po skończonym piciu również dobrze zażyć 2 KC, witaminę C i popić wodą. Tak na prawdę nie ma dobrej metody na kaca ;) Na drugi dzień jak najwięcej odpoczywać, jeść kalorycznie, np. na śniadanie jajecznica z kiełbasą/szynką, i dalej ciągnąć. Zależy to też od organizmu, jeden wstanie i jest jak nowo narodzony, drugi ma dzień wyjęty z życia.

[...] i tak jest dla mnie kosmiczną wartością. Nie wiem w sumie NIC, ile czego mam jeść. Na razie więc intuicyjnie - śniadanie dwie kromki razowego pieczywa, szynka, ser żółty i jajecznica z 2 jajek, na 14 idę do pracy więc muszę coś wymyśleć, co mogę zabrać ze sobą, pomóżcie, wczoraj jadłam warzywa z makaronem i cyckiem, wszystko gotowane, ale na [...]

[...] smakowa (saguaro z lidla) 2. Ze szkoły wracam o godzinie 14.40 a obiad mam dopiero o godzinie 16 a wiec nie mam mozliwosci jedzenia go aczkolwiek takie przysmaki jak jajecznica czy jakis kurczak z ryżem , piers z kurczaka , potrafie przygotowac. 3. Wracając z siłowni 18.20/18.20 bylbym w domu to nie dużą ilośc obiadu 4. Oraz tak do [...]

Na razie stosuję dietę na masę i wygłąda ona tak: 7:00 coś na szybko zazwyczaj jajecznica z 4 jaj lub kilka kanapek, 12:00 250g piersi z kurczaka i 200 gram ryżu, 16:00 coś z węglowodanami jabłko lub jakiś inny owoc ew. ''mały obiad'', 19:00 jajecznica lub ser twarogowy z dżemem. Teraz chciałbym zmieni tą dietę na inną- redukcyjną z bilansem na 0. [...]

[...] okolo 10 bułka razowa z wedina i jakies wazywo, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa, na kolacje jakas jajecznica, gotowane jajka, twarog, placki bialkowe Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem 4 miesiace wlasnym planem, [...]

[...] (narazie z doborem produktow, ilosc tego sporzadzimy pozniej ) 5:40 ( śniadanie ) Zawsze jadlem serek wiejski 200g, do tego pare kanapek z szynka albo kielbasa, ewentualnie jajecznica z 4 jajek do tego herbatka musi byc 8:00-15:00 (szkoła) Tutaj bede jadl cos z tego tematu : [...]