jajecznica

Dzień nietreningowy, ale za to mecz DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 pucha tuny 2 całe jajka, 20g oliwy z winogron, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g oliwy z oliwek graliśmy na wyjeździe dziś i mnie wqrwiało [...]

Czy jajecznica na boczku/pieczarkach z chlebem pelnoziarnistym spelnia warunki diety low-carb?

[...] - 2.5g Węglowodany - 4g Tłuszcz - 1.3g ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Posiłek 1 3 jaja ( jajecznica na maśle ) , szklanka mleka 250ml (0.5%)+ 100g płatków owsianych białko -26g węglowodany -83g tłuszcz - 37g Kcal =773 [...]

Witam! Panowie.. miałobyć wczoraj wieczorem ale niestety nie dałem rady ;) dzisiaj rano rozpisałem coś takiego: ********** 10:00 ********** 560kcal Płatki owsiane - 70g - b 8 / t 5 / w 49 Rodzynki - 50g - b 1 / t 0 / w 32 Suszone morele - 20g - b 1 / t 0 / w 12 Mleko 1,5% - 230g - b 8 / t 3 / w 12 ********** 12:00 ********** 486 kcal [...]

[...] trzeba schudnąć, żeby było co porównywać ____________________________________________________________________________________ 20.08 I (9.00) – 2 jajka, masło,(jajecznica na maśle), 5 migdałów II (12.00) – pół makreli, oliwa z oliwek 10 brazylijskie III(16.00) – kawałek piersi z kurczaka, masło, olej rzepakowy 10 [...]

Czyli posiłek pierwszy to moze byc jajecznica ?? zawsze jadlem placek owsiany ale jak wywalamy wegle to i z niego rezygnacja.

[...] do napisania diety nie wiem skoro spamujesz cały dział o 3 w nocy. Powinieneś dostać bana trochę dłuższego masz na ochłodę. 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) jaja jajecznica warzywa masło omega 3 witaminy 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem twaróg warzywa 16:00 - piers z kurczaka ryż biały warzywo oliwa TRENING A ZARAZ PO [...]

[...] 19:00 - 6 bialek jajek i 2 zoltka - slonecznik luskany oczywiscie - warzywo 22:00 - platki nestle fitnes (musli) na mleku - owoc DIETKA 3 07:00 - jajecznica z kilku jaj i chleb orkiszowy - herbata - vita-min plus olimpa 1 kaps i omega 3 olimpa 2 kaps 11:00 - kanapki (chleb orkiszowy) z serem i salata [...]

dziś jedzonko: 1.jajecznica z pomidorem+razowiec z lnianym 2.śledź z kalafiorem+razowiec z lnianym 3. j.w. 4. czit: marchew, seler tarte z danio 5. 2 rządki czekolady do kawy (nie była grzechu warta) 6. śliwka rękloda, kilka sztuk suszonych+galareta warzywna węgli sporo-kalorycznie mieszczę się w 2500 trening: pełnowartościowy!!!! dziś plecy, [...]

[...] zielona z żurawiną, przyprawy +krótki spacerek ________________________________________________________________________________________ 19.08 I (8.30)– 2 jajka (jajecznica na maśle), 2 brazylijskie II(11.30) – udko z kurczaka bez skóry wędzone, 2 brazylijskie 6 laskowe i 6 migdały III(16.00) – 20g słonecznik, [...]

okej dzieki, czyli jako tako 2x wiecej wegli.. ja ogolnie jakos duzo nie jem.. 5 posilkow dziennie raczej mam od zawsze, ale na przyklad na taki posilek sklada sie jajecznica z 4 jajek (sa naprawde duze, swojskie) i pol, albo cala bulka do tego, nie wiem czy to duzo jak na jeden posilek.. ale na przyrosty nigdy nie narzekalem, rosnie ladniutko. [...]

Dzień Klubowo-Treningowy DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 18.30 ok. 150g wołowiny 21.00 5 białek 1 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g oliwy z oliwek +w każdym, prócz ostatniego warzywa Na [...]

[...] wiejski, ale serek rzadko) z orzechami, musli, bananem. No a na kolacje najczęściej są to kanapki(oczywiście chlebek jakiś razowy, pelnoziarnisty, biały jem tylko jak nie mam innego wyboru) z jakimś serkiem, warzywkami, czasem jeszcze do tego jakaś jajecznica lub gotowane jajko. Oprócz tego prawie do każdego posiłku dodaje łyżkę oliwy z oliwek.

dzisiejsza miska Wypis Dnia: 7:00 wake up 7:30 śniadanie => z omleta zrobiła mi się jajecznica chyba muszę ubijać te białka:) dopracuje;) 8:30 TRENING A. Martwy ciąg => 10kg obciążenia (2x5kg), nie wiem ile ma gryf, poszło ładnie, choc w drugiej serii juz mnie okecy bolały, instruktor mnie przypilnował i mam wrazenie, ze technika była [...]

śniadanie 1 jajecznica z 4 jajek plus 2 kromki z masłem śniadanie 2 jogurt plus owoc obiad kurczak z ryżem podwieczorek jabłko kolacja 2 jajka na miękko plus 2 kromki chleba

[...] wagowej w BJJ -75kg. Wg kalkulatorów mój bilans kaloryczny na zero wynosi ok. 3200 kcal. Wydaje mi się, że po dodaniu ok 400 kcal masa będzie rosła w miarę. 6.30 Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal 43.9 białka 44.8 tłuszczy 37.1 węglowodanów 9.35 Posiłek 2: -pierś z kurczaka na parze (100g) -bułka [...]

[...] i utrzymywać tą wagę już na stałe, by mieścić się w kategorii wagowej w BJJ -75kg. Wg kalkulatorów mój bilans kaloryczny na zero wynosi ok. 3200 kcal. Wydaje mi się, że po dodaniu ok 400 kcal masa będzie rosła w miarę. Posiłek 1: -jajecznica z 5 jajek (300g) -chleb tostowy (60g) -flora (20g) 706.2 kcal 43.9 białka 44.8 tłuszczy 37.1 węglowodanów

Siema. Troszkę pozmieniałem. Może być ? sniadanie jajecznica 4jajka pomidor(2srednie) płatki owsiane 100g tran 739kcal 44/31/80 2sniad pomidor (średni) kapusta pekińska(szklanka poszatkowanej) pierś z kurczaka bez skóry 100g 5-6 orzechów włoskich 362kcal 30 23 14 13.30 2 jabłka jogurt nat 200g 276kcal 10/2/73 przed tre 16.00 ryz brązowy 80g piers [...]

[...] dość zróżnicowanych ale nie są to posiłki typowo na masę :/. Dzisiaj np na obiad miałem barszcz biały tylko o 13. O 17 zjadłem tortille z kurczakiem w barze. A na kolację jajecznica z 4 jajek. Wszystko przez to, że w domu nie ma rodziców bo są na wakacjach a w lodówie jest to co kupi siostra po pracy ( szału tam nie ma ) więc żeby dobrze zjeść [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING: Obwody D/A Dziś m.in. moja druga ulubiona (zaraz po nogach) partia - klateczka, [...]