jajecznica

Moze być jajecznica codziennie jak Ci smakuje, za wafle daj ciemny chleb.

[...] kanapki z jakims miesem, serem 16 juz w domu jakas kasza mieso, ryba, podroby (staram sie ale roznie wychodzi) 20 podobnie jak i o 16 wieczorowa zmiana: 7 owsianka 10 jajecznica, omlet, placki 13. kasza jakies mieso (przed praca) 18 - 20 przerwa kanapki 22.30 jestem w domu i z tym co jem to roznie bywa jakis proch to i spokojnie przed [...]

[...] Potem regres na maszynie do uginania leżąc na 50p. Dieta B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, kakao, przyprawy HIIT B+W – kasza gryczana, szynka, jogurt B+T – jajecznica B+T – wątroba, śmietana AERO B+T – szynka, ser pleśniowy, czekolada B+W - twaróg, kefir, owies + trochę ananasa W planach było: B – 230; T – 173; W – 155; [...]

jajka w czyms pewnie sa ok,ale moze Ci szkodzic jajecznica,ja tak mam :-D

Lejdi, chyba wezmę przykład i też pójdę trning zrobić już :-) ale nie, najpierw śniadanie, dzisiaj jajecznica będzie :-) dawno nie jadłam

Jajecznica z 2 jajek... Kiedyś jadłem z 20 \-)

Podsumowanie dnia: dietetyczne święta! Dzisiaj od rana zostałem zaproszony do kobiety swojej na święta. Otrzymałem same potrawy dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. [...]

[...] g sera białego ze śmietaną z 5-6 kromek chleba + plus gainer około 400 kcal z niego jest - w szkole - 200 g kurczaka z 100 gram ryżu (kurczak gotowany) - przed treningiem - jajecznica z 5-6 jajek i pare kanapek z dżemem albo 2-3 omlety z dżemem + znowu gainer - obiad po treningu dokańczam kurczaka z 300 g pieczony zwyczajnie jak schabowe z ryżem [...]

Podsumowanie: Dzisiaj bylo cardio 45 min o 6 rano potem jajecznica warzywna + kawa. 2 posilek: taki sam jak pierwszy Trening OBW 3 posilek: roladki drobiowe z pomidorem papryka serem piórko + 40g orzechow + salatka ( kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka ) 4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj 5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + [...]

[...] g sera białego ze śmietaną z 5-6 kromek chleba + plus gainer około 400 kcal z niego jest - w szkole - 200 g kurczaka z 100 gram ryżu (kurczak gotowany) - przed treningiem - jajecznica z 5-6 jajek i pare kanapek z dżemem albo 2-3 omlety z dżemem + znowu gainer - obiad po treningu dokańczam kurczaka z 300 g pieczony zwyczajnie jak schabowe z ryżem [...]

np jajecznica z razowcem, albo owsiane uprzednio namoczone, mleko, wpc (odżywka białkowa) blender i gotowe

[...] - Wznosy prostych nóg (poziomka) 4x15 - Pistolety A co do diety to tak : 1 Posilek 100g owsianki na wodzie 2 Posiłek 100g ryżu brązowego 200g marchewki gotowanej i 200g kurczaka z cebulką i czosnkiem 3 Posiłek jajecznica z 5 jaj + 5 kromek chleba razowego ciemnego 4 Posiłek (dopiero będzie) 100g twarogu + 200g jogurtu naturalnego + szczypiorek

Jajko to jajko ;) Różnica będzie w kaloriach i tłuszczach pomiędzy gotowanym a sadzonym (jajecznica ma najwięcej wwyżej opisanych)

o a tluszczowe tygodnie to sa 4 do wyboru :D Tłuszczówka 1 * Karczek 75g, warzywa (do wyboru: pomidor, ogórek, brokuły, kalafior) 100g łyzka oleju rzepakowego * Karczek 75g, warzywa (do wyboru: pomidor, ogórek, brokuły, kalafior) 100g łyżka oleju rzepakowego * Karczek 75g, warzywa (do wyboru: pomidor, ogórek, brokuły, kalafior) łyżka oleju [...]

Jajecznica z jednego jajka %-) Idź pan do boru

jajecznica z podsmażonym boczkiem..... łoezu

np jajecznica, jakieś mięso.

czyli nie przekraczac 3500 kcal, a jak mam szybką przemianę materii żołądek jak kaczka :P, i słabo we mnie wchodzi to może to byc mało ?, a co to jest jajecznica z 8 jaj ,jajecznice robie z 8 jaj z cebulą i szynką :), cole zero polecasz?,widzisz progres 9kg z takim jedzeniem ?

Dobra kolejny dzień treningowy zaliczony, a mianowicie znienawidzone przez wszystkich Nogi i ukochane Barki ;) Najpierw napiszę wczorajsze żarcie bo zapomniałem : Śniadanie : Owsianka 100g Szkoła : 100g ryżu brązowego + 200g kury z warzywami Przed treningiem : Owsianka 100g W trakcie treningu : 50g Carbinizer XR + 700ml wody Po treningu 100g [...]

A jutro jajecznica z boczkiem wędzonym hrhrhrhr