jajecznica

[...] ;-)%-) Większośc dnia siedziałam na tyłku a jak wróciłam do domu wieczorem to odrazu padłam i zasnełam. 27.04 poniedziałek (12t) Dieta - banan - chleb, masło, ser żołty, jajecznica na maśle - owoce (banan, jabłko, ananas, mandarynka), kawałek drożdzówki - śledzie marynowane - zupa pomidorowa, śmietana, lane kluski (jajko, mąka owsiana i [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/21/67c3c666037b4340beb8257a5d8af86c.jpg W diecie większych zmian nie przewiduję, wszystko m już smakuje %-) 1. omlet 2-4. kura + ryż 5. omlet/ jajecznica + wafle /SFD/Images/2016/1/21/3eb9ff57b14f477684634847d0033184.jpg /SFD/Images/2016/1/21/d149b7295c414cc79179e46ff093f356.jpg - OSTROPEST 10 g - VERDIN FIX - [...]

CZWARTEK- SOBOTA W ostatnich dniach jakiś większych zmian nie ma. Wczoraj zdychałem przez pół dnia znowu wzdęcia, różnica między brzuchem wydętym a płaskim, aż 6 cm %-) W poniedziałek idę na zabieg hydrokolonoterapii, mam nadzieję że nieco pomoże. Samopoczucie bardzo dobre brakuje trochę czasu, żeby nieco odpocząć, ale na to będzie czas. Jutro [...]

orzechy to ja bym jadła cały czas, w weekend wleciały pistacje paczka 250g z czego 130g to orzechy tak się zastanawiam po co kupilam 5 jabłek i znowu morele suszone,ale jakoś nauczyłam się,że jem około 30-50g max jutro próba 60g węgli co stanowi śniadanie bez węgli oby nie padało,bo czeka mnie rower tylko jajecznica i potem rower

[...] Dieta - brak Nic prawie nie jadłem bo mi się nie chciało zaraz sobie pierdyknę jajecznicę,która za mną chodzi cały tydzień, Ogólnie wstałem koło 12, obiad,troszkę słodkiego,łazanki no i zaraz jajecznica. Samopoczucie - lipne,nic mi się dosłownie nie chce!! cały dzień wyrko + TV Od jutra 14 tydzień treningowy..coraz bliżej Święta:-P Regenerka!!

Kapitanie, przeprosiny przyjęte};-) IV Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 12.09.2013 - Wyciskanie na płaskiej 45/15 70/5 85/5 120/3 120/3 120/3 120/3 120/3 - Pompki wersja na klatę /32 /32 /32 /32 - Uginanie sztanga prosta stojąc 50/12 50/12 50/12 50/12 50/12 - Uginanie modlitewnik sztanga prosta 48/12 48/12 48/12 48/12 48/12 Wycisk na [...]

VI Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 25.09.2013 - Martwy ciąg 80/8 115/6 145/5 175/4 215/3 215/3 215/3 - Wiosłowanie sztangielką 82/6 82/6 82/6 - Podciąganie nachwyt /10 /10 Martwy ciąg, zgodnie z planem. Wiosło, lekko. Podciąganie,lekko. Dieta 1. 50g owsiane, 2 porcje c6, tłuszcze 2. 300g pierś z kurczaka, 100g durum, warzywa, tłuszcze 3. [...]

Wczoraj jednak miałam niedoczas i nóg nie dałam rady wcisnąć, były dziś. Wczoraj micha: owies, jaja, kokos, masło, banan, kiwi jajecznica, razowy, masło, żółty ser, marchewka mintaj, ryż, marchewka, jabłko, masło, oliwa pstrąg wedzony, ryż, oliwa, marchew dzisiejszy tren: Dzień 5 Nogi 1. Rozgrzewkowo prostowanie nóg z gumą 2x 30 2. Przysiad [...]

[...] wszelkie obliczenia nic nie dadzą w tym temacie,potrafię żreć jak świnia i nie nabierać fatu.. przed 7.00 razem 47b(zw 42) 104w 20t elite whey 40gr 30b 4w 2t jajecznica z 2 jajek 12b 0w 15t jabłko 400gr 2b 40w 2t 2 banany 3b 60w 1t przed 9.30 razem 65b(43 zw) 119w 16t kura 200gr 43b 0w 3t ryżu biały 100gr 7b 79w 1t jogurt [...]

