Tak jak obiecałem, dzisiaj porcja zdjęć :) Najpierw trochę szamki z dzisiaj: Jajecznica + Chleb żytni ze słonecznikiem https://image.ibb.co/gnMha0/image4.jpg Drugie śniadanie: Płatki Sante Granola z bananem https://image.ibb.co/e2PPoL/image5.jpg I zdjęcia aktualnej sylwetki: https://image.ibb.co/fgvav0/image1.jpg [...]
Dziś na śniadanko jajecznica z kurkami ; P a co. Kupiłem złe płatki mają 20g ww w cukrze więc nie ruszam tego. Nadrobię węgle później makaron jakiś zjem przed obiadem.
[...] / 96 udo: 55 / 55,5 łydka: 33 / 34 biceps: 26 / 27 I jeszcze szybko menu na dzisiaj i spadam do szpitala. I. 7.00 359kcal 16 23 21 - jajecznica na cebulce z ziołami z 2 jaj - chleb Schulstad trzy ziarna dwie kromki tostowe - oliwa 10g - pomidor, ogórek, szczypiorek II. 10.00 307kcal 13 17 27 - płatki [...]
Nie przesadzaj też z majonezem, dużo chemii w tych sklepowych :) można też zrobić swój, trochę się różni od winiary ale też dobry :D Na śniadanie możesz robić budyń, 200ml śmietanki 30%, 5-6 żółtek, podgrzewasz śmetankę, dodajesz żółta mieszając na małym ogniu, jak sie nie chcą ścinać to dodajesz łyżeczkę skrobii ziemniaczanej :) Do tego możesz [...]
[...] ma znaczenia 3 czy 5?Więc starać się jeść 6 posiłków mniej/więcej po równych BTW czy to także obojętne? 4.Co do źródła tłuszczy - jem głównie :jajek(praktycznie codziennie jajecznica z 6-7 jaj), masło(do jajecznicy jajek), śmietankę 30% 200 dziennie(ubita ze słodzikiem 6 szt i aromatem waniliowym do ciasta- polecam, poezja!), smalec do [...]
[...] ziarnisty z wędliną, *obiad najczęściej ryż pełnoziarnisty,makaron,kasza do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, salsa(sałatka z ryby) ewe jak z obiadu duzo zostało. 7. Zdrowy 8. Brak 9. Clen burexin 10. Białko 11. 6 miesięcy 12. ok 150zł 13. Prosiłbym o [...]
[...] owsiane z mlekiem, w szkole owoc + serki białe, po szkole ryż brązowy, warzywa i kurczak zazwyczaj, i kolacja i podwieczorek to jest coś z : białko, ser biały, jajka, omlet, jajecznica coś tego typu. kolacja zazwyczaj białko jednak. Tak schudłem te kilkanascie kilo bez problemu. trening: zakupiłem hantle i ławczekę i cwicze 1 dzień biceps, [...]
27.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed30f37fe2c74132a127f76ccc9e5678.png Śniadanie: jajecznica, drożdżówka z makiem, zielona papryka Drugi posiłek: dwie bułki z wędlinami, batonik Bounty Obiad: Mięso z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, surówka Czwarty posiłek: Owsianka, kotlet schabowy Kolacja: Pieczywo z serem, jajka na twardo w majonezie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f5cbd00cb9d4b43a1769675ec35bb45.JPG 31.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2157ec245e440ed811e1e522cddc6d5.png Śniadanie: owsianka, jajecznica Drugi posiłek: pieczywo, szynka, kabanos, winogron zielony Obiad: fasolka po bretońsku, ziemniaki Czwarty posiłek (godzinę po sparingach): pączek z marmoladą, fasolka po bretońsku [...]
[...] pizzy, bułka słodka z serem Obiad: Kawałki mięsa z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, sałatka z pora Czwarty posiłek: filet z jakiejś ryby ze szpinakiem Kolacja: pieczywo, jajecznica z kiełbasą Później jeszcze Bounty o godzinie 22:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6b046f2fb444649495ea2bdd305874.png 30 minut przed treningiem - IHS High Kick (15 g) [...]
[...] Obiad: pierogi z mięsem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879bcb42d6894f99b58614b1ecef69cc.jpg Czwarty posiłek: łosoś, ziemniaki Kolacja: pieczywo, jajecznica, pomidor A później czeka na mnie jeszcze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17dd135d820d4aa4b7ad7c59b25c6fab.jpg :-D [...]
[...] kurczaka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28d7f161bd8347a1b8969febdbe62d8e.jpg Czwarty posiłek: filet z jakiejś ryby ze szpinakiem, winogrono Kolacja: pieczywo, jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5602830dd4214bf69c20ba2a4bd65b68.jpg Po 22 zjadłem jeszcze trochę orzechów laskowych. [...]
[...] nie było mi już zimno. Jeśli nie uda m się załatwić szybko rowerka nowego to chyba będę tak łaził. Z dobra muzyką na uszach coś wspaniałego. Po powrocie, na śniadaie jajecznica na boczku Przed areo wziąłem, olimpowego Thermo stima, na 2 kapsy zamiast kawy, bo mi się Clean skończył. Tanie to, mało, myślałem ze akurat syknie do końca [...]
Witam ponownie ! 14.02.2015 - biceps, triceps, brzuch 1a. Prostowanie ramienia od ucha leżąc na poziomej 4s x 15p 1b. Uginanie przedramion w oparciu łokcia o kolano jednorącz 4s x 12-15p 2a. Pompki na maszynie imitującej pompki 4s x 12p 2b. Uginanie przedramion na modlitewniku z gryfem łamanym 4s x 10-12p + dropset 3a. Prostowanie przedramion [...]
[...] być nogi, ale rozwalona stopa na niewiele pozwala więc narazie dam jej spokój Dieta z dziś: 1) 2 jablka, kielbasa, kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 2) kuskus, mieso z szynki, cukierek krówka 3) kajzerka jak wczesniej, + jajecznica z boczkiem do tego warzywa do 2 posiłku, i marchewki }:-( Zmieniony przez - ciuciek3 w dniu 2017-04-24 21:37:53