[...] co jadłam. kapuśniak na boczku, płatki owsiane z białym serem i truskawkami, jabłko, banan, ogórki kiszone, chleb graham z tuńczykiem, płatki owsiane z tuńczykiem, jajecznica na boczku z chlebem żytnim, indyk. Trening - no raczej już nic więcej nie osiągnę |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/513ebb28c4a642d4b454559c6582aa0c.jpg Zmieniony przez [...]

[...] to wieczorem na bank są problemy ze spuchniętymi nogami i rękami. Miska z dziś: 1. duża kanapka z kurczakiem wiejskim i warzywami, sosem czosnkowym ze śmietany, jabłko 2. jajecznica z 3 jaj, płatki owsiane, pomidor, mandarynka, oliwa z oliwek 3. barszcz z kulkami mięsnymi (łopatka), kotlet de volaile w panierce z płatków owsianych, ziemniaki, [...]

julinka 8-) Miska z dziś (trochę mało, ale tak wyszło) 1. chleb zytni, masło, schab, pomidor 2. dynia, kasza gryczana, tuńczyk 3. chleb żytni, jajecznica Aktywność: spacer z wózkiem 2x2h. Ufff..u nas gorąco jak w piekle.

Miska na dziś: 1. jajecznica na boczku, żytni 2. 3.4.5. jaglana, indyk, burak, marchew, kapusta, oliwa w ciągu dnia szklanka mleka, banan Aktywność: wózek 2 h. Tylko raz, bo po południu zaczęło padać, a nie mam odpowiedniego odzienia. Parasol przy tym wózku odpada.. Zmieniony przez - huda w dniu 2014-10-16 00:34:14

CZW: TRENING: 2x10min hula hop ścianka wspinaczkowa MISKA: I. tortilla, wędlina, ser, surówka, pomidor II. jajecznica (2 jajka, wędlina, cebula, pomidor) III. koktajl (reszta z wczoraj wczoraj) IV. jogurt mrożony z Feel the Chill (moja stała "nagroda" po ściance - jem naturalny, bez dodatków więc ta porcja miała ok. 150 kcal) V. tortilla, [...]

[...] suplementów, napiszcie proszę co o niej sądzicie. Dodam, że obecnie ważę 75 kg. Śniadanie Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 20Og Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) i kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g lub 2 małe bułki Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty > 20g (1 plasterek) Warzywo [...]

[...] nie ma nad nią takiej kontroli. Przykładowy jadłospis: na sniadanie albo omlet z płatków owsianych górskich + 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki białkowe WPC lub jajecznica : 5jaj w całych usmazonych na płaskiej małej łyżeczce od herbaty oleju kokosowego + 2 kromki chleba razowego zytniego i pół pomidora Po treningu kostki z piersi [...]

[...] Płatki owsiane z mlekiem 2 Chleb żytni z jajkami, sałata z oliwą 3. Chleb zytni z twarogiem, sałata z oliwą 4. Szynka pieczeń, kapusta duszona z figami, łyzka ziemniaków 5. jajecznica z cebulą 2,5 litra wody, lipa, dwie kawy małe, herbata żurawinowa suplementy: olej z wiesiołka 2 kapsułki, tran 1 łyżeczka robiłam dziś zdjęcia no ale światło do [...]

20 sierpnia DNT - wielki relaks na kanapie i w kuchni miska czysta: -jajecznica z kurkami na masle, chleb rzodkiewki -kasza gryczana z pstrągiem z piekarnika, lodowa z kiełkami i pomidorem -basmati z pstrągiem, ogórek zielony, lodowa -spaghetti durum z wołowiną i cukinią podsmażoną na rzepakowym extra -serniczki z kokosem, kapusta biała [...]

ooo moja siostra mnie nie opuściła:D:D:D Dzięki:* Zaległe wypiski: czwartek beztreningowy Micha: 1. jajecznica - 3 jaja, warzywka 2.kura, brokuły, lniany 3. ryba, salatka, orzechy 4. 2 kromki chleba mestermacher, wiejski, marchewki 5. tuńczyk, oliwa Szalałam do 3 nad ranem na imprezie, wpadło trochę alko;) Wstawałam dosłownie po 2,5-3 h ( 30 [...]

[...] około godziny 9 Obiad na dwa razy koło 13 i 16 jeśli jest czas w pracy, jeśli nie to na raz. Jak wracam to robię szejka WPC (smakuje jak z maca zblendowane z lodem ;D ) A jajecznica późnym wieczorem 21 - 22 Z tym, że na razie nie ćwiczę. Pewnie od następnego tyg będę i wtedy śniadanie jem na dwa. Trochę przed siłownią około 6 i po powrocie [...]